Льон для схуднення

Правильне харчування і регулярні заняття у спортзалі завжди залишаються кращими методиками для схуднення. Однак жінки часто діляться рецептами, як скинути зайву вагу за допомогою народних засобів. Популярно і ефективно очищення льоном: при грамотному використанні лляного насіння можна позбутися не тільки від кілограмів, але і від шлаків і токсинів.

Як приймати для зниження ваги

Насіння льону

Льон знайомий всім як тканина, однак щоб схуднути, потрібно звернутися до витоків – до лляного насіння. Найпростіший спосіб – просто пережовувати ці насіння за півгодини до їжі, щоб знизити апетит і поліпшити обмін речовин. Можна додавати сухі насіння у ваші улюблені злакові страви, наприклад, в кашу або мюслі. Крім того, дуже корисно натщесерце приймати чайну ложку льняного масла.

Використання в сухому вигляді – це базовий прийом для схуднення, який допоможе вам контролювати апетит. Однак якщо ви налаштовані на більш серйозну програму для схуднення, то вивчіть рецепти переробки лляного насіння. Його можна подрібнити в муку, яку ви потім будете змішувати з іншими продуктами і готувати ефективні детокс-коктейлі.

Ефективні рецепти з льону для тих, що худнуть

Схуднення за допомогою льону не можна назвати самим швидким способом, однак, якщо пити насіння льону регулярно, можна чудово оздоровити організм. Тоді кілька зайвих кіло підуть самі собою. Льон містить омега-3 кислоти, які позбавляють від холестерину, і велика кількість клітковини, яка допомагає спалювати калорії. Крім того, льон володіє легким проносним ефектом, очищає кишечник і нормалізує стілець.

Періодичне вживання лляної олії або насіння допомагає підтримувати в межах норми рівень цукру в крові, перешкоджає зайвої жирності шкіри і волосся. Його можна використовувати в якості профілактики вугрів, прищів, комедонов. Щоб це рослина виявила всі свої корисні властивості, потрібно знати, як правильно заварювати і вживати лляне насіння. Найпопулярнішими рецептами є відвар, кисіль або концентрована настоянка.

Відвар

Льон для схуднення ефективний насамперед за рахунок можливості знизити апетит. У цьому допоможе відвар – залийте склянку лляних насіннячок склянкою окропу, прогрійте на водяній бані протягом півгодини. Потім процідіть і остудіть. Приймати потрібно по 100 мл за півгодини до їжі – відвар лляного насіння сприяє виникненню почуття насичення.

Льняний відвар для схуднення

Настій

Рецепт нагадує відвар. Підготуйте столову ложку насіння, висипте в термос і заварити у 500 мл окропу. Залиште на кілька годин. Приймайте настій по 50 мл за чверть години до сніданку, обіду і вечері. Якщо ви звикли їсти рідше, ніж три рази в день, і скоротіть вживання настоянки. Краще всього пити невеликими ковтками, але якщо вам неприємний смак завареного льону, ковтайте суміш залпом.

Дієтичний кисіль

Льон ефективний для схуднення, оскільки його волокна допомагають спалювати калорії, а самі по собі розбухаючі насіння гарантують відсутність почуття голоду. Спробуйте один з прийомів їжі повністю замінити льоном. Для цього зваріть рідкий кисіль за рецептом, до якого ви звикли (наприклад, з ягід). Цукор додавати не варто, оскільки він не сприяє схудненню. Поки кисіль буде гарячим, всипте в нього лляні насіння. Дотримуйтесь пропорцію – ложка насіння на склянку рідини. Вони швидко розбухнуть, і ви отримаєте густу живильну масу.

Льняний кисіль обволікає шлунок, створює відчуття насичення і допомагає боротися із запорами. Крім того, в’язка структура киселя ефективно захищає стінки стравоходу і шлунка, тому його рекомендують вживати при гастритах і інших запальних захворюваннях. Спробуйте замінити лляною киселем обід або вечерю.

Рецепт каші з льняної муки

Спробуйте замінити звичні каші дієтичної сумішшю з льняної муки. Замочіть у холодній воді 2 столові ложки лляного насіння, залиште на годину. Потім з’єднайте їх зі 100 г вівсяних пластівців, заварених в окропі. Змішайте трохи прогрійте все разом. До такої каші можна додати чайну ложку меду.

Інший рецепт – каша на основі лляної борошна. Подрібніть півсклянки насіння в борошно, підігрійте на плиті 500 мл молока. Коли воно почне закипати, тонкою цівкою всипте борошно, ретельно перемішайте. Додайте трохи солі і чайну ложку цукру. Готову кашу залиште в теплі на 15-20 хвилин, щоб вона загусла.

Каша з льняної муки

Коктейль з кефіром і цільними насінням льону

Лляне насіння з кефіром – відоме детокс-поєднання, яке нормалізує роботу кишечника. Цим складом можна замінити вечерю. Необхідно подрібнити в кавомолці насіння і змішувати, додаючи в стакан кефіру чайну ложку льону для схуднення. Намагайтеся вживати такий коктейль протягом двох-трьох тижнів. Кількість льону можна збільшувати з часом.

Тушковані овочі, приправлені лляною олією

Якщо ви не готові вживати спеціальні коктейлі, зроблені на основі лляної зерна, спробуйте додавати лляне масло або насіння в звичайні страви. Використання цього унікального антиоксиданту у вашому меню на кожен день допоможе зробити раціон набагато корисніше. На перших порах можна приготувати рагу з тушкованих овочів (вибирайте капусту, броколі, зелену квасолю і морквину, від картоплі краще відмовитися), яке перед подачею на стіл потрібно збризнути лляною олією і посипати насінням.

Крім того, масло можна додавати в овочеві салати замість оливкової, соняшникової. Їжте з ним навіть картоплю. У невеликих кількостях специфічний смак навряд чи буде вам неприємний. Пам’ятайте, що воно багате вітамінами А, Е, У, К. Регулярне вживання лляної олії допомагає поліпшити стан шкіри, волосся, допомагає роботі серця, судин.

Овочі з лляною олією для схуднення

Шкоди та протипоказання до застосування

Як будь-які природні препарати, льон для схуднення може завдати шкоди організму, якщо використовувати його при будь-яких хронічних захворюваннях або індивідуальної нестерпності. Не можна вживати більше двох ложок лляних насіння в день. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є такі проблеми:

  • панкреатит;
  • холецистит;
  • цироз печінки;
  • гепатит;
  • камені в жовчному міхурі (може спровокувати коліки);
  • постійно знижений тиск;
  • запалення кишечника.

Крім того, порадьтеся з лікарем, якщо ви постійно приймаєте якісь препарати: засоби від алергії, антидепресанти, протизаплідні таблетки. Льон може посилити згортання крові, знизити тиск або сповільнити засвоюваність медикаментів. Використання лляної олії і насіння для схуднення може бути несумісний з іншими лікарськими засобами.

Відео про цілющі властивості насіння льону

Відгуки та результати схудлих

Христина, 25 років: Про те, як льон добре допомагає для схуднення, мені розповіла подруга. Вона пояснила, скільки разів на день приймати насіння лляне масло, навчила молоти борошно і готувати коктейлі за рецептами для детокс. Я все літо на них просиділа, в результаті позбулася від проблем з кишечником. Схудла всього на 3 кіло, але для мене це досягнення. Головне, їсти зовсім не хочеться.

Ренат, 34 роки: Купити лляні насіння попросила мама. Я вирішив, що їй потрібно для дачі, але потім дізнався про ефект для схуднення. Порадився з дружиною, ми вирішили спробувати додавати їх іноді в кашу і кефір. Не можу сказати, що ми скинули весь зайву вагу, але відчуваємо себе набагато краще. Це здорово, особливо якщо врахувати, що вже почалися вікові проблеми.

Світлана, 28 років: Народні рецепти для схуднення можна назвати моїм хобі. Коли я прочитала про лляне масло, про насіння, вирішила обов’язково спробувати такий рецепт. Тим більше, що ціна зовсім смішна. На упаковці рекомендувалося вживати не більше двох ложок насіння на добу. Провела так зиму, відчуваю себе краще! Шкіра стала дуже гарна, біла, гладка.