Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

Жиросжигающие склади, створені будинку з натуральних компонентів, нітрохи не гірше покупних. Чому? Вся справа в свіжих інгредієнтів, що використовуються для їх приготування, що містять клітковину та інші корисні речовини. Рецепти приготування коктейлів з різних інгредієнтів далі в статті.

Як готувати коктейлі для схуднення в домашніх умовах

Зрозуміти, як зробити коктейль в домашніх умовах не складно, складніше розібратися в їх різновидах і підібрати відповідний вітамінний склад. Щоб приготувати корисний напій, потрібно:

  1. Вибирати соєве або знежирене молоко.
  2. Використовувати тільки свіжі фрукти і овочі.
  3. Знати ключові компоненти, які дають ефект жіросжіганія.
  4. Дотримуватися пропорції.

Потрібний ефект досягається, якщо напій свіжий, тому готувати його у великих обсягах немає сенсу. Крім цього, щоб схуднути, доведеться використовувати коктейлі в певний час (до їжі, перед або після тренування і т. д.). Не забувайте уважно вивчати склад чудодійного напою, особливо якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту або цукровий діабет.

Склянку соєвого молока

Протеїновий коктейль в домашніх умовах

Ще зовсім недавно протеїн використовувався спортсменами для посилення росту м’язової маси. Зараз його застосовують, створюючи протеїновий коктейль для схуднення в домашніх умовах. Як відбувається втрата жиру? Низькокалорійний білковий напій сприяє зростанню м’язів, наслідком чого буде підвищений витрата жирової тканини (антикатаболический ефект). Якщо такі відсутні, то білки використовуються організмом для кровотворення, значить, довше засвоюються і вимагають великих енергетичних витрат. Організм бере енергію для цих процесів, розщеплюючи жирові маси.

Щоб зробити протеїновий коктейль будинку, потрібно підготувати наступні інгредієнти:

  • ківі – 1 шт.;
  • мед – 2 ст. л.;
  • соєве молоко – 0,3 л;
  • кефір 1% — 1 стакан.

Спосіб приготування:

  1. Вимити, очистити фрукт від шкірки.
  2. Ківі нарізати невеликими шматочками і викласти в блендер.
  3. Мед розтопити до рідкого стану.
  4. Змішати всі інгредієнти блендером.

Смачний напій готовий. Щоб отримати очікуваний ефект, потрібно знати, як застосовуються такі коктейлі:

  • вживати його вранці, замість полуденка або через чверть години після тренування (скорегувати харчування);
  • застосовувати лише свіжоприготовлені склади;
  • пити повільно, насолоджуючись кожним ковтком.

Протеїновий коктейль на основі ківі в склянках

Білковий коктейль для схуднення

Цей смачний напій є одним з найпоширеніших продуктів людей, що захоплюються дієтами. Вся справа в тому, що завдяки великому вмісту білків, після вживання натурального коктейлю надовго зберігається відчуття ситості. В результаті цього відбувається зниження споживання калорій, настає енергетичний дисбаланс, який організм відновлює, розщеплюючи наявні в ньому жири. Скористайтеся рецептом, завдяки якому можна зробити білковий коктейль в домашніх умовах.

Інгредієнти:

  • молоко – 1 стакан;
  • сир (знежирений) – 55 р.;
  • яйце відварне (білок) – 2 шт.;
  • мед рідкий – 1 ст. л.;
  • банан – 1 шт.

Покрокове керівництво:

  1. Очистити банан від шкірки, видалити шкаралупу з яєць.
  2. Викласти всі інгредієнти в чашу.
  3. Перемішати, використовуючи міксер.

Корисний склад готовий. Він використовується не тільки в якості жиросжигающего складу, але і може виступати як корисний спортивний продукт, що дозволяє створювати м’язовий корсет. Щоб швидко досягти бажаних результатів, бажано випивати отриманий склад за півгодини до тренування і через такий же проміжок після. Тому деякі люди готують відразу подвійну порцію і тримають при собі в шейкері. Тим, хто не відвідує тренування, можна пити напої для схуднення в домашніх умовах вранці або замість полудня.

Фруктові коктейлі для схуднення в домашніх умовах

Натуральний домашній фруктовий напій насичує організм вітамінами і необхідними поживними речовинами. Крім цього, при прийомі таких складів відбувається очищення і відновлення активності кишкового відділу травного тракту. Як зробити фруктовий коктейль в домашніх умовах? Нижче представлений рецепт.

Інгредієнти:

  • грейпфрут середніх розмірів – 1 шт.;
  • сік лимона – 20 р.;
  • яблука – 5 шт.

Спосіб приготування:

  1. Промити фрукти.
  2. Скористатися соковижималкою (отримати сік).
  3. Змішати натуральні соки в склянці (можна додати лід).

Грейпфрутовий фреш в склянці і грейпфрути

Овочевий коктейль в домашніх умовах для схуднення

Овочеві коктейлі для схуднення – смачний і натуральний продукт, покликаний очистити організм від скупчення шлаків, токсинів, збагатити живильними елементами і навіть омолодити слизову оболонку кишечника. Щоб випробувати на собі всю ефективність, спробуйте повторити представлений рецепт, але пам’ятайте, вживати на ніч дієтичний огірковий склад заборонено, адже він володіє тонізуючою властивістю.

Інгредієнти:

  • огірок – 2 шт.;
  • селера – половина стебла;
  • кабачок – 100 г;
  • лимон – ¼ частина.

Процес приготування дієтичного продукту виглядає наступним чином:

  1. Очистити компоненти.
  2. Інгредієнти подрібнити в блендері.

Овочевий коктейль в склянках

Молочні коктейлі в домашніх умовах

Дана продукція багата кальцієм, тому її можна вживати не тільки спортсменам і людям, що знаходяться на дієті, але й дітям, щоб наситити організм корисними мікроелементами. Як приготувати молочний коктейль для схуднення?

Інгредієнти:

  • знежирене молоко – 0,1 л;
  • м’який сир – 0,1 кг;
  • кріп – 30-40 р.

Покрокове керівництво:

  1. Ретельно зелень промити, подрібнити.
  2. З’єднати з сиром.
  3. Додати молоко.

Коктейлі із селери для схуднення

Жиросжигающие коктейлі в домашніх умовах можна приготувати, якщо взяти за основу селера. Додавання кореня імбиру тільки посилить корисні властивості ключового продукту. Як приготувати такий дієтичний склад?

Інгредієнти:

  • стебло селери – 5 шт.;
  • імбир – 50 г;
  • огірок – 3 шт.;
  • кефір – 1 склянка.

Процес приготування коктейлю із селери для схуднення:

  1. Промити і очистити інгредієнти.
  2. Вимочити і селеру подрібнити і імбир.
  3. З’єднати і перемішати всі компоненти в блендері.

Селеровий фреш в склянці

Імбирний коктейль для схуднення

Імбир здатний стимулювати обмін речовин, покращувати кровообіг, нормалізувати діяльність шлунково-кишкового тракту. Приймати основний компонент коктейлю варто акуратно, інакше можна спровокувати розвиток захворювань ШКТ. Щоб приготувати імбирний коктейль для схуднення, потрібно підготувати:

  • імбир (корінь) – 50 г;
  • лимонний сік – 20 мл;
  • м’ята – за смаком;
  • вода – 2 л;
  • огірок – 1-2 шт.

Процес приготування:

  1. Очистити імбир, вимочити його, дрібно нарізати і помістити в ємність.
  2. Огірок нарізати кільцями і скласти в графин.
  3. Сік лимона додати його до огірку.
  4. Залити водою.
  5. Дати настоятися ніч, але краще добу (в холодильнику).

Вживати готовий напій дрібними ковтками, стежити за реакцією організму. При виникненні печіння в області шлунка негайно припинити прийом і звернутися в лікарню. Пити склад бажано вдень, приблизно за 20-30 хвилин до обіду, додавши кілька шматочків льоду, щоб запустити травний процес і підготувати організм до прийому їжі.

Відео: як приготувати коктейль для схуднення в домашніх умовах

Відгуки

Марина, 24 роки

Я нещодавно почала використовувати овочеві напої. Скажу відразу, особливого результату я не помітила, проте відчула прилив сил, заряд позитивних емоцій. Раджу, особливо в осінній період приймати цей натуральний продукт, адже овочі можна легко зірвати з грядок або купити в магазині, плюс вони і не є дорогим продуктом.

Світлана, 36 років

Я використовую детокс коктейлі для схуднення і дуже задоволена результатами (відчуваю легкість, позбулася постійного здуття, пропала набряклість). Застосовуючи їх лише місяць, мені вдалося скинути три кілограми. Цей напій мені порадила мій тренер, якій вдалося перетворитися (скинувши 5 кг за місяць).

Маргарита, 39 років

Я за своє життя перепробувала безліч дієт, але позбутися від зайвих кілограм і проблем зі здоров’ям, так і не виходило до недавнього часу. Якось випадково я дізналася про корисні властивості імбиру і вирішила спробувати на його основі приготувати цілющий напій. Яке було моє щастя, коли через місяць я скинула 2,3 кг? Не передати словами.