Масаж для схуднення живота

Корекція фігури – непросте завдання, що вимагає цілого комплексу регулярних дій. З’являються жирові відкладення значно швидше, ніж йдуть, особливо якщо говорити про область живота. Тут самою природою задумано деяке скупчення жиру у жінки. Чи можливо за допомогою масажу домогтися його схуднення і виконаємо чи він дома?

Допомагає масаж прибрати живіт і боки

Масаж живота і боків для схуднення

З урахуванням високої вартості даної процедури – не разовою, а декількох сеансів, які і обіцяють потрібний результат – жінки замислюються: а чи є в цьому сенс? Викласти певну суму і не отримати ефекту або того гірше – нашкодити собі, адже масаж живота зачіпає внутрішні органи – страшно. Професіонали запевняють: так, прибрати жир з талії і боків масажем можна, однак, якщо у вас надлишкова маса тіла, не обійтися без дієти.

Масаж живота сприяє:

  • прискоренню кровообігу і руху лімфи, що запускає процес спалювання жирів;
  • напруження м’язів черевної порожнини;
  • підвищенню тонусу шкіри, що зменшує вираженість розтяжок і прибирає в’ялість;
  • поліпшенню травлення і обмінних процесів;
  • виведенню рідини з тканин.

У процедури існує ряд протипоказань:

  • вагітність;
  • патології ШКТ, нирок, печінки;
  • внутрішні кровотечі;
  • висока температура;
  • виразкові хвороби;
  • тромбоз.

Основні види і техніки масажу для схуднення

Щипковий масаж для схуднення живота

Деякі з описаних нижче способів підходять навіть для виконання в домашніх умовах і не вимагають спеціальних пристосувань. Наприклад, масаж живота банками або щипками ви можете зробити самостійно, однак спочатку потрібно правильно підібрати техніку, яка вам не зашкодить. Це не викличе у вас труднощів, якщо ви детально вивчите дані блоки.

Щипковий

Входить у загальний комплекс схуднення, націлений на те, щоб швидко прибрати жир з живота. Щипковий масаж розігріває шкіру, виступає в ролі захисту проти розтяжок. У нього мінімальну кількість протипоказань, т. к. не зачіпаються внутрішні органи живота. Техніка роботи така:

  1. Лягти на спину і постаратися прийняти максимально комфортне положення, щоб тіло ніде не відчувало напруги.
  2. Захопити дрібним легким щипком шкіру над пупком, відтягнути, відпустити. Дія не повинна принести дискомфорту.
  3. Зробити новий крок-щипок, здійснюючи рух за годинниковою стрілкою.
  4. Коли буде пройдено повне коло, заходячи на новий, пощипувати інтенсивніше.
  5. Досягнувши «равликом» центру, тобто пупка, припинити роботу.
  6. Шкіра після масажу живота для схуднення повинна почервоніти. Обережно розтерти її рушником по колу і закінчити на цьому.

Баночний або вакуумний

Банковий масаж живота для схуднення

Для даної техніки необхідні спеціальні пристосування – невеликі банки, які можна придбати в аптеці. Виглядають як маленькі посудини об’ємом в 2/3 склянки або менше. Завдяки своїй конструкції вони дуже міцно засмоктують шкіру, тому після сеансу можуть залишатися синці. При проблемах з судинами процедура заборонена. Вакуумний масаж живота для схуднення вважається одним з найбільш ефективних і виконується так:

  1. Прийміть душ, протріть область живота будь-яким антисептиком: найкраще підійде спирт.
  2. Слідом потрібно нанести масажне або дитяче масло дуже тонким шаром.
  3. Захопити банкою приблизно 1 см шкіри у висоту, зафіксувати її. Поставити ще кілька банок по колу.
  4. Перетягуйте їх протягом 5 хв., не випускаючи шкіру і рухаючись по спіралі.
  5. Зніміть банки, покладіть на живіт ковдру, розслабтеся на чверть години.

Водний

Такий масаж не тільки прибирає жирової фартух, сприяючи схудненню, але і впливає на травну систему, тому виконувати його потрібно з обережністю. Для роботи підійде будь-яка душова насадка: класична універсальна, а та, що створює щільні струменя, дає більш інтенсивне навантаження. Аналогічні дії можна проводити на ділянці стегон і сідниць, хоча тут може знадобитися допомога з боку.

  1. Виставте комфортну для вас температуру води – не дуже гарячу, але і не крижану.
  2. Візьміть насадку так, щоб струмінь під прямим кутом йшла в сонячне сплетіння.
  3. Дотримуючись напрямку годинникової стрілки, повільно ведіть душ спіраллю по животу.
  4. В процесі міняйте напір. Рекомендовано варіювати і температуру, але розбіг повинен бути невеликим: від 5 до 15 градусів.

Медовий

Дану техніку можна використовувати не тільки в якості масажу живота для схуднення, але і як спосіб позбавлення від целюліту на сідницях і стегнах. Процедура проста:

  1. Зігрійте мед з маслом м’яти (на 1 ст. л. 5 крапель), розподіліть по долонях.
  2. Чергуйте похлопывающие і погладжування по животу.
  3. Тривалість масажу – до півгодини.
  4. У завершенні прийміть душ.

Ручний

Ручний масаж живота

Швидке схуднення з таким масажем живота досягається за рахунок виконання фізичних вправ одразу ж після нього. Поодиноко зайву вагу він практично не зганяє, але добре стимулює травлення, покращує роботу внутрішніх органів, прогріває тканини і м’язи живота. Тренування, що проводиться після цього масажу, повинна бути націлена не на схуднення, а на опрацювання м’язів черевної порожнини: різноманітні човники, планки, скручування. Якщо є масажна рукавичка, скористайтесь їй.

  1. Прийміть душ, обробіть шкіру маслом. Розкритою долонею пройдіться по животу вгору і вниз, акуратно розтираючи його.
  2. Повторіть ці рухи вліво-вправо.
  3. Міняйте силу натиску, чергуйте направлення протягом 10 хв.
  4. В кінці теплою долонею зробіть кілька погладжуючих рухів.

Точковий

Найскладніша техніка масажу живота для схуднення, оскільки акупунктура є цілою наукою. Неправильне вплив на ту чи іншу точку загрожує зміною функціонування внутрішніх систем організму. Виконання такого масажу без контролю з боку професіонала – не найкраща ідея, але якщо ви все ж зважилися, обов’язково стежте за своїм станом. При будь-якому погіршенні самопочуття припиняйте процедуру. Тривалість курсу – 25 щоденних сеансів. Техніка така:

  1. Лежачи на спині, покладіть під ноги твердий предмет, щоб вони виявилися трохи підняті. Напружте м’язи преса.
  2. Акуратно натискайте великим пальцем трохи вище пупка – на 1 див. Змінюйте силу натискання протягом хвилини.
  3. Протягом наступної хвилини виконуйте тиск на точки біля пупка, розташовані по обидві сторони в 5-ти див.
  4. Проведіть через ці точки пальцями знизу вгору кілька разів.
  5. Повернувшись до першої точки, зобразіть подушечкою пальця вісімку, центр якої знаходиться на точці. Малюйте її протягом хвилини.

Правила проведення процедури в домашніх умовах

Першочергово необхідно ознайомитися з протипоказаннями, і тільки якщо вони не мають відношення, пробувати виконувати розглянуті вище маніпуляції для схуднення живота. Крім індивідуальних інструкцій, до кожного виду масажу існує кілька загальних важливих нюансів. Їх недотримання може негативно позначитися на вашому самопочутті. Як правильно робити масаж живота для схуднення? Прості моменти:

  • Очищати шкіру до і після процедури, щоб не вбирати токсини і шлаки.
  • Не можна робити масаж живота відразу після їжі, почекайте 2-2,5 ч. Якщо можливо, проводите процедуру натщесерце.
  • На сухій шкірі обов’язково використовувати масло, особливо якщо робити баночний масаж.
  • Швидкість схуднення живота зростає, якщо проводити процедуру перед фізичними навантаженнями.
  • Максимальна кількість сеансів – 15, рекомендовано проводити через добу.

Відеоурок: правильний масаж живота для схуднення самостійно

Фото схудлих до і після

Живіт жінки до та після курсу масажу

Результат масажу живота

Жінка до і після схуднення

Відгуки про результати

Тетяна, 27 років: Дуже давно робила баночний масаж у фахівця, відновлюючи фігуру після вагітності – була приголомшена результатом! Потім, знову зіткнувшись з проблемою необхідності схуднути в животі й боках, вирішила спробувати масаж самостійно. Масло змішала з оливкового і бергамота, брала на око. Масаж робила медовий, чергувала щипки, поплескування і погладжування. За 4 процедури – мінус 2 см в талії.

Олена, 25 років: Сподіватися тільки на масаж нікому не раджу, але якщо потрібно зробити останні штрихи – ідеальне рішення. Я робила собі щипковий і водний після схуднення, коли треба було підтягти нижню частину живота – ефект очевидний через 10 сеансів. Не ідеально плоско, але значне поліпшення, талія стала тонше. Хотіла баночний, але процедура хвороблива, відмовилася.

Інга, 30 років: Схуднення можливо тільки через зміну харчування і хороші навантаження, але масаж – це якість шкіри. Роблю медовий на живіт і сідниці через день, а курсами раз в квартал – вакуумний масаж на ті ж області. Чергую з обгортаннями. Ніякого целюліту, гарний (не спортивний, але підтягнутий) животик. Вважаю, що таку процедуру жінка повинна робити обов’язково.