Медитація

Медитацією може займатися абсолютно будь-яка людина. Перевага медитації в тому, що незалежно від статури або віросповідання, вона буде надавати благотворний вплив на організм. Медитувати можна в будь-якому місці, але краще робити це вдома в спокійній обстановці.

Жінкам краще всього підходить медитація, яка виконується в танці. Вибрати можна будь ритм і здійснювати різні танцювальні рухи. Різні рухи можуть бути абсолютно спонтанними, тут не потрібно заучування якихось особливих танцювальних па. Музику можна підібрати будь-яку, яка подобається саме вам. Рекомендується медитувати в тиші, тоді організм більш чітко відтворює ті сигнали, які посилає мозок. В результаті щоденних вправ на медитацію розкривається більш повно відчуття свого власного тіла.

Медитація дозволяє краще розібратися в собі. При медитації бажано дотримуватися таке правило — це намагатися, щоб спина і голова знаходилася на одній лінії. Можна лягти на підлогу або на іншу рівну поверхню і витягнути руки вздовж тіла. Потрібно намагатися підтримувати спину рівною. Подбайте про вільному одязі і постарайтеся повністю розслабитися. Випрямивши поставу, можна ввечері в процесі медитації, всебічно провести аналіз минулого дня і отримати відповіді на поставлені запитання.

Якщо ви медитуєте пізно ввечері, є ризик просто заснути. При медитації, незважаючи на повністю розслаблене тіло, свідомість має бути ясним. Медитація, яку ви робите рано вранці, дозволить покращити комунікативні якості. Спілкування з оточуючими людьми відбувається більш продуктивно і цілеспрямовано. Ранкові вправи заряджають енергією і дозволяють весь день провести в зібраному вигляді.

Медитація удвох з партнером значно зміцнює відносини в родині. Спільні заняття дозволяють повністю відновити гармонію у відносинах з партнером. Медитація трохи нагадує тантричні вправи і дозволяє зрозуміти самих себе, загальні цілі і вказує вектор спільного руху вперед. Таким чином прихильність і повагу один до одного значно посилюються.

Про що потрібно думати під час медитації?

Спочатку думки можуть бути скуйовдженим, але потрібно розплутувати клубок проблем з самого початку. Найрізноманітніші почуття можуть нахлинути — це злість, розчарування і образа. Людина може навіть почати плакати під час медитації. Не варто стримувати або блокувати ці прояви свої душевні пориви, адже разом зі сльозами відбувається очищення.

Відбувається розуміння справжніх коренів проблеми, а також з’ясовуються шляхи її вирішення. Медитація під час прийому їжі: Обов’язково застеліть білу скатертину і розташуйте на ній всі предмети сервірування столу. Потім прямо перед собою помістіть тарілку з їжею і займіться медитированием. Відчуйте смак їжі, поклавши в рот перший шматочок і повільно пережовуючи їжу. Ви повинні усвідомити, що разом з їжею в організм надходять необхідні поживні речовини, вітаміни і мікроелементи. Всі думки повинні бути спрямовані на те, щоб відчути насичення від самого процесу прийому їжі.

Таким чином ви будете вставати зі столу, повністю наситившись значно меншою кількістю їжі, а не від почуття переповнення шлунка. Медитація під час миття посуду: Потрібно розслабитися і зосередитися на відчуттях чистоти. Спочатку підставте руки під струмінь води і уявіть як вода змиває весь бруд, а разом з нею негативну енергію.

Відчуйте гладкість чисто вимитих тарілок і повністю сконцентруйтеся на процесі миття. Ні в якому разі не треба поспішати, ретельно вымывайте і обполіскуйте весь посуд. Після цього можна відчути такий приплив сил, нагадує ранковий заряд бадьорості. Відчуття можуть нагадувати свіжість і бадьорість — це прояв правильного процесу медитації.

На прогулянці: Медитація під час прогулянки дозволяє повністю відчути умиротворення і возз’єднання з природою. Необхідно сконцентруватися на чергуванні вдиху-видиху і розміреному темпі руху. Процес медитації повинен приносити радість і відчуття повноти життя. Чудово, якщо разом з вами на прогулянці буде рідна людина або улюблену домашню тварину.