Лиепайская дієта доктора Хазана

Лиепаская дієта на 3 місяці є унікальним методом боротьби із зайвою вагою. Даний вид харчування розробив лікар-дієтолог Лев Хазан, враховуючи особливості людського організму. Ця дієта швидко придбала популярність, адже вона дає шанс нормалізувати вагу, але і виробити звичку постійно дотримуватися спеціальної схеми живлення.

Особливості дієти Лева Хазана

Головними принципами лієпайської дієти доктора Хазана є:

  1. Спеціальне харчування має дотримуватися протягом 3 місяців.
  2. Позитивний результат досягається за умови повного видалення з раціону цукру і всіляких солодощів.
  3. Дана методика виключає будь-які перекуси між головними прийомами їжі – не можна з’їсти навіть маленький бутерброд.
  4. Повинна суворо дотримуватися спеціальна схема прийому їжі, при цьому від неї не можна відхилятися.
  5. Дозволено вживання кави, в раціон може входити чай, але ці напої не можуть бути міцними. Не можна додавати цукор, варення або будь-який інший солодкий продукт.
  6. Добова норма калорій, які повинен отримувати людина, становить 1100-1200 Ккал.
  7. У меню є страви, приготовані самостійно, готова їжа з ресторанів і кафе заборонена.
  8. У той час, коли буде дотримуватися лієпайський вид дієти не можна вживати алкоголь.
  9. Щоб прискорити схуднення і отримати результат набагато краще, швидко привести вагу в норму, ця методика схуднення повинна поєднуватися з заняттями спортом, адже організм потребує в постійному отриманні фізичних навантажень.
  10. Щоденний масаж перед сном допомагає підтримувати тонус м’язів.

Дівчина їсть салат

Лиепайская дієта – меню на 3 місяці

Лев Хазан, збираючись розробляти спеціальне харчування для схуднення, постарався усунути таку поширену проблему більшості сучасних дієт, як необхідність кардинально міняти свій раціон, перебудовуючись на новий режим харчування. Головний принцип методики побудований на медичній теорії – скинути зайву вагу можна тільки за умови, якщо організм починає витрачати більше енергії, ніж отримує разом з їжею. Значення має кожна вживається калорія. Натуральний вигляд продуктів і збалансування харчування допомагає прискорити схуднення.

Таблиця харчування

Методика харчування за лиейпайской дієті доктора Хазана проводиться за допомогою спеціальної таблиці, в якій прописуються всі схеми:

  • лиепайская дієта доктора Хазана розподілена строго по днях;
  • щоденне харчування розділене на 3 рази – сніданок, обід, вечеря, при цьому між кожним прийомом їжі інтервал не менше 5 годин;
  • щоб схуднення відбувалося швидко, під суворою забороною знаходиться сіль і позитивний результат почне проявлятися вже через тиждень;
  • середовище є розвантажувальним днем;
  • можна риба і м’ясо – можна використовувати відварну варіант приготування або запікати ці продукти.

Червона риба

Етапи дієти доктора Хазана

Прибрати зайву вагу допоможе ця методика схуднення, складена доктором, але важливо дотримуватися всі 4 етапи:

  • зниження маси тіла на 1-му місяці відбувається на 10 кг;
  • на 2-му етапі можна схуднути на 10 кілограм;
  • кількість втраченої ваги на 3-му і 4-му етапі складає 5 кг на кожного.

Дієта лиепайская – меню на кожен день

Правильно складена лиепайская дієта доктора Хазана допомагає привести фігуру в норму і не нашкодити здоров’ю. Нижче представлений раціон, розрахований на 7 днів:

1-й місяць

Понеділок і четвер:

  • на сніданок – чашка чаю або кави (напій повинен бути несолодкий), хліб (невеликий шматочок), можна намазати масло, але тільки тонким шаром, сир;
  • на обід – м’ясо (не більше 135 г), сік (1 стакан), будь свіжий овоч;
  • на вечерю – вінегрет, шматочок хліба, шпроти (4-5 шт.), молоко або кефір (1 склянка).

Чашка кави

Вівторок, п’ятниця і неділя:

  • на сніданок – чашка кави (чаю), бутерброд з маслом, м’ясом або ковбасою;
  • на обід – риба (135 м), приготована будь-яким методом, але тільки без додавання спецій, овочевий салат, заправлений сметаною або майонезом (можна з’їсти трохи олів’є), свіжий сік (1 склянка);
  • на вечерю – невелика кількість м’ясного салату, який можна заправити сметаною або майонезом, шматочок хліба, кефір або молоко (1 склянка).

Середа:

  • на сніданок – волоський горіх (3-4 шт.), сир (100 г), яблуко;
  • на обід – яблуко, сир кисломолочний (400 г), волоський горіх (3-4 шт.);
  • на вечерю – молоко (500 г) або кефір, можна додати мед.

Субота:

  • на сніданок – чашка чаю або кави, варене яйце (2 шт.);
  • на обід – м’ясо (135 г), свіжі овочі, сік (1 склянка);
  • на вечерю – вінегрет, для заправки використовується оливкова олія (2 ч. л.), шпроти (4-5 шт.), шматочок хліба, кефір/молоко (1 склянка).

2-ой місяць

В цей період змінюється тільки вечеря – печиво (5 шт.), шоколадний сирок.

3-й місяць

У меню, розраховане на понеділок, додається фруктовий салат (можна приймати на добу не більше 1 кг фруктів), кефір (1,5 л.).

Ягідно-фруктовий салат в тарілці

Правила дієти Лева Хазана

Доктор Хазан впевнений, що процес схуднення повинен бути порівняно недовгим і стрімким, щоб організм не встигав відчувати стрес. В основі лієпайської дієти знаходяться суворі правила:

  • під строгою забороною знаходяться будь-які алкогольні напої;
  • необхідно підтримувати рівень холестерину;
  • тривалість лієпайської дієти складається рівно 3 місяці;
  • перший тиждень найскладніша, але потрібно дотримуватися інтервал прийому їжі – 5-5,5 годин;
  • харчування повинен бути триразовим;
  • під строгою забороною знаходяться будь-які перекуси;
  • обов’язково в раціоні присутня проста вода;
  • у добу дозволено вживати не більше 1200 Ккал;
  • під час дотримання лиейпайской дієти повністю видаляється борошняне і різноманітні види солодощів, але виняток становить мед;
  • кава, компоти, чай та інші напої, не можуть містити ніяких підсолоджувачів, до числа яких належить і цукрозамінник;
  • вживати можна лише їжу домашнього приготування;
  • щоб прискорити схуднення, уникнувши обвисання шкіри, корисно займатися спортом, робити масаж і домашні обгортання.

Обгортання для схуднення

Кому не підходить лиепайская дієта Хазана

При виборі в боротьбі із зайвою вагою лієпайської дієти, необхідно враховувати, що можуть проявлятися такі побічні ефекти, як:

  • обвислость і в’ялість шкірного покриву, тому необхідно використовувати різноманітні косметичні процедури, щоб цього уникнути;
  • є ризик підвищення артеріального тиску;
  • у крові зростає рівень глюкози.

Головні протипоказання лієпайської дієти пов’язані з тим, що дотримуватися її можуть не всі:

  • одноманітне меню швидко набридає;
  • під час дієти вживається мало фруктів;
  • заборонено солити страви і використовувати різноманітні спеції;
  • не можна дотримуватися лиепайскую дієти при гіпертонії та інших видах хвороб, пов’язаних з роботою серцево-судинної системи;
  • якщо був діагностований діабет;
  • професійним спортсменам варто відмовитися від цієї методики, адже вона не поєднується з великими фізичними навантаженнями, інакше є ризик появи накопиченого виснаження організму і ослаблення м’язів.

Відео: дієта по-лиепайски

Лиепайская дієта: відгуки та результати

Анастасія, 25 років

Недавно спробувала лиепайскую дієту доктора Хазана і вирішила написати відгук. Дана методика допомогла швидко скинути вагу вже через кілька тижнів, при цьому абсолютно не турбувало відчуття голоду, що приємно здивувало. Порадувало і те, що в меню присутній майонез, тому не довелося кардинально змінювати звичне харчування.

Ольга, 30 років

З дитинства є схильність до повноти, зазнала найрізноманітніші дієти, але допомогла тільки лиепайльская. Не дивлячись на те, що меню одноманітно, змогла протриматися всі 3 місяці. Кінцевий результат став унікальним подарунком – за цей час змогла скинути 25 кг зайвої ваги.

Загрузка...