Лимон для схуднення

Суть схуднення не в тому, щоб не їсти на ніч. Їсти потрібно, тільки вибирати для пізньої трапези необхідно правильні продукти. Одним з таких є лимон. Його можна використовувати в самих різних видах. Щоб дізнатися, чи можна схуднути від лимона і як це зробити, вивчіть інструкції нижче.

Склад і корисні властивості лимона

Цей фрукт містить велику кількість вітаміну С, завдяки чому використовується від застуди. Ще лимон містить цинк, бор, мідь, калій. Додатково склад включає вітаміни групи А, В і Р. Регулярно вживаючи його в їжу, можна відчути, що рідше стала боліти голова і менше скакати тиск. Якщо розбирати питання, чим корисний лимон для схуднення, то ось як він впливає на організм:

  • стимулює травлення і виділення шлункового соку;
  • обволікає стінки кишечника за рахунок пектину у складі, що покращує травлення;
  • зменшує відчуття голоду.

Лимони для напою

Як схуднути за допомогою лимона

Щоб схуднути за допомогою лимонів, дотримуйтесь таких простих правил:

  • обмежте вживання борошняних виробів, солодкого, смаженого і жирного;
  • харчуйтеся часто, але помірними порціями;
  • пийте 1,5-2 л води за день, додаючи в неї лимонний сік;
  • замість звичайного хліба вживайте продукти грубого помелу або з висівками у складі;
  • їжте більше свіжих овочів і фруктів.

Ефективна лимонна дієта — зразкове меню на тиждень

День тижня

Сніданок

Перекус

Обід

Полуденок

Вечеря

Пн

Вівсянка, приправлена родзинками і лимонною цедрою, чай + часточка лимона

Йогурт, мед або сухофрукти

Овочеве рагу, риба на пару, сбрызнутая лимонним соком

Запечене яблуко

Гречка, тушкована морква, чай з лимонною часточкою

Вт

Сирок, родзинки, трав’яний відвар з лимоном

Яблуко, жменю горішків

Курячий бульйон на локшині і яйці, салат, заправлений лимонною кислотою

Вода з соком одного лимона, сухарик

М’ясне рагу, огірок, компот

Ср

Омлет, помідор, скибочка хліба, кави з лимонною цедрою

Склянка лимонної води

Борщ на м’ясному бульйоні, сухар, овочевий салат

Стакан води з соком лимона

Макарони з креветками, помідори черрі, ромашковий відвар з лимоном

Чт

Пшонка на гарбузі, кава

Вода з лимонним соком, груша в карамельному соусі

Філе індички, скибочка хліба, фруктовий компот

Салат з ківі, апельсина, банана і яблука

Тепла вода з лимонним соком, овочевий салат, кабачок на пару з рибою

Пт

Пластівці гречані, тушкована морква, тост з медом, зелений чай

Вода з соком 2 лимонів, сирна запіканка

Овочевий суп-пюре, курячі фрикадельки, шматок хліба, чай з лимонною часточкою

Фруктовий кисіль, печиво галетне

Овочевий салат, стейк з телятини, зелений чай з лимонною часточкою

Сб

Кукурудзяні пластівці, залиті молоком, тост, скибочка сиру, чай з лимонною часточкою

Банан, жменю горішків

Гречаний суп з грибами, хліб, кисле молоко

Вода з соком свіжих лимонів, жменю кураги

Салат з капусти, креветок і огірків, курная відбивна, відвар ромашки з лимонною часточкою

Вс

Розвантажувальний день на 3 л кип’яченої води, яка містить сік 3 лимонів

Як приготувати лимонний напій для схуднення – рецепти

Популярним є питання, як пити лимон для схуднення. Часто часточки цього цитруса просто додають при розпиванні чаю. Є й інші варіанти приготування, де, крім цього виду цитрусових, напої містять дуже оригінальні інгредієнти, які на перший погляд не поєднуються з цим фруктом. Вивчіть кілька найбільш ефективних рецептів нижче.

З содою

У списку напоїв для схуднення одним з дієвих є лимонна вода, розбавлена содою. Щоб її приготувати, потрібно близько 300 мл води. В ній необхідно розчинити 0,5 ч. л. соди. Туди ж потрібно вичавити сік половинки лимона. Подібний рецепт для схуднення не рекомендований людям з виразкою або підвищеною кислотністю. При бажанні можна додати шматочки льоду.

Лимон і пещевая сода

З корицею

У цьому рецепті вам потрібно закип’ятити склянку води. Потім просто додайте туди 0,5 ч. л. кориці, розмішайте її. Тільки через 20 хв. введіть 1 ст. л. соку свіжого лимона. Пийте такий напій кожен раз перед прийняттям їжі. Кориця сприяє зменшенню тяги до солодкого і уповільнення просування їжі по кишечнику, тому відчуття ситості тримається набагато довше.

З часником

Цей напій може вживатися у вигляді настою або відвару. Перший готується наступним чином:

  1. Очистіть 4 часникові головки, промийте гарячою водою таку ж кількість лимонів.
  2. Пропустити все через м’ясорубку, потім покладіть на дно банки об’ємом 3 л.
  3. Закип’ятіть близько 2,5 л води, трохи остудіть її і залийте в банку.
  4. Залиште рідину на 3 дні в теплому місці.
  5. Після цього процідіть настоянку.
  6. Вживайте засіб по 3 рази на добу, випиваючи його в кількості 100 мл

Відвар ж готується трохи по-іншому:

  1. Промийте 1 лимон, розріжте навпіл і покладіть в каструлю.
  2. Туди ж відправте 1 зубчик часнику.
  3. Всі залийте теплою кип’яченою водою.
  4. Довівши до кипіння, залиште варитися ще на 15 хвилин.
  5. Через 5 хвилин після закінчення варіння процідіть.
  6. Пийте по 2 ст. л. між трапезами.

Часник і лимон для приготування напою

Вода з лимоном для схуднення

Один з легких у приготуванні рецептів – просто покладіть часточку лимона в склянку з теплою водою. Не використовуйте гарячу, адже корисні властивості фрукта пропадуть. Допомагає така вода з лимоном для вранці натщесерце за рахунок активації обміну речовин. Поліпшується при цьому і робота травної системи. Додатково в такому вигляді можна пити лимон на ніч для схуднення та оздоровлення організму в цілому.

Лимонна вода для схуднення — рецепт з огірком і м’ятою

Наступний напій має особливу назву – вода Сасси. Такий коктейль готують з оригінального поєднання наступних інгредієнтів:

  • лимон – 1 шт.;
  • м’ята – 10 листків;
  • імбир – 1 ч. л.;
  • огірок – 1 шт.;
  • вода – 2 л

Ось і процес приготування:

  1. Лимон з огірком промийте, наріжте кружечками.
  2. Корінь імбиру натріть на тертці, щоб вийшла 1 ч. л. сировини.
  3. Складіть всі інгредієнти в скляну ємність, влийте туди воду.
  4. Надішліть напій на полицю холодильника приблизно на 10 годин.
  5. Пийте протягом 4 днів разом з обмеженням раціону або вживайте 1-2 рази в тиждень для м’якого зниження ваги.

Лимонна вода з м'ятою для схуднення

Зелений чай з імбиром та лимоном

Рецепт приготування зеленого чаю наступний:

  1. Закип’ятіть приблизно 0,5 л води, остудіть до 80 градусів.
  2. Закиньте в воду 2-3 ч. л. заварки зеленого чаю або ж улуна.
  3. Коли рідина стане теплою, додайте в неї сік 1 лимона.
  4. Пийте в будь-який час.

Мінеральна вода з лимонною кислотою

Останній, але не менш ефективний рецепт використовує в якості основного інгредієнта мінеральну воду. Купіть цей напій об’ємом 0,5 або 1 л, а потім розведіть в ній сік половинки або цілого лимона. Кількість фруктів залежить від обраної ємності пляшки. Для солодощі дозволяється додати ложечку меду. Пити готовий лимонад краще перед сніданком.

Вода з лимоном

Як застосовувати лимонне масло для зниження ваги

Недорогим, але швидким і ефективним для схуднення є лимонне ефірне масло. Використовувати його можна наступним чином:

  • додавати кілька крапель під час прийняття ванни;
  • наносити на шкіру при антицелюлітному масажі;
  • використовувати в якості ароматерапії;
  • додавати в суміші для обгортання.

Чи є протипоказання до застосування

Серед протипоказань до застосування лимона для схуднення в різному вигляді відзначаються наступні:

  • варикозне розширення вен;
  • часті перепади тиску;
  • вагітність на 1-3 семестрі;
  • підвищена кислотність або захворювання шлунка;
  • прийом снодійних препаратів;
  • проблеми із зубною емаллю.

Відео: допомагає лимон схуднути

Відгуки та результати схудлих

Єлизавета, 25 років

Використовувала цей вид цитрусових цілий місяць. Приправляла їм всі страви, причому додавала не тільки сік, але і саму цедру. Навіть шашлик маринували під лимоном. Помітила, що вага поступово почав знижуватися. Результат вже через тиждень було мінус 3 кг. Рекомендую всім використовувати лимон для схуднення.

Олександра, 31 рік

Моя проблема – залежність від солодкого. Порадили пити воду, додаючи корицю і лимон. Дуже сподобалося, навіть сама не помітила, що рідше по дорозі додому забігаю в магазин за шоколадкою. Результатом залишилась задоволена, адже без зміни звичного раціону втратила 4 кг всього за 2 тижні. Рекомендую.

Маргарита, 36 років

Скільки дієт для схуднення я не перепробувала. На одному з форумів знайшла хороший відгук про лимонної дієти. Особливих правил немає, потрібно тільки харчуватися корисними продуктами і скрізь додавати цей цитрусовий. Легка дієта, не викликає жодних побічних ефектів, адже жорстких обмежень немає. Скинула 8 кг за місяць.