Лимонна дієта

Чи можна схуднути за допомогою лимона? Якщо ви будете вживати продукт з розумом, то досягнете позитивних результатів. Дієтологи розробили різні способи живлення на основі цього цитруса, і результат від деяких вражає. Єдина рекомендація – чітко дотримуйтесь правил дієти, і тоді неприємностей із самопочуттям не виникне.

Особливості та правила дотримання дієти

Лимон благотворно впливає на функціонування травного тракту, приводить в норму метаболічні процеси, видаляє з організму токсини і шлаки. Однаково корисна як м’якоть, так і цедра продукту. Цитрус багатий вітамінами, особливо аскорбінової кислотою, яка грає не останню роль у формуванні та підтримці імунітету. Лимон запобігає виникненню стрибків цукру в крові, завдяки чому пропадають різкі спалахи голоду.

Суть лимонної дієти нескладна: всі страви треба вживати з цим цитрусом або соком з нього. Раціон повинен складатися з нежирних видів м’яса, молочної продукції, горіхів, великої кількості овочів і фруктів. Якщо ви виберете такий спосіб харчування, вживайте продукт максимум два тижні (за умови хорошого самопочуття), потім необхідно зробити перерву. Інші різновиди дієти на лимонах вносять свої корективи, але про них ви дізнаєтеся нижче. При виникненні дискомфорту у ШЛУНКОВО-виключіть лимон з раціону.

Дієта на лимонах

Варіанти меню і рецепти для зниження ваги

Допомагає лимон схуднути? Так, але лише за умови комплексного підходу. Вивчіть ази правильного харчування і втілюйте їх у реальність. Особливістю стане щоденне вживання цитруса. В якій формі ви будете їсти лимон, залежить від дієти. Якщо у вас виникають перебої в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту, відмовтесь від цієї ідеї, щоб не завдати здоров’ю ще більший збиток. Вибирайте для себе будь нижче представлений варіант лимонної дієти і знаходьте стрункі форми.

Класична на лимонному соці

Розроблена на 14 днів. За 1 годину до їжі вам слід випивати певну кількість лимонного напою (в таблиці вказано добовий обсяг). Після прийому прополощіть рот водою, щоб змити з емалі залишки кислоти. Якщо надто кислий смак, додайте трохи меду або м’яти. При підвищеній кислотності шлунка не варто практикувати цю дієту! Щоб приготувати напій, треба вичавити сік лимона(-ів) і розвести його теплою водою. Подальший раціон повинен бути складений за принципом правильного харчування.

Лимонний сік

Схема прийому на два тижні:

День

Кількість лимонів, шт.

Кількість води, стаканів

1

1

1

2

2

2

3

3

3

4

4

4

5

5

5

6

6

6

7

3

3 літри простої води + 1 їдальня ложка меду

8

6

6

9

5

5

10

4

4

11

3

3

12

2

2

13

1

1

14

3

3 літри простої води + 1 їдальня ложка меду

Жорстка лимонна дієта – 5 кг за 2 дні

Цей спосіб позбутися від зайвих жирових відкладень дуже складний і вимагає величезної витримки, міцного здоров’я. Від вас буде потрібно протягом двох днів пити спеціальний розчин. Варіанти та особливості дієти:

Різновид

Рецепт напою

Примітка

Екстремальна

Сік 7 лимонів + 1 ст. л. меду + 1 ч. л. червоного перцю. У суміш влийте 1,5 літра теплої кип’яченої води.

Вживати інші продукти не можна. Представлену суміш треба випити за день, на наступну добу приготувати нову порцію.

Медово-лимонна

Сік 15 лимонів + 3 л кип’яченої води + 70 г меду.

Випийте це кількість за 2 дні. Напій звільняє організм від токсинів і виводить шлаки, сприяє зниженню рівня » поганого холестерину.

Лимонно-кефірна

0,5 л кефіру + половина лимона.

Це буде вашим прийомом їжі вранці, в обід і ввечері. Цитрус бажано з’їсти, але можна і видавити сік. Якщо з’являється сильний голод, дозвольте собі апельсин або яблуко.

Експрес-дієта на воді лимонною

Представлений спосіб схуднення теж дуже складний, тому варто дотримуватися не довше відведеного терміну. За цей час можна стати легше на 4-5 кг. Дієта такого типу має наступні особливості:

Варіант 1 (3 дні)

Напій на ранок

250 мл теплої води + 0,5 ч. л. солі. Допомагає вивести накопичену слиз і видалити токсини.

Лимонна вода на залишок дня

1 л води + 13 ст. л. лимонного соку + 7-8 ст. л. кленового сиропу + щіпка кайенского перцю. У день можна випити 8-10 склянок такого напою.

Додаткова рідина

Мінералка без газу, зелений чай.

Заборони

Будь-яка їжа.

Варіант 2 (м’який, 7 днів)

Напій вранці (натщесерце) і вечір (замість вечері)

1 склянку холодної води + 1 склянку лимонного соку.

Раціон на день

Здорова їжа, розділена на 5-6 порцій. Виняток рафінованого цукру.

Кефірно-лимонна дієта

Користь цього способу живлення буде мати місце, якщо слідувати йому не більше трьох днів. За цей час ви втратите 2-3 кг. Додайте трохи фізичної активності, і результат виявиться ще краще. Схема дієти:

День

Меню

1

Лимонний сік з 2 цитрусів + кефір (2 л), фрукти з низьким вмістом цукру (несолодкі сливи, груші, яблука).

2

Запарені вівсяні пластівці з яблуками і цедрою лимона, нежирний кефір.

3

Запечені яблука, лимонна вода з медом і корицею.

Лимонно-медова

Така лимонна дієта стане втіхою для тих, хто не може без солодкого. Мед у поєднанні з цитрусовими має колосальний оздоровлюючий ефект, а при грамотної корекції меню добре допомагає скинути вагу. Після дієти у вас покращиться склад крові, підвищиться імунітет, з’явиться більше енергії. Способи схуднення на основі цих двох продуктів різноманітні:

Варіант дієти

Тривалість

Рецепт напою

Рекомендації з харчування

1

14 днів

100 мл води + 1 ст. л. меду + сік 1 лимона.

Напій слід вживати за 1 годину до їжі і за 2 години перед сном. Добова калорійність їжі – до 1200 ккал (1500 для чоловіків).

2

2 дні

1 л води + сік 9 лимонів + 7 ст. л. меду.

Напій випивають за день. Інші продукти їсти не можна. Намагайтеся організувати таку розвантаження в дні, коли від вас не вимагається підвищеної фізичної активності.

Як правильно виходити з дієти і не набрати вагу

Лимон для схуднення – відмінний продукт, але після дієти треба дотримуватися низки правил. Рекомендації:

  • Чи Не накидається відразу на їжу. Перший прийом їжі після жорсткої дієти на лимонах повинен бути дуже легким: овочевий салат, варене нежирне м’ясо.
  • Не поспішайте вводити в раціон вуглеводи. Спочатку обмежтеся невеликою порцією каші (гречки або вівсянки). З часом додавайте інші крупи і складні вуглеводи. Від простих цукрів варто відмовитися назавжди або вживати їх дуже рідко.
  • Дозвольте собі шматочок цільнозернового хліба на третій день після закінчення дієти. Потім їжте 1-2 скибочки, не більше.
  • Хороша їжа на перші кілька тижнів: овочеві і легкі м’ясні супи, бульйони, запечена риба нежирних сортів, курка, кролик, індичатина. Сир 9% і натуральний йогурт, кефір 1% жирності допоможуть утримати результат.
  • Можете продовжувати пити лимонний сік з водою, якщо не виникає проблем зі здоров’ям. Однак постійно це робити не треба. Включайте в меню інші цитрусові: апельсини, лайми, грейпфрути.

Відеорецепт лимонної дієти для схуднення

Відгуки та результати схудлих

Міла, 24 роки

Мені найбільше припала до душі лимонадная дієта Бейонсе. Запаслася терпінням, лимонами, кленовим сиропом і почала худнути. Розрахована схема на 10 днів, але це нереально, адже нічого не можна їсти! Я протрималася 5 діб, скинула 4 кг і вирішила, що з мене вистачить. Чесно, я їла і інші продукти в дуже малих кількостях, інакше зірвалася б набагато раніше.

Олена, 36 років

Щоб не мучити себе і мати хорошу фігуру, я постійно п’ю чай з ромашки з лимоном. Вранці натщесерце він чудово бадьорить і підтримує імунітет. Коли треба зробити розвантаження, весь день вживаю лимонний сік навпіл з водою. Якщо хочу їсти, на допомогу приходить кефір або ложка меду. У цих продуктах містяться корисні речовини, завдяки чому організм не страждає.

Саша, 20 років

Я включила в меню лимон, щоб вгамувати свій апетит. Не знаю, як на інших він діє, але мені не особливо допомагає. Голод на час притупляється, але потім виникає з подвійною силою. Щоранку пила лимонну воду, через 2 тижні став прихоплювати шлунок. Зрозуміла, що треба відмовлятися від вживання цитруса натщесерце. Після їжі можу вжити пару часточок, нормальна вага тримається.