Користь сауни для схуднення

Мрієте сидіти і худнути? Тоді йдіть в сауну! Це буде вам не тільки відпочинок, але й можливість скинути ненависні кілограми. Користь сауни для схуднення відома всім: завдяки високій температурі ваш організм почне працювати активніше, прискориться метаболізм, відкриються пори, через які вийдуть непотрібні вам солі, шлаки, токсини, піде зайва вода, яка додавала вам кілограми на вагах.

Чим корисна сауна

Сауна може допомогти вам не тільки відпочити, очистити шкіру, поліпшити кровообіг, відкрити пори, розслабити м’язи, зміцнити імунну систему, зняти стрес, але і схуднути. Разом з потом виводяться токсини, шлаки, зайва рідина. Висока температура в сауні сприяє відновленню після забитих місць, розтягнень, зменшує біль у м’язах. Ще одним бонусом є можливість стимулювати ендокринні залози, які важливі для регуляції настрою, функціонування тканин, обміну речовин, статевої та репродуктивної функції.

Дівчата в парній

Ефективна сауна для схуднення

Користь сауни для схуднення незаперечна: парна дійсно допомагає схуднути, позбутися від зайвих обсягів. Але йде не жир, як думають деякі, а зайва рідина, тому ефект від такого методу схуднення буде короткочасним, якщо не зробите відвідування сауни частими, хоча б 1-2 рази на місяць. Разом з рідиною організм позбавляється від шлаків, токсинів, що сприяє прискоренню обмінних процесів. Крім того, ваша шкіра стає гладкою та еластичною, зникають набряки. Кров швидше насичується киснем, поліпшується метаболізм і схуднення проходить швидше.

В залежності від висоти температури і вологості повітря, розрізняють різні види лазні: турецька, російська, фінська:

  • Починати краще з турецької лазні (хамам), де температура не перевищує 50 °C, а повітря дуже вологий.
  • Фінська сауна відрізняється середньою температурою 70-80 °C і дуже сухим повітрям.
  • Найбільш ефективним варіантом для схуднення буде російська лазня, але будьте обережні, оскільки тут температура досягає 110 °C, а повітря дуже вологий.

Дівчина в лазні

Чим корисна інфрачервона сауна

Принцип дії цієї сауни схожий на звичайну, з тією різницею, що спочатку нагрівається не повітря, а безпосередньо тіло. Відбувається більш інтенсивне потовиділення, як при 10 кілометрової пробіжки. З потом виходить більше рідини, токсинів, шлаків. Для порівняння у звичайній сауні ми втрачаємо 95% води, 5% підшкірного жиру, а в інфрачервоній – 80% води, 20% жиру. Тому користь такої сауни для схуднення більш висока, особливо якщо відвідування регулярні і суміщаються з правильним харчуванням.

Інфрачервоні лампи надає лікувальну дію на організм:

  • падає рівень холестерину в крові, знижується ризик серцево-судинних захворювань;
  • стінки судин стають більш еластичними;
  • зміцнюється імунітет;
  • швидше відбувається лікування деяких захворювань, як, наприклад хронічні хвороби вуха, горла, носа;
  • проходить безсоння, стрес, нервозы;
  • знижується ризик онкологічних захворювань.

Шкоди для організму інфрачервоні промені не приносять, але є ряд протипоказань, на які варто звернути увагу:

  • наявність деяких захворювань (цукровий діабет, артрит, цистит, гіперфункція щитовидної залози, застуда, перепади тиску);
  • вагітність;
  • менструація.

Жінка в інфрачервоній сауні

Як правильно худнути за допомогою сауни

Якщо ви йдете паритися, щоб схуднути, то запам’ятайте кілька простих правил, дотримання яких буде краще сприяти процесу спалювання жиру:

  1. Спочатку прийміть теплий, а потім гарячий душ. Це змиє з вас бруд, відкриє пори і підготує шкіру до потіння.
  2. Час першого заходу в кабіну парильні не повинна перевищувати 5-8 хвилин.
  3. Вийдіть з парної, прийміть теплий душ, укутати рушником і полежіть 5 хвилин.
  4. На другий захід беріть з собою віник. Для початку посидьте на нижній лаві, добре прогрійте. Потім піднімайтеся наверх і гарненько попарте себе ще 5 хвилин. При цьому робіть собі масаж віником.
  5. Вийшовши з парної, походіть ще трохи, попотейте. Через 1-2 хвилини можна прийняти душ і відпочити.
  6. Повторіть 3-4 циклу.
  7. За можливості після лазні полежіть в теплому ліжку 2-3 години. Потім корисно прогулятися на свіжому повітрі.
  8. Не пийте воду 4-5 годин після того, як попарилися.

Сауна і схуднення

Відгуки

Анжеліка, 29 років

Худнути за допомогою сауни – одне задоволення. Тіло розслаблюється, йдуть стреси, неврози. Оскільки я схильна до набряків, сауна для мене просто незамінна, намагаюся відвідувати її регулярно. Ще я дуже люблю робити різні маски, скраби на основі натуральних продуктів. Після таких процедур шкіра стає ніжною і бархатистою.

Ірина, 36 років

Вся наша родина дуже любить паритися, тому у нас є своя лазня в заміському будинку. Я вважаю, що лазневі процедури просто необхідні для підтримки міцного здоров’я, особливо взимку. А для мене, як жінки, це ще один легкий спосіб скинути парочку зайвих кілограмів.

Вікторія, 25 років

Ходити в сауну я почала недавно, але вже після першого відвідування я помітила не тільки зовнішні позитивні зміни, але й внутрішні. У мене з’явилося більше енергії і легкості в тілі. Я стала більше займатися спортом, правильно харчуватися і регулярно відвідувати лазню. Вже після місяця моїх старань, я схудла на 5 кг!