Користь кавуна для схуднення

Для дівчат зовнішність має велике значення, а фігура – головна складова краси. Тому представниці прекрасної статі постійно стурбовані тим, як можна скинути зайву вагу, з користю для здоров’я. Кавунова дієта – чудовий спосіб позбутися від зайвих кілограмів, не вдаючись до крайніх заходів.

Склад і корисні властивості кавуна

Нарізаний кавун

Найбільша ягода є не тільки смачною, але і низькокалорійної. 100 г м’якоті кавуна містять лише 25 калорій. Користь цього плоду для здоров’я неоціненна. Він містить багато цінних мікроелементів: магнію, кальцію, цинку, заліза, фосфору, калію і натрію. Крім того, до складу цієї ягоди входить фруктоза, вітаміни A, E, групи B, PP, лікопен (антиоксидант інтенсивного дії, який сприяє лікуванню безпліддя у чоловіків).

Відповідаючи на питання, чим корисний кавун, можна з упевненістю говорити про наступні властивості:

  1. Ефективний сечогінний дію.

  2. Регуляція процесу виведення жовчі.
  3. Харчові волокна кавуна знижують показники шкідливого холестерину в крові, чистять стінки судин.
  4. Вживання кавунового соку допомагає очищенню печінки, нирок, кишечника від шкідливих відкладень.
  5. М’якоть плоду заповнює шлунок, від цього зникає відчуття голоду надовго. При цьому худне споживає дуже мало калорій.
  6. Дотримання такої дієти легше переноситься організмом, приносячи йому додаткову користь завдяки високому вмісту мінералів і вітамінів.

Щоб очистити організм від шлаків, вивести зайву рідину, запустити процес схуднення дотримуються жорсткої дієти. Раціон на 3 дні включає м’якоть, сік кавуна і житній хліб. Це сприяє промиванню нирок і сечоводу від скупчився піску і дрібного каміння. Крім того, цю ягоду корисно включати в меню хворим гастритом, ожирінням, синдром Боткіна, анемією, захворюваннями серцево-судинної системи, печінки, жовчного міхура.

Користь кавуна для схуднення одноголосно підтверджується багатьма фахівцями дієтології. Існує декілька різноманітних дієт, що включають цей цінний продукт. Деякі жінки замислюються над тим, чи можна поправитися від кавуна, адже це дуже солодкий плід. Однак калорійність його дуже низька, тому ризик набрати вагу відсутня. Щоб схуднути в домашніх умовах на такій дієті, варто дочекатися розпалу кавунового сезону, коли ягоди не містять нітратів і мають яскравий смак.

Варіанти кавунових дієт і їх меню для зниження ваги

Стиглий кавун

Кавун – сильний сечогінний засіб, який виводить з організму людини зайву рідину, шкідливі відкладення, за рахунок чого і відбувається схуднення. Однак перш ніж починати курс, потрібно проконсультуватися з лікарем. При розладах сечостатевої системи і цукровому діабеті кавунова дієта протипоказана. Не менш важливо виключити з раціону шкідливі продукти, солодощі, алкоголь.

Існує кілька варіантів кавунових дієт. Спільне в них – щоденне вживання м’якуша кавуна в кількості 1,5 кілограма. Деякі програми розраховані на 5 днів, під час яких худнуть вживають ягоду кожні три години і більше нічого не їдять. Інші дієти дозволяють додатково з’їдати пару шматочків чорного хліба, проте така система схуднення розрахована на 10 днів. Для закріплення результату, при виході з дієти близько двох тижнів рекомендується вживати білки (рибу, нежирне м’ясо), сир, зелень, овочі.

Розвантажувальні дні на кавуні

Користь соковитого кавуна для схуднення, очищення організму, загального оздоровлення незаперечна, тому можна почати з розвантажувальних днів. Існує кілька варіантів такої розвантаження (на 1-3 дні):

  1. Весь день худнуть їдять кавун, близько 2 кг. Крім того, можна їсти до 3 шматочків хліба, пити воду.
  2. 1,5 кг м’якоті плода ділять на 6 частин. Дозволено пити несолодкий чай або воду.
  3. Деякі воліють поєднувати кавун (1 кг) з динею (0,5 кг) для ефективного схуднення. Якщо ви любите баштанні, обов’язково спробуйте цей метод, але є продукти потрібно по черзі.

Фруктова нарізка

Жорстка кавунова дієта на 3 дні

Принцип схуднення таким способом полягає у вживанні м’якоті кавуна протягом трьох днів поспіль. Інші продукти з раціону виключаються повністю. Меню на кожен день включає тільки цю ягоду, несолодкі напої, чисту воду. Кавун для схуднення можна їсти цілий день, ввечері і навіть вночі. Максимальний обсяг м’якоті розраховують наступним чином: на 10 кг ваги худне, 1 кг м’якоті без шкірки і насіння.

Кавун для схуднення

Легкий варіант на тиждень

Зразкове меню
День Раціон харчування (кавун можна їсти в будь-який час додатково)
1
  • Знежирений сир, 70 г шинки.
  • Овочевий салат — 250 р.
  • 50 г нежирного м’яса.
2
  • Сік апельсина — 1 ст., бутерброд з куркою.
  • Відварна риба з овочами, чай зелений.
  • Відвар шипшини несолодкий.
3
  • Повтор меню 1 дня.
4
  • Несолодке рисова каша, зелений чай.
  • Овочевий салат, підсмаженого в тостері хліб, трав’яний чай.
  • 1 варена картоплина, 2 шматочки курячої шинки.
5
  • Овочевий сік — 1 ст., жменю горіхів, вівсяна каша без цукру.
  • Овочевий відвар з курячими фрикадельками, чай.
  • 2 шматочки чорного хліба або хлібці, ромашковий чай.
6
  • Повтор меню 4 дні.
7
  • Рисова каша на молоці (без додавання цукру), шматочок сиру.
  • Відварне м’ясо індички, овочевий салат.
  • Ромашковий чай.

Чи є протипоказання до вживання

Дівчина схудла за допомогою кавуна

Крім користі, даний метод схуднення має ряд протипоказань:

  1. Сечокам’яна хвороба. Особливо небезпечно худнути таким способом тим, у кого камінь у нирках більше 4 мм.
  2. Порушення роботи нирок. Якщо вони не впораються з виведенням великого об’єму рідини, замість користі ви отримаєте набряки.
  3. Розлад ШКТ. Кавун може спровокувати діарею у людей зі слабким травленням.

Відео: чи можна їсти кавун при схудненні