Лляне масло для схуднення: як приймати

Історія льону бере свій початок зі Сходу. Саме там його починали вирощувати. Цілющі властивості льону описані ще в перших документальних звітах часів стародавніх греків і римлян (близько 650 р. до н. е.). Про лікувальну дію льону при запаленні слизових оболонок, болі в животі, діареї говорив ще Гіппократ в 5 ст. до н. е. А ось Махатма Ганді був переконаний, що там, де лляне насіння витрачається досить регулярно, є люди, що мають більш міцне здоров’я.

Є кілька методів отримати лляне масло. Щоб зберегти корисні властивості льону використовують холодний віджим. У підсумку виходить масло жовтуватого кольору, з особливим ароматом і трохи горіховим смаком. При такому способі отримання олії використовують температуру не вище 50 градусів, тоді речовини, які містяться в олії, зберігають свою природну біологічну структуру і властивості. Це, в основному, біологічно активні сполуки, ненасичені жирні кислоти і лігнани. Саме цим і визначається цілющість лляної олії.

Варто пам’ятати, що лляна олія холодного віджиму повинно зберігатися в прохолодному, без світла і доступу повітря. Саме в цьому випадку воно збереже достатню кількість кислоти Омега-3. Тому, вибираючи лляне масло з полиць магазинів, враховуйте нестабільністю жирних кислот Омега-3, які при неправильному зберіганні олії дуже швидко окислюються, а зміст їх сильно скоротиться.

Користь льняної олії для схуднення і як вживати

Лляне масло перетворює поживні речовини в енергію; сприятливо впливає на зниження жиру і ріст м’язів; виконує роль трансферу кисню і виробляє гемоглобін; лляне масло добре змінює співвідношення жирних кислот в організмі і відновлює гормональний баланс; кислота Омега-3 бореться з жировими відкладеннями і зменшує поява нових, що вигідно при лікуванні печінки від знежирення; також лляна олія допомагає травленню і активізує обмін речовин, що може перешкодити утворенню каменів у жовчному міхурі і навіть сприяти їх розчиненню.

Як правильно пити лляне масло для схуднення?

Вважається, що необхідно вживати масло у відповідності з вагою – на 1 кг маси тіла 1 р масла в день.

Приймати масло рекомендується перед сніданком з ранку і перед обідом. З вечері його слід виключити. Наприклад, на сніданок масло можна додати в кашу або випити ложку, запиваючи теплою водою з лимоном за 15 хвилин до вживання їжі. А ось під час обіду буде вдалим заправити олією овочевий салат.

Прийом лляного масла рекомендується розпочати протягом перших 3 місяців по 4 ст. л. в день.

Якщо дозу збільшити до 6-8 ст. л. в день, тоді масло буде надавати терапевтичну дію.

Не лякайтеся через підвищення дози, вона не призводить до утворення жирової тканини. Пам’ятайте, що льняне масло – не харчова добавка і не ліки, а природний продукт харчування. Його необхідно використовувати обережно, враховуючи, як буде реагувати організм.