Коктейлі для схуднення

Знайти їжу, яка допоможе скинути вагу, непросто, зате такий напій точно існує. Жиросжигающие і енергетичні коктейлі для схуднення, споконвічно орієнтовані на спортсменів, знайшли застосування і в звичайних дівчат. Чи є від них шкоди організму, як їх приготувати і пити?

Чим корисні жиросжигающие коктейлі для фігури

Лікарі схильні відразу розвіяти всі жіночі надії: приймати такий напій (хоч домашній, хоч фабричний), лежати на дивані і хрумтіти чіпсами не вийде. Якщо говорити точніше, ефекту не буде: коктейль не вирішить проблему зайвої ваги при відсутності інших дій на шляху до схуднення. Однак, йому відведена дуже важлива роль – такий продукт допомагає:

  • покращувати кисневий обмін;
  • заповнювати нестачу білка, необхідного м’язів;
  • знижувати калорійність раціону;
  • блокувати апетит;
  • знижувати рівень цукру.

Як правильно приймати для схуднення

Звичайні коктейлі, належать до групи функціонального харчування, можуть замінювати сніданок, обід або вечерю, або перекусами – це стосується ягідних, фруктових, овочевих смузі. Склад таких коктейлів не передбачає великої частки білка, а просто намагається компенсувати нестачу поживних речовин і амінокислот в організмі при тривалому перерві між прийомами їжі. Зі спортивними ж продуктами справа йде інакше.

Як пити протеїновий коктейль, щоб схуднути? Обов’язково комбінуючи з тренуваннями і пам’ятаючи, що приймати його можна не частіше 2-х разів за день наступним чином:

  • як сніданок і останній прийом їжі;
  • вуглеводний вкидання відразу після тренування;
  • за 1,5 год до тренування для нарощування м’язів.

Протеїновий коктейль для схуднення

Ефективні домашні коктейлі для схуднення

Всі напої такого типу повинні мати в складі компоненти, що розганяють метаболізм. Основні інгредієнти коктейлю – овочі та/або фрукти, трохи нежирного білка (молоко, кефір, сир), речовини-активатори жіросжіганія:

  • кориця;
  • цитрусові;
  • зелень;
  • імбир.

Класичний протеїновий (білковий) коктейль

Такий напій для схуднення рекомендовано пити тільки при наявності тренувань в розкладі, або замінювати їм обід або вечерю. Традиційний коктейль дуже простий, при цьому повністю позбавлений жирів. Інгредієнти наступні:

  • молоко мінімальної жирності – 250 мл;
  • сир знежирений – 100 г;
  • м’якоть банана – 50 г
  • варені яйця (білок) – 2 шт.

Алгоритм з 2-х кроків:

  1. Збити молоко з сиром в блендері.
  2. Ввести банан і подрібнене яйце, змішувати на низькій швидкості.

Протеїновий коктейль з корицею

Як приготувати кефірний з вівсянкою і корицею

Дієтологи радять врахувати, що йогурт або сніжок, навіть будучи дієтичними продуктами, заміною кефіру виступити не можуть. Корицю ж рекомендовано брати у вигляді паличок і з Цейлону: так коктейль для схуднення вийде максимально ефективним. Склад такий:

  • знежирений кефір – 200 мл;
  • паличка кориці – 1 шт.;
  • пластівці вівсяні – 1 ст. л.

Приготування напою:

  1. Корицю змолоти в кавомолці, ввести в кефір.
  2. Додати вівсяні пластівці, почекати 15-20 хв.
  3. Збити, збагачуючи суміш киснем.

Як готувати зелений коктейль з огірком

Смачний освіжаючий напій стане ідеальним порятунком від спеки і ненависних кілограмів. Простий натуральний коктейль для схуднення і очищення організму складається з:

  • огірок молодий – 1 шт.;
  • стебла селери – 2 шт.;
  • яблуко кисле – 1/2 шт.

Приготування напою:

  1. У яблук видалити серцевину, шкірку з усіх продуктів, крім селери.
  2. Нарізати інгредієнти великими шматочками, покласти в блендер.
  3. Подрібнити, додати воду при необхідності (якщо маса надто щільна).

Коктейль з огірком

Молочний з сиром і зеленню

Такий коктейль дієтологи включають в раціон осіб з ожирінням, оскільки він відмінно бореться із зайвою вагою, не викликає стрибків цукру. Знадобляться наступні інгредієнти:

  • молоко мінімальної жирності – 120 мл;
  • сир 2%-ний – 50 г;
  • кріп – 1/3 пучка;
  • кропив’яні листя – 8-10 шт.

Приготування напою для схуднення:

  1. Прокип’ятити молоко, всипати подрібнену зелень.
  2. Додати сир, збити ручним блендером.

Детокс-коктейль з ківі і банани

Підійде для дієти, спрямованої на очищення організму, або для смачного, але низькокалорійного сніданку. По консистенції схожий на смузі, готується з таких продуктів:

  • імбир тертий – 1/2 ч. л.;
  • ківі – 2 шт.;
  • банан перестиглий – 90 г;
  • йогурт 0%-ний – 100 мл

Приготування:

  1. Ківі і банан подрібнити, збити блендером.
  2. Додати свіжий імбир і йогурт, перемішати.

Коктейль з ківі і банани

Овочевий з імбиром і селерою

Жиросжигающие коктейлі в домашніх умовах обов’язково готуються з додаванням зігріваючого компонента – кориці, перцю, імбиру. Останній ідеально поєднується з овочевою базою:

  • стебла селери – 100 г;
  • шпинат – 50 г;
  • корінь імбиру – 5 м;
  • вода мінеральна – 100 мл;
  • капуста білокачанна – 50 р.

Приготування коктейлю:

  1. Селера, шпинат і капусту прокрутити в блендері, попередньо порізавши.
  2. Додати тертий корінь імбиру, мінералку. Збивати хвилину.

Фруктовий з грейпфрута, яблука і лимона

Смачний напій для ласунів, багатий на вітаміни і відмінно тонізує. При бажанні можна ввести кислі ягоди: смородину, журавлину і т. д. Класичний склад такого коктейлю для схуднення:

  • яблука зелені – 2 шт.;
  • лимон – 1/2 шт.;
  • грейпфрут – 1/3 шт.;
  • паличка кориці – 1 шт.

Приготування напою для схуднення:

  1. Яблука очистити, м’якоть лимона і грейпфрута позбавити плівки, корицю перетерти в порошок.
  2. Нарізати яблука, змішати з іншими інгредієнтами в блендері.

Грейпфрутовий коктейль для схуднення

Найпопулярніші готові коктейлі для тих, що худнуть

Функціональне харчування, якими є такі напої, користується попитом і в які бажають скинути вагу, і у тих, хто позбавлений можливості повноцінно харчуватися за розкладом. Купити, змішати порошок з водою, а потім випити отриману масу в дорозі значно простіше, ніж шукати хороший ресторан з корисною їжею. Однак, чи це безпечно і допоможе схудненню?

Коктейль Енерджі дієт

Популярність французького напою набирає обертів: реклама обіцяє регулювання травлення, поповнення дефіциту білка, відсутність почуття голоду, плавне схуднення. Порція порошку, змішаного з молоком, має лише 200 калорій. Насправді цей енергетичний коктейль допоможе схудненню тільки при заміні 1 прийому їжі і обов’язкових тренуваннях. Чуда не створить, може завдати шкоди людям з:

  • гастритом і виразковими хворобами;
  • патологіями серця;
  • проблемами синтезу ферментів;
  • дисбактеріозом;
  • метаболічним синдромом.

Шоколад слім

Напій, основа якого – какао-порошок, імовірно повинен сподобатися ласунам, адже при схудненні можна не відмовлятися від ласощів. Склад рясніє ягодами годжі і асаї, насінням чіа (аналог льону), зернами зеленого кава, трутовыми грибами. Останній інгредієнт ефективний проти пухлин кишечника, на вагу не впливає, як і інші компоненти. Єдиний плюс коктейлю – безпека, але схуднення від нього не дочекатися.

Напій Шоколад Слім

Доктор слім

Компонент великої програми по схудненню від російського виробника. Споживачів приваблює низька ціна, мінімум жирів (менше 1 м), обіцянки загасити апетит, зменшити загальну калорійність раціону. Склад коктейлю натуральний, багатий білком, але не обійшлося без добавок, які відповідають за тривалість зберігання продукту. Серйозного впливу на почуття голоду і схуднення чекати не варто: склад цьому не сприяє, однак шкоди теж не завдасть.

Гербалайф

«Прабатько» Енерджі Дієт. Суть коктейлю така ж: порошок, який розводять молоком, щоб замінити обід або вечерю. На вагу надає дію за рахунок зменшення кількості спожитих калорій. Компонентів, які запускають процес схуднення, у складі коктейлів немає. Присутні протеїни, тому приймати продукт рекомендовано у поєднанні з тренуваннями. Головний плюс – доступність до покупки в аптеці.

Оріфлейм

Раніше відома лише своєю косметикою, сьогодні ця мережева компанія пропонує споживачам коктейлі для скидання ваги. Сухі суміші мають високий відсоток протеїнів, корисні жирні кислоти, клітковину, низький показник глікемічного індексу, тому не провокують стрибків цукру. Реальної користі щодо схуднення немає, але як безпечний перекус використовувати напій можна.

Відео: як готувати дієтичні коктейлі в блендері: рецепти

Відгуки та результати схудлих

Поліна, 28 років

Якщо не чекати дива від нібито жиросжигающих коктейлів, розчарування не буде. Ніякого схуднення я не шукала – склад такого продукту (Гербалайф, Енерджі) приблизно однаковий, ніякої цінності. Однак дані напої зручно брати для перекусу, якщо немає можливості відвідати гарне кафе або ресторан. Коктейль-то при схудненні корисніше шоколадки.

Карина, 31 рік

Протеїнові коктейлі для схуднення пила, коли активно займалася спортом – допомагали підсушитися, не втративши м’язову масу. Якщо діяти по інструкції, шкоди від коктейлю здоров’ю не буде. Однак без тренувань і корекції харчування звичайному споживачеві вкрай не раджу спортивні коктейлі і Бади: схуднення не дочекаєтеся.

Олена, 24 роки

Періодично беру Гербалайф або Енерджі, щоб підтримувати себе у формі. Обмовлюся – дієта на протеїнові коктейлі не для мене: я просто використовую ці продукти для перекусів в дні робочого авралу. Дістати контейнер з куркою і гречкою незручно, а стаканчик з порошком, який розводиться молоком, перетворюючись в коктейль – без проблем.