Лиепайская дієта

Дієтичний раціон харчування з такою цікавою назвою був придуманий дієтологом високої кваліфікації Л. Я. Хазаном. Ця людина проживає в Латвії (місто Лієпая) і дуже давно займається питанням боротьби із зайвими кілограмами. Дізнайтеся про особливості унікальної дієти і її докладному меню.

Особливості та правила дієти доктора Хазана

Продукти харчування для Лієпайської дієти

Позбавлення від надмірної ваги за методикою Хазара є дуже ефективним кроком на шляху до ідеальної фігури і відмінному самопочуттю. Цей спосіб боротьби із зайвими жировими відкладеннями має кілька назв: лиепайская дієта, дієтичний раціон доктора А. Йозенаса. Останній, а також журналіст Олексій Богомолов худнув за допомогою цієї схеми харчування, тому вона ще називається «дієтою А. Богомолова».

Головною відмінною рисою цієї відомої методики є вживання в їжу поживних, смачних різноманітних продуктів. Тримісячний дієтичний режим дає відмінний шанс поєднувати звичайні продукти, які були і є в стандартному меню практично кожної людини. Лиепайская дієта доктора Хазана передбачає дотримання певних правил, які допоможуть легко і ефективно схуднути:

  1. Потрібно контролювати обсяг їжі і кількість калорій (не більше 1200 за день).
  2. Відповідно до дієтичної системою лієпайського дієтолога, приймати їжу можна тричі на день. Перекуси виключаються повністю. Між прийомами їжі – максимум 5 годин.
  3. Потрібно пити побільше рідини (негазованої води, неміцного чаю або кави без цукру, несолодких соків, компотів). Необхідно випивати 2 літри рідини.
  4. Рекомендується спати 8-10 годин на добу, щодня лягаючи в один і той же час.
  5. Якщо режим харчування доктора Хазана порушується, то голодувати не варто. Краще повернутися до стандартного меню на наступний день.
  6. У процесі приготування дієтичних голодних страв можна використовувати сіль, гаряче можна трохи присолити.
  7. Тримісячна схема харчування для схуднення повинна строго дотримуватися, забороняється замінювати одні продукти на інші.
  8. Після того як закріпляться результати дієти, можна переходити на старий режим вживання їжі. Не можна переїдати.
  9. З другого місяця лієпайської системи схуднення Хазара потрібно пити полівітаміни.

Список заборонених продуктів

Ефективна дієта на 3 місяці має трохи обмежень, що стосуються меню. У списку заборонених продуктів доктора Хазара наступні:

  • алкогольні напої;
  • порції риби або м’яса більше 135 г;
  • цукор і солодощі;
  • цукрозамінники;
  • міцні кава, чай;
  • будь-яка їжа, яка приготована поза домом.

Овочеві соки

Рекомендоване меню на 3 місяці

Нижче буде представлено докладний меню на 3 місяці у вигляді таблиці. Якщо чітко слідувати йому, то позитивні результати будуть помітні вже через 20-30 днів. Дієта для схуднення по днях підрозділяється на 4 умовні стадії:

  • перший місяць є найскладнішим етапом, за цей період усувається 1/3-я частина надлишкової ваги;
  • другий – мінус ще одна третина;
  • 15 днів третього етапу дієти Хазара забере половину, що залишилася третини жирових відкладень;
  • останні 2 тижні дозволяють розпрощатися з останніми зайвими кіло.

Перший місяць

У цій таблиці видно, які страви можна вживати за методикою схуднення лієпайського дієтолога. Меню розписано на кожен день тижня.

День тижня

Меню

Понеділок

Сніданок: шматочок хліба з маслом і сиром, чай або кава без цукру.

Обід: будь-яке м’ясо, овочі і сік.

Вечеря: вінегрет зі шпротами, шматочок хліба, молоко або кефір.

Вівторок

Бутерброд з вареним м’ясом, неміцний чай або каву.

Риба, овочі, сік фруктовий.

М’ясний салат, хліб, кісломолочка.

Середа

Сніданок і обід: 1 яблуко, сир, трохи волоських горіхів.

Вечеря: Кефір з додаванням меду.

Четвер

Перший день.

П’ятниця

См. Середовище.

Субота

Два яйця, зварених круто, кава або чай без цукру.

М’ясо в будь-якому вигляді, овочевий салат, сік.

Дивитися Понеділок або Четвер.

Неділя

См. Вівторок.

Другий місяць

Страви для лієпайської дієти

Наступний етап дієти лієпайського дієтолога вважається переломним моментом, так як ризик зриву дуже великий. Щоб уникнути такої неприємності, дозволено кілька разів побалувати себе солодким і додати в меню улюблені фрукти. Меню другого місяця ефективного режиму Хазра виглядає так:

День

Продукти

Понеділок

Ранок: хліб з вершковим маслом, кілька шматочків сиру, чай або кава без цукру.

Обід: м’ясо варене або смажене, овочевий салат, сік або вода без газу.

Вечір: кісломолочка, хліб, вінегрет з додаванням шпрот.

Вівторок

М’ясний бутерброд, неміцний натуральна кава або чай без цукру.

Запечена або варена риба, овочі в будь-якому вигляді, сік свіжовичавлений.

Салат «Олів’є» або «Столичний», трохи хліба, кисломолочний продукт на вибір.

Середа

Ранок і обід: сир, яблука і горіхи волоські.

Вечеря: кефір + мед.

Четвер

См. Понеділок

М’ясо з овочами, трохи свіжовичавленого соку, жменя чорносливу або один будь-який фрукт.

Сирок з родзинками, печиво, кефір або чай з молоком.

П’ятниця

Дивитися Вівторок

Субота

Яйця варені, чай.

Обід і вечеря – див. Четвер

Неділя

См. Вівторок

Третій місяць

Дозволені продукти для лієпайської дієти

Третій і останній етап дієти, яку розробив і розрахував лієпайський дієтолог, трохи відрізняється від попередніх. В цілому раціон такий же, тільки з’являються розвантажувальні дні. Меню третього місяця режиму для схуднення виглядає так.

День

Меню

Понеділок (розвантажувальний)

На весь день потрібно розтягнути 7 склянок кефіру і кіло фруктів. Розділити на 5 прийомів їжі, замість 3-х.

Вівторок

Сніданок: хліб з шматочком м’яса, слабо заварений чай або кава без цукру.

Обід: смажена або варена риба, овочі, сік фруктовий.

Вечір: салат з м’ясом і вареними овочами, хліб, молоко.

Середа

Ранок і обід: одне велике яблуко, сир, волоські горіхи.

Вечеря: кефір з додаванням меду.

Четвер

Хліб з маслом і шматком сиру, несолодкий чай чи каву.

М’ясо, овочі, сік, чорнослив або один фрукт на вибір.

Сир + родзинки, трохи печива, кефір або чай з молоком.

П’ятниця

См. Вівторок

Субота

Пара варених яєць, кава або чай.

Обід і вечеря: дивись Четвер

Неділя

См. Вівторок

Дівчина їсть салат зі свіжих овочів і зелені

Протипоказання

Програма схуднення латвійського доктора Хазара підходить практично для всіх, але має деяку кількість протипоказань:

  • наявність цукрового діабету;
  • серцеві захворювання;
  • підвищений артеріальний тиск;
  • систематичні заняття силовими видами спорту.

Відео: як схуднути на 10 кг за 3 місяці

Відгуки та результати худнуть

Лідія, 35 років: Моя сестра вирішила схуднути за допомогою лієпайської дієти. За три місяці вона змогла позбутися 35 кілограм. Її результат і мене підштовхнув до рішучих дій. На 20-й день раціону для схуднення позбулася 12 кілограмів. Буду експериментувати і розробляти схожі варіанти меню. Хочу схуднути ще на п’ять-шість кілограм. Всім раджу спробувати цей надійний спосіб боротьби із зайвою вагою.

Марина, 44 роки: Можу точно сказати, що лиепайская комплексна дієта дає стовідсотковий позитивний результат. Дотримуюся цього режиму харчування вже шість місяців. Не перекушую між основними прийомами їжі, їм тільки ті продукти, які вказані в дієтичному меню. Тільки я з’їдаю трохи більше покладеної денної норми. За цей період організм мене віддячив – скинула 18 кг. Дієта лієпайського доктора Хазара творить дива!

Юлія, 50 років: Дієта Хазана – це дуже ефективний метод привести фігуру в порядок і оздоровити організм. За 10 днів нового раціону харчування я позбулася 8 кілограм. Планую схуднути ще. Самопочуття значно покращилося, налагодилося травлення, настрій на висоті – одні позитивні сторони. Раціон для схуднення від лієпайського дієтолога дійсно працює. Рекомендую всім!