Модельна дієта

Манекенниці, які дефілюють по подіуму, завжди викликають заздрість і захоплення інших жінок, особливо в юності. Дівчатка-підлітки мучать себе дієтами, морять голодом і падають від втоми після багатогодинних тренувань, аби знайти «модельну фігуру». Стати такими ж високими і худими, як красуні на подіумі, вдасться не всім, однак можна схуднути і випробувати на собі особливості модельних дієт.

В чому суть і загальні правила дотримання дієти

Дівчина вибирає між яблуком і печивом

Для того щоб підготуватися до чергового показу одягу, моделі змушені терміново скидати вагу. Тому дієти, популярні у їх середовищі, дуже суворі. Їх можна дотримуватися лише протягом 2-4 днів, інакше це буде сильний стрес для тіла. Проте, якщо дотримуватися жорсткої дієти, можна скинути до півтора кілограмів за добу. Жінкам стане в нагоді цей метод експрес-дієти, щоб схуднути, коли потрібно через пару днів влізти в вузьке ошатне плаття.

Варіанти меню і рецепти для зниження ваги

Правила модельної дієти зводяться до того, щоб максимально скоротити кількість споживаних вуглеводів і зберегти на колишньому рівні кількість білків. Тоді ви зможете схуднути за рахунок згоряння жирових відкладень, а м’язова маса залишиться колишньою. Якщо ви вирішили наслідувати приклад фотомоделей і спробувати їх дієту, повністю виключіть фрукти, цукор, борошняне, смажене, картоплю і білий рис. Від більшості овочів краще відмовитися. Їжте огірки: вони допомагають виводити зайву рідину, а один із секретів схуднення на дієті модельної — «сушка», звільнення тіла від води.

Жорстка на 3 дні

Самий строгий варіант схуднення по дієті для моделей передбачає дворазове харчування: протягом трьох днів ви будете відмовлятися від вечері, а на сніданок і обід задовольнитися самими скромними порціями. В це час ви можете пити чисту воду і зелений чай в будь-яких кількостях. Експрес-схуднення принесе результати: ви зможете скинути 3 кг за 3 дні, а у вдалому випадку (особливо якщо у вашому тілі багато зайвої рідини) вдасться швидко схуднути на 5 кг за 3 дні.

Дотримуйтеся такого меню на кожен день всю дієту:

Триденна дієта

Сніданок

Обід

Вечеря

1 день

Яйце некруто, зелений чай

200 г нежирного сиру, чай

Стакан кефіру

2 день

500 р. йогурту без добавок

Нежирна шинка або куряча грудка, овочевий салат без масла (огірки, помідори, селеру, зелень)

3 день

Паровий омлет з шинкою, зелений чай

Овочеве рагу, тушковане без масла (зелена квасоля, брокколі, брюссельська капуста, перець), приправлене імбиром і червоним перцем. Невеликий шматок вареної телятини.

Стакан кефіру

Легкий варіант на 7 днів

Дівчина готує салат для модельної дієти

Коротка дієта може виявитися занадто важким для тих, хто не звик голодувати. Щоб скинути зайву вагу, але при цьому не підірвати здоров’я, спробуйте щадний варіант. Дієта для моделей може бути розтягнута на сім днів, це дозволить вам схуднути на 5 кілограмів. Вибирайте таке меню на тиждень:

Семиденний раціон

Сніданок

Обід

Полуденок

Вечеря

Понеділок

Яйце некруто або круто, житній тост з шинкою, чорна кава без цукру.

Куряча грудка або індичка на пару, салат зі свіжих овочів без масла

Склянка томатного соку

Порція моцарелли з помідорами

Вівторок

Нежирний сир з ложечкою меду

Салат рукола з креветками і мідіями, томатний сік

Грейпфрут

Варена телятина або нежирна шинка, житні хлібці

Середа

500 мл натурального йогурту без добавок, чорний кави, 2-3 житніх хлібця.

Овочеве рагу (зелена квасоля, брокколі, морква, селера, баклажани), томатний сік

Жменя сухофруктів, чай

Запечена у фользі сьомга або форель з травами

Четвер

2 зелених яблука, апельсини, кава

Запіканка з курячої грудки, брюссельської капусти і баклажанів (можна додати ложку сметани)

Житні тости з сиром або нежирним сиром

Тушкована капуста з грибами

П’ятниця

Вівсяна каша на воді, нежирний сир

Овочевий суп на курячому бульйоні (без картоплі)

Апельсин або грейпфрут

Філе судака або морського окуня у фользі, зелений салат, томатний сік

Субота

Яйце некруто або паровий омлет із зеленню, житній тост з сиром

Овочевий салат зі свіжою зеленню, риба у фользі, свіжовичавлений грейпфрутовий сік

2 зелених яблука, стакан кефіру

200 г варених креветок, ананас, зелений салат

Неділя

Порція свіжих ягід, 500 мл натурального йогурту

Паровий рис з соєвим соусом, запечена телятина, огірки

Склянка томатного соку

Нежирний сир із зеленню і часником, а житні тости, стакан кефіру

Якщо ви рано встаєте, можете замінити під час семиденної дієти для моделей полудень на легкий перекус біля полудня – другий сніданок. Страви вибирайте ті ж самі, щоб до обіду у вас не виникло почуття голоду. Крім того, не забувайте пити охолоджений зелений чай з лимоном. Це допоможе зберігати бадьорість, гарний настрій, прискорить виведення рідини і обмін речовин і трохи приглушить апетит під час дотримання дієти моделей.

Блюдо для модельної дієти

Як правильно виходити з дієти

Ефект будь-якої програми для схуднення буде зіпсований, якщо відразу ж після її завершення забути про принципи здорового харчування і пуститися у всі тяжкі. Для того щоб модельна дієта була успішно завершена і порадувала вас результатами, протягом 7-10 днів після неї виключіть з раціону борошняні та смажені страви. Цукор вживайте в мінімальних кількостях.

Збільшити фізичні навантаження. Дієта моделей не завжди дозволяє дівчатам займатися спортом безпосередньо під час схуднення: у зв’язку з відмовою від вуглеводів не залишається енергії для фізкультури, а ось після завершення програми варто згадати про пробіжки, плавання і велосипеді. Продовжуйте пити багато води навіть після того, як закінчили дієту. Не виключено, що вам вдасться схуднути ще на пару кілограм за 10-14 днів.

Відео: як схуднути за 3 дні на 5 кг

Видеорекомендации моделей про ефективні дієти для стрункої фігури

Відгуки та результати

Христина, 40 років: Моя п’ятнадцятирічна донька марить подіумом, топ-моделі для неї практично небожителі. Вона вбила собі в голову, що повинна важити на понад 50 кг при зрості 170 см Намагалася голодувати, щоб схуднути, але я запропонувала випробувати будні кумирів і дотримуватися дієти моделей хоча б не менше 3 днів. Дівчинка ніби зрозуміла, наскільки важка праця схуднення, втомилася від дієти і моделлю більше бути не хоче.

Ольга, 32 роки: Я завжди тверезо оцінювала свою фігуру. У мене здорове гарне тіло, але докучає животик, що виділився після других пологів. Вирішила привести себе у форму, схуднути, і тиждень просиділа на дієті для моделей. Результат – мінус чотири кіло і три сантиметри в талії. Якщо врахувати, що у мене не так багато зайвої ваги, це дуже хороший ефект, так що я задоволена дієтою!

Ксенія, 21 рік: Я рано народила дитину і багато нервувала під час вагітності. До 18 років, до пологів, я носила 44 розмір одягу, а зараз 52. Схуднення стало для мене зразок спорту, я постійно пробую нові дієти і спортивні програми. Модельна допомогла схуднути на 4 кг за тиждень. Непогано, але я чекала кращого від такої суворої дієти.