Користь кукурудзяної дієти і рецепти страв для схуднення

Щоб домогтися ідеальної фігури, необхідно правильно харчуватися, підтримувати організм у тонусі, займатися спортом. Якщо є проблемні зони, схуднути в домашніх умовах не складе складності, якщо грамотно підібрати ефективну систему харчування.

Користь кукурудзи для фігури

Кукурудза і крупа з неї

Перш ніж скинути зайву вагу, необхідно з’ясувати, чим корисна для здоров’я обрана методика, а для цього необхідний візит до дієтолога. Кукурудзяна крупа володіє дієтичними властивостями, корисна для травлення, шкірних покривів, фізичної активності. У натуральному складі присутній рослинна клітковина для якісного чищення кишечника, ферменти для розщеплення підшкірного жирового прошарку. Калорійність страви становить 120-150 ккал, тому його обов’язково включити в дієтичне меню на кожен день.

Корисні властивості кукурудзяної крупи для тих, хто худне організму наступні:

  • прискорення сповільненого обміну речовин;
  • позбавлення органів ШКТ від продуктів інтоксикації;
  • збагачення органічного ресурсу цінними мінералами, вітамінами;
  • омолодження шкірних покривів;
  • формування м’язової маси за рахунок білка.

В ідеалі з кукурудзяного дієтою для схуднення за тиждень можна скинути до 5-7 кг, тоді як почуття голоду навіть не потурбує. Щоб домогтися такого результату, необхідно правильно готувати в добовому меню кукурудзяні зерна. Важливо вживати їх у щоденному раціоні згідно з визначеним дієтичного режиму, не порушувати загальноприйняті правила обраної дієти.

Варіанти дієти на кукурудзі та їх меню для зниження ваги

Качани кукурудзи

Відповідь на важливе питання: «Скільки можна скинути на такій дієті?» повністю залежить від обраної системи живлення, тривалості методики, наполегливості людини. Щоб швидко схуднути, важливо не тільки обмежувати себе в їжі, також необхідна додаткова фізична активність, прийом полівітамінних комплексів щоб уникнути авітамінозу.

На варених молодих качанах

Кукурудза – основний дієтичний інгредієнт, який може бути представлений в декількох виконаннях. Взимку це консервований продукт, тоді як влітку допомагають схуднути молоді качани. Дієта розрахована всього на 3 дні, а в кінцевому результаті можна скинути за вказаний період 3-4 кг. Меню кукурудзяної дієти для схуднення одноманітне, представлено такими продуктами харчування:

  1. Сніданок: зварений качан.
  2. Обід: салат зі свіжих овочів з додаванням кількох крапель концентрату лимона.
  3. Вечеря: порція кукурудзи обсягом 200 р.
  4. Пити зелений чай або сечогінний трав’яний відвар в необмеженій кількості.

На кукурудзяної каші

Кукурудзяна каша для дієти

Така дієта теж розрахована на 3 дні, при цьому відноситься до категорії строгих монодієт. У добовому раціоні присутня тільки один інгредієнт – кукурудза, яку дозволяється варити тільки на воді без додавання цукру, солі, спецій і молока. Вживати готову кашу можна в будь-якій кількості, а запивати тільки несолодким чаєм, трав’яним відваром, відстояною водою.

На пластівцях або рильцях

Така кукурудзяна дієта для схуднення розрахована на 7 днів, дає надію скинути до 4 кг зайвої ваги. Необхідно правильно запарити кукурудзяні пластівці, щоб обрана методика для схуднення була не тільки корисною і продуктивною, але і ситної. Пити дозволяється тільки несолодкий чай або ягідний сік, а приблизне тижневе меню виглядає наступним чином:

  1. У понеділок і четвер сніданок дозволяє 2 ст. л. пластівців і 100 мл низьковідсоткового йогурту, обід – 3 ст. л. основного інгредієнта і 100 мл грушевого соку, вечеря – 2 ст. л. пластівців і склянку нежирної ряжанки.
  2. У вівторок і п’ятницю сніданок включає 2 ст. л. пластівців, ананасовий сік; обід і вечеря – стільки ж основного інгредієнта, грушевий напій, зелений чай.
  3. У середу і суботу на сніданок покладена звична порція кукурудзяних пластівців, апельсиновий фреш; обід – 3 ст. л. основного інгредієнта, яблучний сік; вечеря – кукурудза, стакан низьковідсоткового кефіру.
  4. Неділя вважається розвантажувальним днем, тому людині, котра худне доведеться голодувати, пити тільки негазовану мінералку.

Кукурудзяні пластівці

На кукурудзяній муці або крохмалі

Рослинне волокно у складі основного інгредієнта необхідно для швидкого усунення проблем з травленням. Використовуючи замість пшеничного борошна кукурудзяний крохмаль на дієти Дюкана, можна готувати смачні та корисні страви, які тільки сприяють швидкому позбавленню від зайвих кілограмів. Це можуть бути дієтичні палички, мамалига, млинчики, оладки і коржі, які допомагають помітно урізноманітнити нудний раціон.

Дієта розрахована на 4 дні, але продовжити її дозволяється на тиждень без шкоди для власного здоров’я. Зразкове добове меню виглядає так:

  1. Сніданок: склянка кефіру, страва з кукурудзяного борошна на вибір.
  2. Обід: фруктовий сік з будь-яким кукурудзяним стравою.
  3. Вечеря: салат зі свіжих овочів, ягідний напій, на вибір кукурудзяна блюдо.
  4. На другий сніданок і полуденок дозволяється радувати себе овочами та фруктовими салатами у власному соку.

Рецепти приготування страв

Кукурудзяні оладки

Для приготування знадобиться:

  • кефір – 450 г;
  • борошно кукурудзяне – 1 ст.;
  • яйця – 2 шт.;
  • цукор, сіль – по щіпці.

Спосіб приготування:

  1. Збити яйця з кефіром.
  2. Додати цукор, сіль, добре перемішати складу.
  3. Всипати кукурудзяне борошно, перемішувати до формування тіста консистенції сметани.
  4. Смажити на оливковій або вершковому маслі.

Кукурудзяні млинці

Млинці з кукурудзяного борошна

Знадобиться:

  • молоко – 250 мл;
  • яйце – 2 шт.;
  • борошно кукурудзяне – 250 р.

Спосіб приготування:

  1. З’єднати всі інгредієнти, додати сіль, цукор для смаку.
  2. Випікати з додаванням вершкового масла на сковороді.

Кукурудзяна каша

Знадобиться:

  • пластівці з кукурудзи – 1 ст.;
  • окріп – 2 ст.

Спосіб приготування:

  1. Запарити пластівці в кип’ятку, накрити кришкою.
  2. Настоювати до повного охолодження ємності.

Відгуки та результати схудлих

Аня, 27 років: Якщо запарити дієтичні пластівці, виходить ідеальний сніданок для схуднення. Замість цукру я додаю ложку меду, але сам продукт обов’язково готую на воді. Виходить ситно, смачно і корисно, а за тиждень стала легше на 2 кг, причому я спочатку не задавалася метою швидко схуднути. Якщо їсти кукурудзяні страви протягом дня, то від 5-6 кг можна точно непомітно позбутися.

Аріна, 33 роки: Я теж регулярно худну з кукурудзою, але вибираю таку результативну дієту тільки влітку, коли свіжих овочів і фруктів вдосталь. Результат щоразу приємно радує і надихає: за тиждень це приблизно мінус 3 кг. При цьому я не морю себе цілу добу голодом, ніяким не займаюся спортом, а повсякденні фізичні навантаження помірні – без особливого фанатизму.

Ніка, 24 роки: З кукурудзяного крохмалю можна приготувати багато поживних і смачних страв, які до всього іншого володіють дієтичними властивостями. Я так харчуюся вже не перший місяць і помітила, що схудла на 2 розміри. Виглядаю чудово, добовий раціон особливо не скорочувала, просто пшеничне борошно та вироби з неї замінила кукурудзою. Всім раджу таке корисне і поживне схуднення.