Лінива вівсянка в банку для схуднення

Який чоловік не мріє скинути пару кілограм, а то й більше? Важливим етапом на шляху досягнення такого результату буде правильне харчування, яке дає організму заряд вітамінів, енергії для життя. Повноцінний сніданок – ось що потрібно. Лінива вівсянка в банку для швидкого схуднення дозволяє досягати бажаного.

Користь і шкода вівсянки на сніданок

Лікарі кажуть: «Вживайте вранці вівсяні пластівці, адже вони поживні, здатні омолоджувати організм, очищаючи його від шлаків». З ними варто погодитися, адже каша містить унікальне кількість рослинних білків, складних вуглеводів, які не тільки здатні чистити шлунок, а разом з ним кишечник, але дають людині енергію, потрібну для підтримання процесів життєдіяльності.

Каша вівсяна для схуднення при регулярному вживанні володіє рядом корисних властивостей:

• здатна знизити показники холестерину;
• перешкоджає розвитку захворювань серця, судин;
• сприяє поліпшенню згортання крові, а ще чудово виводить токсини;
• перешкоджає утворенню тромбів і т. д.

Колосальний ефект оздоровлення організму можливий завдяки мінералам, вітамінам, що припадають на порцію продукту. Але вівсяна каша швидкого приготування не володіє всіма властивостями натуральної, це пов’язано з процесом її виготовлення: крупу подрібнюють, просівають, в результаті чого відбувається втрата частини поживних компонентів.

Скинути зайву вагу можна, якщо нормалізувати харчування, а додатково займатися спортом, але вживати тільки вівсянку не варто. В організм повинні надходити різноманітні поживні речовини, що містяться в будь-яких продуктах, а часте поїдання порожній каші загрожує:

• порушенням роботи ферментативних органів;
• можливістю розвитку остеопорозу;
• збоєм в процесах поглинання білків і вітамінів і т. д.

Кращі рецепти приготування вівсянки у банку для зниження ваги

Приготування вівсяної каші – унікальний творчий процес, адже її можна варити на молоці або воді, замочувати в кефірі або йогурті і т. д. Кожна людина зможе легко вибрати, який спосіб йому підходить: швидкий або тривалий, вимагає пильної уваги. Нижче представлені рецепти, завдяки яким можна урізноманітнити похмурі сніданки сучасного жителя планети, зробити здоровий спосіб життя барвистим, ароматним.

З йогуртом і знежиреним молоком

Потрібно підготувати:

• ніжні вівсяні пластівці (дрібні) – 50-60 г;
• улюблений йогурт (натуральний) – 200 мл ;
• знежирене молоко за смаком.

Потім починається процес приготування:

1. Всі компоненти викласти у скляну банку (400-500 мл).
2. Додати фрукти, ягоди – прекрасна ідея.
3. Закрити банку кришкою, струсити, відправити на ніч на холод.
4. Вранці корисний сніданок готовий, його можна взяти з собою на роботу, на прогулянку.

Як приготувати без молока і йогурту на воді

Для цього рецепта потрібно підготувати банки ємністю 400 мл (розмір порції) і продукти:

• 50 г пластівців;
• сіль, цукор за смаком;
• воду кип’ячену – 300 мл

І сам процес:

1. На дно ємності викласти основні складові, залити рідиною.
2. Банку закрити кришкою, вміст збовтати, далі потрібно гарненько охолодити (ніч).
3. На сніданок можна вживати холодний продукт або розігріти отриману масу в мікрохвильовці.

Як зробити з бананом і какао на кефірі

Для цього знадобиться:

• банан – 1 шт.;
• кефір – 100 мл;
• пластівці – 50 г;
• какао-порошок – 1 ст. л.

Як зробити смачну страву:

1. Весь вміст, крім бананів, потрібно помістити в чисту ємність, місткістю 400-500 мл, закрити кришкою, збовтати.
2. Відкрити кришку, додати фрукти, акуратно перемішати вміст ложкою, знову закрити.
3. Отриманий продукт потрібно перемістити в холодне місце на 6-8 год. З ранку можна насолоджуватися корисним, поживним сніданком будинку, але вийде і прихопити баночку з собою.

З кавовим наповнювачем і горіхами

Потрібно підготувати:

• пластівці – 50 г;
• горіхи – 200 г;
• молоко – 100 мл;
• какао-порошок – 1 ст. л.;
• кава – ч. л.;
• мед – 1 ч. л.

Процес приготування простий:

1. У заздалегідь підготовлену ємність викласти пластівці, мед і какао, додати молоко і йогурт.
2. Кава розчинити в 1 ст. л. води, додати до основної маси.
3. Ємність щільно закрити, збовтати вміст.
4. Додати горіхи, перемішати.
5. Залишити на ніч на нижній полиці холодильника.

З додаванням вишні і шоколаду

Потрібно підготувати:

• пластівці (розмір порції залежить від вас, часто це 50 г);
• молоко – 100 мл;
• йогурт – 50 мл;
• натертий шоколад – 1 ст. л.;
• вишня (за смаком).

Далі, щоб лінива вівсянка була смачною, дійте так:

1. Взяти ємність, викласти в неї все, крім шоколаду і вишні, перемішати.
2. Викласти в банку смакові добавки і перемішати.
3. Отриману заготівлю поставити на полицю холодильника на всю ніч. Тренування після такого сніданку буде відмінною.

З апельсином і медом

Інгредієнти:

• пластівці – 50 г;
• молоко – 100 мл;
• йогурт – 100 г;
• апельсин – 1 шт.;
• мед – 1 ст. л.

Алгоритм приготування ледачою вівсянки:

1. Апельсин заздалегідь підготувати: промити, очистити, нарізати дрібними шматочками.
2. Взяти баночку, в якій планується приготувати сніданок, викласти в неї пластівці, йогурт, молоко, накрити кришкою і збовтати.
3. Після цього варто додати мед і фрукт, перемішати вміст банки, щільно закрити і прибрати в холодильник на цілу ніч.
4. До ранку блюдо буде готово.

З яблуком та корицею

Процес приготування такого сніданку, як було помічено, схожий з попередніми. Готовий продукт відрізняється тільки основними компонентами. Для його приготування знадобляться:

• пластівці – 3 ст. л.;
• молоко – 100 мл;
• йогурт – 50 мл;
• кориця – 1 ч. л.;
• яблуко – 1 шт.

Рецепт мокко-вівсянки

Рецепт приготування такого виду страви, як ледача вівсянка в банку для схуднення, схожий на процес, що проводиться при виробництві страви з кавовим наповнювачем, горіхами. Тільки тут відсутній останній інгредієнт, а все інше повторюється: пластівці, мед, какао-порошок заливаються молоком і йогуртом, все перемішується. У ємність додається кави, розчинений у воді. Вміст настоюється приблизно 10 годин.

Калорійність страви

Такий показник дуже важливий не тільки для спортсменів, але і для людей, які вирішили схуднути на вівсянці. Правильно буде вважати калорійність готового блюда з урахуванням всіх продуктів, доданих до нього. Підсумкове значення коливається в залежності від фруктової складової. Якщо взяти простий рецепт ледачою вівсянки на воді, розрахувати її калорійність, то вийде близько 200 ккал/порція. Для порівняння, схожа порція з яблуком і корицею буде містити 355 ккал.

Видеорецепты: як приготувати ліниву вівсянку в банку

Відгуки та результати схудлих

Марина, 23 роки: Такий рецепт, як ледача вівсянка, допоміг мені позбутися від чотирьох кілограм за місяць. Вживаю її всього три рази в тиждень, а в інші дні підтримую збалансоване харчування, майже не їм солодке, борошняне. А ще мене перестало турбувати постійне здуття живота. Раджу спробувати будь-який рецепт.

Володимир, 40 років: Я професійно займаюся бодібілдінгом, правильне харчування з тренуваннями – запорука успіху в цьому виді спорту. Моє меню на кожен день складено з урахуванням всіх потреб організму і лінива вівсянка – відмінне блюдо, здатне відновити сили після виснажливої тренування і не залишитися голодним.

Ірина, 45 років: — У моєму віці дуже складно підтримувати струнку фігуру. Подруга порадила 3-4 рази на тиждень вживати ліниву вівсянку. Для мене це було справжнім випробуванням, адже довелося змушувати себе випробувати сиру кашу. Через тиждень я відчула внутрішню легкість!