Молочна дієта для схуднення на 5 днів

Будучи смачним і поживним продуктом, молоко успішно використовується як складова спеціальних меню для набуття стрункості. У цього ефективного способу стрімкого позбавлення від надлишків ваги відсутні протипоказання, крім індивідуальної нестерпності напою.

Чи можна схуднути на молоці

Чи можна схуднути на молоці

З одного боку, молоко дуже калорійне, тому багато мисливці за стрункістю виключають цей напій з раціону. З іншого боку, молоко – головний постачальник активного кальцію, повністю засвоюється людським організмом. Недолік цієї речовини веде до підвищення рівня гормону кальцитріолу, що затримує переробку і виведення жирів. З цієї причини низькокалорійна молочна дієта для схуднення на 5 днів ефективно позбавляє від надлишків ваги.

Кальцій зміцнює кістки, підтримує опорно-руховий апарат. Цей мікроелемент важливий не тільки для здоров’я дітей, літніх людей, вагітних та народжуючих жінок. Кальцій необхідний і тим, хто займається спортом, бажає наростити м’язову масу. Схуднення за допомогою молочних продуктів, супроводжуване розумними фізичними навантаженнями, дає хороший результат. Поєднання кальцію і вітаміну Д допомагає ефективно спалювати жир, переробляти його в м’язи. Якщо не дотримуватися особливого режиму харчування, корисно пити молоко на ніч для схуднення.

Найефективніші молочні дієти і їх меню на 5 днів

Молочна дієта проти живота може мати різну тривалість, включати овочі, фрукти, каші і бульйон. Жорсткий варіант харчування передбачає вживання тільки незбираного молока низької жирності. Такий режим не рекомендується виконувати більше трьох днів. Варіанти меню, що включають їжу рослинного походження, більш поживні, здатні забезпечувати організм важливими вітамінами і мікроелементами. В період курсу слід виключити жирне м’ясо, борошняні вироби, шоколад, алкоголь.

Щоб молочна дієта для схуднення на 5 днів дала бажаний результат, потрібно:

  1. Попередньо проконсультуватися з дієтологом і лікарем. Фахівець дасть цінні рекомендації з урахуванням індивідуальних особливостей організму.
  2. Приймати комплекси вітамінів і мінералів. Так можна уникнути ослаблення імунітету, подальших проблем зі здоров’ям.
  3. Планувати курс на час відпустки. Комфортна обстановка мінімізує можливий емоційний стрес. При особливому режимі харчування корисні свіже повітря, здоровий сон.

Моно-дієта на молочних продуктах

Моно-дієта на молочних продуктах

Меню молочної дієти для схуднення на 5 днів включає кисломолочні продукти. Протягом курсу вживаються ряжанка, натуральний йогурт, знежирені сир, кефір. Кількість білкових продуктів можна не обмежувати. Важливо пам’ятати, що чим більш поміркованим порції, тим помітніше наступний результат. Меню виглядає так:

Прийом їжі

Продукти

Перший сніданок

Кефір – 1 ст.

Другий сніданок

Сир – 150 г

Обід

Сирна запіканка – 200 г

Кефір – 1 ст.

Полуденок

Молоко – 1 ст.

Вечеря

Несолодкий знежирений йогурт – 1 ст.

Бананово-молочна дієта

Бананово-молочна дієта

Живильні і легкозасвоювані, банани успішно поєднуються з молочними продуктами. Меню, розроблене англійською дієтологом Джейн Гріффін, передбачає наступне:

Прийом їжі

Продукти

Перший сніданок

Банан, знежирене молоко або знежирений натуральний йогурт – ½ ст.

Другий сніданок

Половина банана, знежирений натуральний йогурт – ½ ст.

Обід

Банан, нежирний кефір – ½ ст.

Полуденок

Коктейль з банана і 2/3 склянки нежирного йогурту

Вечеря

Банан, нежирне молоко – ½ ст.

Вечеря перед сном не пізніше 20:00

Половина банана, знежирений натуральний йогурт – ½ ст.

Молочно-рослинна

Молочно-рослинна дієта

Режим харчування, заснований на вживанні молока і рослинної їжі, не має строгих правил, переноситься відносно легко. Існують різні версії такого раціону. Це меню включає в себе злакові, фрукти, овочі:

Прийом їжі

Продукти

Сніданок

Каша, зварена на воді

Обід

Сир – 200 г, яблуко

Полуденок

Будь-який фрукт

Вечеря

Овочевий салат

Вечеря перед сном

Кефір – 1 ст.

Дієта на молоці, овочах і фруктах

Дієта на молоці, овочах і фруктах

Фруктово-овочеві, молочні дієти для схуднення на 5 днів задовольняють основну потребу людини у вітамінах і мікроелементах. Разом з цим таке харчування дозволяє прибрати до 3 кг ваги:

Прийом їжі

Продукти

Сніданок

Чай з нежирним молоком, білий сир – 30 г

Другий сніданок

Фрукти

Обід

Овочевий суп з додаванням зелені, листя салату

Полуденок

Салат з фруктів без заправки

Вечеря

Сир – 100-150 г, йогурт

Вечеря перед сном

Підігріте знежирене молоко – 1 ст.

Відео: кисломолочна дієта на кефірі і молоці

Відгуки та результати схудлих

Наталя, 27 років:Періодично використовую молоко для схуднення. Такий режим харчування допомагає мені перебувати в хорошій формі. Сидіти на такому меню потрібно не більше тижня. Якщо перестаратися, можна вимити корисну мікрофлору кишечника. Використовую цей режим харчування один раз на три місяці. Якщо користуватися цим способом в розумних межах, він йде на користь.

Аліна, 23 роки:Як багато мої подруги, хотіла схуднути без особливих зусиль. Зрозуміла, що все не просто так. Приймала їжу 5 днів тільки кисломолочні продукти, скинула вагу на 3 кілограми. Навіть не очікувала такого результату! Протягом наступного місяця вага повернувся… Думаю, кисломолочні напої підходять більше для проведення розвантажувальних днів.

Валентина, 36 років:Молочне меню допомагає прибрати зайву вагу в проблемних місцях, тому іноді використовую молоко при схудненні. Люблю цей смачний напій. Крім того, цей спосіб не вимагає грошових вкладень. Важливо не перестаратися з молочними продуктами, організму ж потрібні різні вітаміни. В іншому мене все влаштовує, недоліків не бачу.