Модельна дієта на 3 дні

Щоб скинути обридлі і заважають зайві кілограми, потрібно чимало зусиль і гігантська сила волі. Як же справляються зі складками на тілі топ-моделі, для яких найважливішим кар’єрним атрибутом є краса? Схуднути можна всього за три дні, якщо правильно використовувати час.

Що таке модельне дієта

Для дівчат-моделей, представниць шоу-бізнесу, яким потрібно чудово виглядати на заході, розроблені спеціальні режими харчування типу швидкої модельної дієти на 3 дні. За три доби можна скинути «наїдене» і радувати надзвичайною фігурою на подіумах. Основа – жорсткі обмеження і нестерпне відчуття голоду, але мета – гарна зовнішність – заради якої варто і намагатися, і потерпіти. Така дієта модельна 3-х денна передбачає щоденне споживання низькокалорійної їжі, відсутність вечері і наявність у раціоні певних продуктів.

Такий спосіб харчування складно назвати правильним, але деякі дієтологи заявляють, що із-за вживання «здорових» продуктів і відсутність інтоксикації організму шлаками і корисними речовинами поліпшується не тільки фігуру, але і самопочуття, і стан шкіри. У модельній дієти, що вважається самої жорсткої, є певні правила, тому що легко зірватися, а невелике порушення може не призвести до бажаного результату плюс нашкодити травній системі.

Дівчата моделі

Як забезпечити швидке схуднення за 3 дні

Жорсткі обмеження при модельній дієті можуть вас демотивувати, тому потрібно настроїтися на схуднення заздалегідь. Дівчина стимулювати себе на найближчі кілька діб. Заздалегідь готуйтеся до модельної дієті: знижуйте обсяг споживаної їжі і випивайте велику кількість води. Якщо розберетеся, як швидко схуднути за 3 дня, і все зробите правильно, відчуття голоду вас не буде сильно турбувати протягом усього часу модельної дієти.

У процесі утримання від їжі потрібно відволікати себе від думок про холодильнику:

  • Не заходьте на кухню – це приміщення повинно перестати для вас існувати в найближчі кілька діб. Здоровий апетит вам зовсім не потрібен в складний період модельної дієти.
  • Завантажте себе домашніми справами, хобі, прогулянками – так буде легше відволіктися від постійно бажання перекусити.
  • Скидання ваги стане ще швидше, якщо додати до експрес-методикою заняття спортом. Навіть елементарні вправи можуть спалити велику кількість калорій.

Дівчина гуляє по пляжу

Експрес-дієта на 3 дні – правила дотримання дієти

У чому великий плюс швидких дієт? Вони підходять для самих нетерплячих, тих, у кого відмова від їжі викликає жах. Три дні витримати без зривів на солодке або жирне – завдання нескладне. Результат у жорстких дієт настає швидше – схуднення за тиждень або навіть за 3 дні до важливої вечірки, презентації та корпоративу цілком можливо. Хоча інтоксикація майже неминуча, за рахунок виведення рідини і посиленого спалювання калорій ефект модельного харчування буде яскравим і помітним.

Ось обов’язкові правила дієти моделей, які слід дотримуватися для полегшення свого стану і успішного проходження через всі три дні стриманості від їжі:

  1. Не допускайте тривалих проміжків між перекусами і не пропускайте вживання обов’язкових прийомів їжі.
  2. Загальна калорійність щоденного меню не повинна переходити межу в 1000 калорій.
  3. Потрібно витримати три дні модельної дієти без зривів, тому зберіть всю свою волю, морально налаштуйтеся на можливі труднощі.
  4. Півгодини в день потрібно виділяти на спорт, щоб тримати тіло в тонусі.
  5. Щодня відвідуйте лазню. Якщо немає такої можливості, вистачить теплих ефірних або трав’яних ванн.
  6. Уважно вивчіть протипоказання. Експрес-дієти можна дотримуватися діабетикам, людям, що страждають хронічними захворюваннями ШКТ, судин і серця. Вагітна або годує жінка теж повинна шукати інші способи скинути вагу.
  7. Якщо зайвої ваги немає, модельна дієта не тільки не дасть потрібно ефекту, але і може серйозно зашкодити організму.
  8. Компенсуйте недолік калорій великою кількістю води – це відволікає організм, а ще очищає його від токсинів. При дотриманні раціону буде виводитися зайва рідина.
  9. Не використовуйте сіль, виключіть масло для смаження.

Дівчина займається фітнесом на стадіоні

Дієта для моделей – триденне меню

Експрес-розвантаження для організму почнеться для вас прямо з першого прийому їжі. «Входу» в дієту не передбачено, але дієтологи рекомендують зменшити за кілька днів калорійність та об’єм їжі. Триденна дієта для схуднення майже ніколи не включає в себе вечеря: є після 15-00 вам не потрібно. До цього часу включіть у свій раціон корисні продукти і їжте маленькими порціями, але часто. Через три дні такої дієти результат буде помітний.

Забудьте про солодких, солоних, жирних, копчених смакоти – їжу можна тільки варити. Ваше 3-х денне меню модельної дієти буде включати в себе повний комплект видів їжі. Це фрукти, овочі, трохи горіхів, пісне м’ясо і риба, яйця, зелень, вода. Жорстка дієта на 3 дні буде виглядати приблизно так:

  1. Сніданок повинен складатися з одного яйця (його зварити некруто або круто).
  2. Через 2,5 години випийте гарячий зелений чай, з’їсти 150 грам сиру. Стакан чаю допустимо підсолодити 1 ложкою цукру.
  3. Обід повторює ланч або являє собою 150 г відварної риби, м’яса плюс овочів.
  4. Вечері не передбачено. Замість нього можна пити багато води і несолодкий трав’яний чай.

Половинки вареного яйця

На скільки можна схуднути за 3 дня

В залежності від початкових параметрів буде йти скидання маси. Жорсткі обмеження в їжі дадуть більш виражений результат. Легкі послаблення можуть призвести до зниження ефекту або його повної відсутності. Середньостатистичний результат – 2-7 кілограмів за 3 дня. Продовжувати жорсткий спосіб харчування не варто: він може призвести до серйозних наслідків для ШКТ. Модельна дієта на 3 дні не розрахована на довгий застосування і не вирішує проблем із зайвою вагою. Це скоріше ефективний і жорсткий метод влізти в улюблене плаття перед вечіркою, а не засіб боротьби з ожирінням.

Як правильно вийти з дієти

Не можна сказати, що модельна дієта на 3 дні – це здоровий варіант схуднення. Виходити з жорстких обмежень потрібно поступово. Перші дні основним харчуванням будуть рослинні продукти, салат. Пізніше можна додати рибу і нежирне м’ясо. Шлунок може не відразу пристосуватися до нових умов, тому стежте за своїм станом. Щоб кілограми не повернулися, зробіть вихід з дієти модельної плавним, не збільшуйте порції, спирайтеся на правильне харчування при складанні меню.

Відео: дієта топ-моделей

Відгуки

Ірина, 20 років.

З допомогою модельної дієти на 3 дні я скинула 5 кілограмів, але точно можу сказати, що витримати ці 3 дні дуже складно. Постійно переслідувало відчуття голоду, але я обійшлася без плавного входу, а даремно. Рекомендую спробувати менш жорстку модельну монодієту – на ній легше протриматися, але ефективність трохи слабше.

Олександра, 29 років

За три доби строгих обмежень змогла втратити 3 кілограми, при початковому маленькому вазі. Можу назвати дієту ефективною, якщо у вас порядок з силою волі. Добре, що дотримуватися такого харчування потрібно не більше 3 днів, інакше обійтися без зривів буде важко.

Ганна, 35 років

На модельній 3-х денний дієті худла перед корпоративом. Вдалося суттєво прибрати обсяги, тому на всіх фотографіях я відмінно вийшла в улюбленій сукні. Витримувати практично без їжі важкувато, але я відразу була налаштована на результат і досягла мети. Головне – на корпоративі не об’їдатися, інакше результати не будуть нічого коштувати.