Красива й легка хода

Існує безліч вправ, «оволодівши» якими, ви навчитеся ходити легко і красиво. Але перш ніж приступити до них, згадайте про те, що ваша хода ніколи не стане гарною, якщо ви не подбаєте про «легкість» всього тіла в цілому. Тому не соромтеся, частіше включайте музику на повну гучність і просто танцюйте. Не забувайте і про вечірніх часових прогулянки перед сном, які, безсумнівно, позитивно позначаться на вашому самопочутті. Швидкий крок поверне рухливість втомленим за день м’язам, а свіже повітря наповнить ваші легені киснем і зміцнить ваш організм зсередини, після чого вас чекає спокійний і рівний сон. Перейдемо до вправ.

Вправи для красивої ходи

Вправа 1. Поставте ноги на ширині плечей. Підніміть п’яту правої ноги, не відриваючи при цьому пальців від підлоги. Раз — опустіть п’ятку правої ноги, а п’яту лівої підніміть. Нога, п’ята якої піднята, повинна бути зігнута в коліні. Інша нога – випрямлена. Руки при цьому зігнуті в ліктях і рухаються у такт. Виконуйте цю вправу в швидкому темпі.

Вправа 2. Зручно сядьте на стілець і покладіть ногу на ногу. Тією ногою, стопа якої не спирається на підлогу, описуйте широкі кола, спочатку за годинниковою стрілкою, потім — проти. Виконуйте по черзі обома ногами по 4-5 разів.

Вправа 3. Це вправа досить просте, його можна виконувати просто під час переміщення з однієї кімнати в іншу. Робіть по черзі чотири кроки на п’ятах, потім чотири кроки на носках (намагайтеся піднятися на носки як можна вище), потім — звичайні кроки.

Вправа 4. Зробіть довгий «ковзний» крок лівою, потім — 2 маленьких звичайних кроки, далі — довгий наг правою ногою, і знову 2 звичайних кроку.

Вправа 5. Доторкніться п’ятою лівої ноги до підлоги і тут же відсмикніть ногу, піднявши її приблизно на 15 см, доторкніться носком ноги підлоги, поставте усю ступню на підлогу, випрямивши коліно. То ж виконайте правою ногою.

Вправа 6. Помістіть на верхівку голови книгу, повільно походіть з кімнати в кімнату, не прибираючи книгу, підтримуючи її по черзі обома руками. Так ви навчитеся тримати рівновагу і поліпшити координацію рухів. Володіння навиком «утримування книги на голові» привчить вас тримати свою спину завжди підтягнутою і стрункою.

Виконуйте ці вправи як можна частіше і тоді ваша постава завжди буде красивою, а хода «летючою»!