Масаж живота для схуднення в домашніх умовах: плюси, мінуси, як робити?

Зазвичай масаж живота для схуднення в домашніх умовах роблять в поєднанні із змінами раціону, і фізичними навантаженнями. Сам по собі масаж спалити жир не може. Він лише сприяє поліпшенню кровообігу, прискорює травлення за рахунок локального впливу і допомагає людині відчувати себе краще після тренування. Не можна недооцінювати і косметичну силу масажу. Дія руками або масажером дозволяє косметичним засобам більш повно вбратися в шкіру і допомагає підтримати її зволоженою і в тонусі. Все це забезпечує візуальні зміни.

78687686789769

Правда і міфи про такому масажі

Зайдіть на будь-який форум і спробуйте там сказати, що масаж не спалює жир. Готові сперечатися, вас спробують «розірвати» ті, хто вже відчув на собі дієту, масаж, скраб, ЗСЖ і інша «це все» про що пишуть на сайтах про здоров’я і красу. Набіжать і роблять масаж особистості, щоб довести вам, що за допомогою погладжувань, поплескувань і інших рухів чи не накачати прес. Насправді, гіпертрофію м’язів можна викликати тільки одним способом — тренуючи їх, викликаючи скорочення м’язових волокон, і досить інтенсивно «опираючись» цього за допомогою обтяжень. А зовнішні подразники на таке не здатні.

Науково доведена користь масажу в наступному:

  • він може знімати запальні процеси в тканинах, сприяти загоєнню мікротравм і зцілювати від наслідків надлишкового тренінгу. За великим рахунком, це не може вважатися придатним до масажу живота, так як працює тільки відносно суглобів і кріпляться до них м’язових волокон;
  • він сприяє поліпшенню кровообігу, обміну речовин у клітинах і живлення тканин. А ось це цілком і повністю «відповідально» за поліпшення зовнішнього вигляду наших «центрів телаон вміє покращувати вбирання косметичних кремів і лосьйонів. Але тут варто зауважити, що зона їх дії — зазвичай 3 мм верхнього шару епідермісу, тому сподіванням тих, хто хоче за допомогою крему спалити жир, збутися не судилося

Звідки ж беруться захоплені відгуки про масажі, з яких буквально випливає, що хто-то з допомогою нескладної домашньої процедури схуд на 2 розміру? По-перше, багато людей схильні до ефекту накопичення. Вони, наприклад, роблять масаж живота для схуднення в домашніх умовах і чисто інтуїтивно починають менше їсти, так як внутрішньо налаштовують себе «не псувати результат бездумним харчуванням». По-друге, багато хто не мають вже суттєвою жирового прошарку, але із-за нестачі руху і великої кількості солоної їжі, схильні до накопичення набряків. З ними масаж допомагає боротися саме за рахунок підвищення тонусу шкіри і поліпшення кровообігу.

Є у нас і «по-третє». Купити відгук можна за копійки, ось деякі і строчать радісні пости про жиросжигающие масаж цілими днями.

Так що якщо ви поки не створили дефіцит калорій, і не тренуєтеся, масаж допоможе схуднути тільки дивом. У всіх інших випадках, безперечно варто спробувати.

Як робити ручний масаж вдома?

Головне в масажі живота для схуднення в домашніх умовах — регулярність. Сила ручного масажу, виконаного самостійно, тільки в ній. З плюсів — ви не травмуєте шкіру, і не зможете організувати вплив, яке б викликало гематоми і пошкодження. Тому масаж для схуднення можна робити хоч кожен день.

Вам знадобиться тільки масажне масло. Причому, можна брати саме звичайне, користь все одно не в ньому, а у впливі. Якщо немає спеціального згодиться і оливкове. Добре впливають на шкіру також масла чорного кмину, і злегка підігріте кокосове і кунжутна. Іноді радять застосовувати масло з додаванням цитрусових або ялівцевих компонентів. Це теж непоганий варіант, особливо для тих, хто не має алергії на цитрусові і не відчуває дискомфорту.

Домашній самомасаж покроково

  1. прийміть душ, обов’язково обробіть зони впливу жорсткої мочалкою або скрабом. Мета — прискорити кровообіг в тканинах, підготувати шкіру;
  2. повністю высохните або розітріться м’яким рушником;
  3. прогрійте масло для масажу в долонях до температури тіла;
  4. наносите його круговими рухами за годинниковою стрілкою. Працюйте від пупка до «боків», і не зволікайте шкіру пальцями;
  5. можна робити «пиляють» руху ребром долонь, але не захоплювати і щипати шкірно-жирову складку пальцями;
  6. на всю процедуру планувати не більше 20 хвилин, інакше можна порушити цілісність дрібних капілярів

Масаж живота для схуднення і тонусу

Візьміть 20 г сухих квіток ромашки і зав’яжіть їх у полотняний пакет. Киньте в літр киплячої води і поставте на водяну баню на 10 хвилин. Коли «звариться», повністю остудіть і розлийте по формочках для льоду. Заморозьте склад, потім помістіть його в пакет для сніданків і масажуйте шкіру льодом. Коли лід розтане, мягими рухами обробіть шкіру ромашкової водою.

Як робити вібромасаж?

Такий масаж живота для схуднення в домашніх умовах пропонують робити тим, хто може похвалитися завидною здоров’ям репродуктивної системи. Протипоказанням до такого впливу є будь-які запальні процеси органів малого тазу, а також різні пухлини.

Взагалі, репутація у вібраційного масажу досить погана. Багато джерела називають його однією з причин гінекологічних захворювань, крововиливів і мікротравм судин. Однак науково підтвердженої інформації, яка дозволила б це дійство заборонити немає.

Вібраційний масаж роблять через день, чергуючи з звичайним ручним. Спочатку приймають ванну з сіллю для розслаблення і дренажу, потім круговими рухами масажують шкіру від пупка до боків. Зазвичай радять купувати додому масажер — «утюжок», а не платформу з стрічками. Втім в реальності різниці від результатів застосування цих двох предметів досить мало.

Перевага цього типу масажу — можна добитися ефекту поліпшення кровообігу швидше, ніж при ручному.

Варто пам’ятати, що між останнім прийомом їжі і процедурою має пройти 2 години.

В деяких джерелах пишуть, що після масажу для більшого результату можна їсти, але це не відповідає дійсності. Ніякого зв’язку між масажем і спалюванням жиру немає, тому сміливо їжте, поки це вписується в вашу «матрицю» калорій, білків, жирів і вуглеводів.

до Речі, масаж животика за допомогою обруча хула хуп — досить ефективна процедура. Спробуйте звернути увагу на цей вид масажу.

Робимо масаж живота для схуднення в домашніх умовах відео: