Льняна мука для схуднення

Скинути зайву вагу прагнуть майже всі дівчата, адже для багатьох навіть пара кілограмів – привід для занепокоєння. Сьогодні існує маса способів правильного схуднення й одночасного очищення організму. Наприклад, борошно з насіння льону часто включається до складу дієт і дає непогані результати.

Склад і корисні властивості борошна льону

Льняна мука

Кожному відомо, що ця рослина застосовується для виробництва олії, тканини і борошна. Однак про очищувальних його властивості продукту знають не всі: застосування льняної муки для схуднення – це прекрасний спосіб позбавити організм від шкідливого холестерину, очистити стінки кишечника, поліпшити стан шкіри, нігтів, волосся. Якщо регулярно включати цей продукт в раціон, можна налаштувати роботу внутрішніх органів на правильний лад.

Льняна мука для схуднення може застосовуватися, як добавка до кефіру, протеїнових коктейлів Енерджі дієт, їжі. Вона миттєво насичує організм, при цьому ризик засвоєння зайвих калорій виключений. Завдяки правильному обміну речовин всі внутрішні системи омолоджуються. Через місяць вживання продукту можна помітити підвищення тонусу шкіри. Варто зазначити, що існує різниця між борошном і меленим насінням льону. У другому випадку продукт не може бути дієтичним, адже він не пройшов процедуру знежирення, яку проходить тільки речовина заводського виробництва.

Склад продукту:

  • фолієва кислота;
  • вітаміни групи В;
  • натрій;
  • кальцій;
  • хром;
  • магній;
  • калій;
  • залізо;
  • клітковина;
  • фітоестрогени;
  • омега 3;
  • омега-6;
  • повноцінний рослинний білок.

Як приймати для зниження ваги

Насіння і борошно з льону

Щоб схуднути в домашніх умовах за допомогою цього унікального речовини, потрібно використовувати його правильно. Лляну борошно для схуднення застосовують за стандартною схемою, щодня додаючи її в кефір по 1-3 маленької ложечці (для десертів). Курс триває три тижні, доза продукту нарощується регулярно: 1, 2 або 3 ложки на склянку кефіру через кожні 7 днів. Якщо у вас основна мета – позбавитися від зайвої ваги, то можна додавати речовина до всіх страв, які ви з’їдаєте за добу. Щодня потрібно вживати не менше 80 г льняної муки.

Оптимальний варіант вживання цього чудодійного засобу – у складі випічки. Для цього замінюють 1/3 частину пшеничного борошна на лляну. Завдяки цьому вироби довго зберігають свіжість і стають набагато корисніше для здоров’я. Якщо замінити для панірування котлет і риби цим продуктом, можна значно підвищити цінність страви для дієтичного харчування. Заповзятливі господині додають борошно льону в соуси, варять з нею киселі, готують домашню халву або розчиняють у воді та п’ють на ніч. Це допомагає зберегти здоров’я і красиву фігуру.

Зразкове меню дієти на основі лляної борошна з кефіром

Прийом їжі Меню
Сніданок Вівсяна каша з додаванням основного компонента і свіжих фруктів
другий сніданок 1 яблуко
обід 200 г відвареного філе індички, порція легкого овочевого супу
вечеря 200 мл кефіру з додаванням 1 десертної ложки основного компонента

Ефективні рецепти з льняної муки для тих, що худнуть

Існує величезна кількість способів включити цей особливий по своєму складу і властивостям продукт в меню на кожен день. Найчастіший варіант застосування даної речовини – коктейль. Для його приготування змішують в блендері 1 ст. ложку лляного борошна, 1 банан і 0,2 л питного йогурту. Крім того, можна додати ложку речовини в протеїновий коктейль Енерджі дієт, якщо ви займаєтеся спортом і вживаєте їх. Отриманий напій замінить одне з обідніх страв, дасть заряд бадьорості на залишок дня і запустить процес правильного обміну речовин.

Щоб приготувати кисіль, потрібно:

  1. Розвести 1 ложку цього продукту в 250 мл рідини.
  2. Поставити суміш на вогонь і довести до кипіння.
  3. Варити 4-5 хвилин.
  4. Охолодити напій, додати 1 ч. л. меду.
  5. Замінювати отриманим киселем вечірній прийом їжі.

Борошно з льону

Корисну кашу, яка містить льон для схуднення, можна купити в аптеці сублімовану, а можна приготувати самостійно на своїй кухні. Рецепт приготування не стане для вас скрутним:

  1. Візьміть 1 ст. гречки, обсмажте її на сковороді без додавання жиру.
  2. Перемеліть крупу за допомогою кавомолки.
  3. Візьміть 50 г родзинок, вимийте його і замочіть на 30 хвилин в теплій воді.
  4. Змішайте в каструлі 1 ст. льняної муки з раніше підготовленими інгредієнтами.
  5. Трохи посоліть кашу, залийте окропом.
  6. Можна доповнити блюдо вершковим маслом і невеликою кількістю меду (варення, джему).
  7. Закутайте ємність і залиште на годину, після чого можна вжити кашу.

Лляну муку можна додавати в будь-які супи, як загусник, при цьому ви можете цілком ситне блюдо, не набираючи зайвих калорій. Наприклад, наступний рецепт:

  1. Зваріть бульйон з курячого філе, процідіть, м’ясо відкладіть в сторону.
  2. Зробіть овочеву заправу (без обсмажування і додавання рослинного масла). Томати, цибулю, моркву потрібно припустити в малій кількості рідини.
  3. Очистіть картоплю, порізати кубиками, поставте варити в бульйоні.
  4. Коли картопля звариться, додайте в каструлю м’ясо, овочі і 1 ст. л. лляного борошна.

Фруктовий салат з лляної борошном

Цей унікальний продукт часто застосовують для приготування низькокалорійних заправок для салатів, що допомагає котрі худнуть не відчувати виснажливий голод під час дотримання дієти, очищати організм, оздоровлюватися. Фруктовий салат з борошном льону зможе приготувати кожен:

  1. Змішайте 1 ст. ложку цього продукту з натуральним білим йогуртом.
  2. Наріжте великими часточками ківі, банан, грушу, апельсин, яблуко. Всіх фруктів повинно бути порівну.
  3. Додайте заправку в салат і насолоджуйтеся корисним дієтичним блюдом.

Льняна мука – універсальний продукт, здатний знайти застосування в багатьох рецептах. Наприклад, вона може використовуватися для приготування рибних котлет:

  1. Пропустіть через м’ясорубку філе тріски без кісток.
  2. Подрібніть 1 цибулину, додайте до рибного фаршу.
  3. Вбийте в склад 1 куряче яйце.
  4. Додайте за смаком: сметану, перець, сіль.
  5. Перемішайте всі продукти ретельно.
  6. Додайте у фарш лляну борошно, приблизно 100 р.
  7. Перемішайте масу, сформуйте котлети.
  8. Смажте їх на сковороді під кришкою з обох сторін.

Відгуки

Олена, 54 роки: Льняна мука – унікальна речовина для схуднення, очищення організму, поліпшення загального стану. Я прочитала відгуки про неї і вирішила сама спробувати, результат мене здивував! Ніякої голодування, просто додаю лляну борошно в різні страви! Забула про проблеми з фігурою!

Христина, 30 років: Мені порадив лляну борошно знайомий дієтолог. Це чудовий продукт для схуднення, який здатний вивести з організму шкідливий холестерин, токсини, шкідливі речовини. Я спробувала тритижневий курс очищення організму з кефіром і цієї борошном, після чого почала проводити його кожні 6 місяців.

Світлана, 36 років: Льняна мука – це прекрасний засіб для схуднення! Я додаю цей продукт в їжу три рази на день, завдяки чому повільно, але стабільно втрачати зайві кілограми. Дуже подобається те, що не потрібно голодувати більше!