Масаж для схуднення живота

Відомо, що схуднення в домашніх умовах – штука непроста, але здійсненна. Дівчата в мріях скинути зайву вагу шукають максимально різноманітні способи впливу на фігуру. Жирові складки на животі виглядають некрасиво, та й не будь-який одяг можна собі купити. Як прибрати жирової фартух за допомогою різних видів масажу?

Можна прибрати живіт і боки з допомогою масажу

Дівчина робить масаж живота

Застосовуючи тільки самомасаж, не можна досягти ефективних результатів. Щоб прибрати жир з живота, будуть потрібні додаткові фізичні навантаження, посилений контроль харчування, а масаж стане приємним і корисним доповненням. Масаж для схуднення живота корисний тим, що підсилює приплив крові до місць скупчення жиру, «застояним» зонам талії і боків, але не спалює жир.

В комплексі з правильним раціоном, заняттями спортом, масаж допоможе схуднути в животі й боках, посилить ефект тренувань організму. Якщо у вас не виходить ходити в спортзал, то займайтеся будинку: біг, аеробіка, хитання преса, тренування з обручем обов’язково підуть на користь. Будь-який з видів розминки тіла потрібно робити до їди або через півтори години після прийому їжі. Всі рухи роблять за годинниковою стрілкою, вони не повинні завдавати хворобливих станів, неприємних відчуттів усередині.

Методики проведення масажу живота для зниження ваги

Масаж в салоні

Кожен варіант масажу для схуднення живота вимагає регулярного проведення – двічі на добу. Вранці і ввечері така процедура «розворушить» ваш організм, прискорить процеси травлення, обмін речовин, забезпечить приплив крові до проблемних зон талії, бічних частин. Китайська медицина визначає зону живота як центр енергії. Методики проведення масажу сприяють:

  • активізації роботи органів черевної порожнини;
  • нормованою системі травлення;
  • прискоренню припливу крові до живота;
  • уникнення запорів, шлункових розладів;
  • лікування блювоти, діареї.

Область живота потрібно тримати завжди у теплі. Існують випадки, коли застосовувати вправи для талії не можна:

  • після рясних прийомів їжі;
  • при вагітності;
  • при запаленні органів малого тазу і сечостатевої системи;
  • гіпертонія;
  • жовчокам’яна хвороба;
  • у випадку різних патологій нирок;
  • при всіх різновидах грижі;
  • кровотеча в мозку, легенях, животі;
  • при виразках;
  • хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Баночна техніка

Водний

Прибрати жир з талії і боків вам допоможе водний масаж. Його проста техніка виконання, за допомогою душа в домашніх умовах ви зможете стимулювати потрібні зони на тілі. Стан шкіри, травлення покращаться, а сама процедура додасть енергії, бадьорості організму. Як робити масаж:

  1. Температура струменя води повинна бути прохолодною.
  2. Направте душ на живіт, водите за годинниковою стрілкою.
  3. Періодично міняйте силу напору води (сильний – слабкий) і температуру (прохолодна – тепла). Не допускайте при першому занятті сильні скачки температури: різниця повинна бути максимально в 5 градусів.

Можна створити традицію проводити процедуру при ранковому і вечірньому купанні. Корисно буде зробити для ділянки сідниць і стегон, щоб позбутися целюліту. Не забувайте про фізичні вправи та корисне харчування, комплексах для схуднення (Енерджі дієт), щоб масаж став якісним підкріпленням всього процесу роботи над тілом. Не можна проводити процедуру на животі майбутнім мамам, тому її варто відкласти до народження малюка.

Медовий

Перше головна умова проведення процедури – натуральність основного продукту, мед повинен бути без будь-яких добавок. Мед – це чудовий борець із шкідливими шлаками і токсинами. У людини, яка проводить собі такий масаж, покращиться шкірний покрив, процеси травлення. Особливості проведення процедури:

Щипковий

Такий сеанс може бути основним або підготовчим до іншого виду масажу. Жирові відкладення активно розминаються, запобігає появі розтяжок, шкіра стає гладкою, а живіт помітно підтягується. Процедура проста, по часу коротка (15 хвилин), зате допомагає вивести шлаки і токсини з кишечника. Проводиться сеанс так:

Баночний або вакуумний

Якщо у вас спостерігаються захворювання судин – від процедури варто відмовитися. Відразу після першого сеансу з’являються синці, але вони проходять, як тільки шкіра звикає до масажу банками. Для виконання такої техніки масажу потрібні силіконові банки, які можна придбати в аптеці. Дієвий для схуднення сеанс проводиться так:

Правила виконання процедури в домашніх умовах

Існує кілька правил, яких потрібно дотримуватися, щоб масаж приніс користь для фігури:

  1. Проводити процедуру потрібно тільки на чистій шкірі, тому прийміть ванну або душ перед масажем.
  2. Починайте з легких погладжувань, несильного пощипування. Не можна відразу робити масаж інтенсивно, підсилюйте руху поступово.
  3. Шкіра повинна знаходити почервоніння, але не бордовий, синюшний відтінок.
  4. Робити масаж треба регулярно, щодня або через день.
  5. Перед процедурою і протягом 2 годин після приймати не можна не тільки їжу, але і воду.
  6. Чергуйте різні види масажу або проводите кілька легких технік за один раз.

Відеоурок: як робити масаж живота самостійно

Відгуки

Лідія, 29 років: Вибрала для себе баночний вид масажу для схуднення живота. Відразу були жахливі синці, але шкіра звикла, і сині ділянки перестали з’являтися. Больновато, але зате дієво, за місяць – мінус 4 см на талії. Рекомендую всім, я використовувала додатково антицелюлітне масло.

Ірина, 47 років: Проводжу регулярно масаж душем, роблю контраст температур. Завдяки цьому багато років не знаю проблем з в’ялістю шкіри. Іноді роблю ще точковий масаж м’язів живота і бічних ділянок. Схуднути процедури допоможуть, тільки якщо поєднувати їх з дієтою.

Ангеліна, 18 років: Двічі в добу вже місяць роблю масаж ручним душем, схуднення особливого не помітила, але ось травлення налагодилося, а шкіра стала пружною. Точно підійде, як профілактика в’ялості шкірного покриву живота, а ось для схуднення потрібні ще й тренування в спортзалі.