Клітковина для схуднення

Часто людина, яка прагне схуднути, проводить багато часу в тренажерних залах, дотримується жорстких дієт, але не може добитися бажаного результату. Постійне вживання клітковини допоможе досягти поставлених цілей, не завдаючи шкоди організму.

Чим корисне вживання клітковини

Клітковина є харчове волокно, що має в складі складні вуглеводи. Завдяки цьому даний компонент їжі приносить користь організму:

  • нормалізує роботу не тільки кишечника, але і всього травного тракту;
  • дозволяє знижувати рівень цукру в крові;
  • сприяє зниженню ваги;
  • посилює імунітет;
  • виводить зайву рідину і токсини з живої системи;
  • полісахарид є важливим елементом клітинної мембрани і т. д.

В залежності від обраного типу волокон можна досягти різних змін. Так, в даний час відомо кілька видів необхідного компонента, тому потрібно ретельно підходити до вибору продуктів, в яких вона міститься. Сильно захоплюватися полісахаридами не варто, адже можна спробувати «поправити здоров’я» ціною:

  1. посиленого газоутворення;
  2. брак кальцію і заліза;
  3. загострень хронічних захворювань ШКТ.

Клітковина пшениці в тарілці

Види клітковини для схуднення

Клітковина буває розчинної і нерозчинної. Перша різновид, потрапляючи в організм людини, розпадається на пектин, смолу та інші речовини, які, набухають у присутності вологи і сприяють виробленню певного секрету, покращують метаболізм, сприяють схудненню. Великим змістом цього корисного компонента можуть похвалитися:

  • цитруси;
  • льон;
  • морква;
  • деякі сорти яблук.

Нерозчинна клітковина отримала свою назву неспроста, адже завдяки щільній, жорсткої структури її неможливо зруйнувати природним шляхом. Завдяки цьому і відбувається схуднення, виведення з організму токсинів, жовчі і шлаків. Настільки важливий компонент міститься:

  1. в бобових культурах;
  2. пшеничних висівках;
  3. шкірці овочів, фруктів;
  4. деяких насінні.

Продукти багаті клітковиною для схуднення

Перераховані раніше продукти, що містять клітковину для схуднення – не єдині джерела корисного полісахариду на планеті. Багато рослинних видів багаті незамінним при дієті компонентом. Це:

  1. гарбузове насіння;
  2. насіння льону;
  3. злакові культури;
  4. капуста (свіжа, брюссельська);
  5. полуниця;
  6. баклажан;
  7. редис;
  8. болгарський перець та інші овочі.

Продукти з високим вмістом клітковини

Види аптечної клітковини

Якщо вживати багато свіжих овочів і фруктів не виходить, то можна очистити ШКТ і схуднути за допомогою пігулок або порошків, що містять полісахарид. Препарати продаються в аптеках, інтернет-магазинах. Ціна на такі речовини невелика, залежить від виробника та основних компонентів. Компанія Евалар, наприклад, пропонує кілька різновидів:

  • Сибірська клітковина – виготовляється за особливим рецептом з ягід, фруктів. Дотримуйтесь інструкції по застосуванню: дотримуючись її, можна отримати довгоочікуваний результат.
  • Висівки (пшеничні, гречані, житні) – побічна продукція борошномельних підприємств. Покликані допомагати очищати організм від шлаків.
  • Макуху або шрот з насіння льону – застосовні для створення ідеальної тонкої талії і насичення організму поживними речовинами.
  • З розторопші: рослина багата антиоксидантами та речовинами, здатними захищати печінку від негативного впливу багатьох чинників.
  • Клітковина з морозником – унікальний жіросжігателя, застосування якого потребує ретельного контролю лікарем. Людина стає не тільки худіша, але і здоровіше за кілька курсів.

Як вибрати клітковину для схуднення

Правильне харчування, як і вибір клітковини, безпосередньо залежить від завдань людини та її стану:

  1. Якщо мета – схуднути без шкоди для організму, а можливостей вживати масу свіжих продуктів немає, то краще узяти добавку – замовити в аптеці або на сайтах в інтернеті. При наявності серйозних захворювань ШКТ застосування спеціальних препаратів повинно контролюватися дієтологом чи лікарем.
  2. Якщо хочете просто очистити організм, то можете зупинити свій вибір на натуральній продукції з високим вмістом клітковини або додати в раціон хлібці, висівки і свіжі овочі.

Вибирати варто продукцію без добавок, тому перед покупкою, ретельно вивчайте каталог харчових добавок. Високий відсоток клітковини може викликати запор і навіть нашкодити організму. Пам’ятайте про це і правильно розраховуйте кількість споживаного полісахариду, не забувайте пити рідину. Норма – 20-30 г на добу, тому не намагайтеся перевищити цей показник, сподіваючись швидко схуднути. Це небезпечно для здоров’я.

Клітковина в ложці

Ціна на клітковину для схуднення

Аптека, де продається клітковина для схуднення, може виставити вартість продукції в залежності від основного компонента комплексу. Так, насіння льону обійдеться в 500 рублів за упаковку, а гарбуз коштує недорого, всього 100 р. за 300 р. Купити в інтернет-магазині товар можна за привабливою ціною, якщо вдасться потрапити на акційну пропозицію, інакше ціна може виявитися трохи вище, ніж в аптеках.

Як вживати клітковину для схуднення

Щоб схуднути, потрібно дотримувати наступні правила:

  • рослинну клітковину потрібно вживати разом з рибою або м’ясом;
  • фруктові компоненти потрібно вживати окремо;
  • висівки краще змочувати кефіром, йогуртом, щоб не нашкодити організму;
  • в день випивати велику кількість рідини;
  • вживати полісахарид за 30 хв. до їжі;
  • дотримуватися низькокалорійну дієту;
  • ретельно підбирати компонент з урахуванням своїх потреб.

Кефір з клітковиною в склянці

Дієти на основі клітковини

Для любителів дієт є кілька ефективних варіантів, при яких варто правильно приймати ключовий компонент – клітковину:

  1. Дієта з кефіром. Взяти 1 літр молочнокислого продукту, розділити його на чотири частини і приймати разом з клітковиною. Це свого роду розвантажувальний день, який не доставить дискомфорту і не залишить голодним.
  2. Дієта з рослинною клітковиною на 7 днів. На сніданок – порція фруктового салату і 1 ст. л. лляного насіння, обід – морська капуста і картопля в мундирі, вечеря — овочі на пару (квасоля, цвітна капуста).
  3. Дієта з аптечної клітковиною. Її суть полягає у вживанні напою з придбаних в аптеці/магазині порошком тричі на день. Меню повинно бути багате поживними речовинами. Рекомендовано їсти курку, овочі, фрукти, невеликими порціями, ввечері обов’язково склянку кефіру.

Відео: користь клітковини для здоров’я та схуднення

Відгуки

Анна, 25 років

Побачивши дієту з рослинною клітковиною, я задалася питанням, скільки можна скинути кілограм на ній. Дізналася, що 5-10 кг цілком реально. Природно, я зважилася на експеримент. Мій результат виправдав надії, адже мені вдалося скинути 7,7 кг, поліпшити своє самопочуття і побороти проблему прищів, які покривали моє обличчя.

Світлана, 35 років

Здоров’я не вимагає супервложений: вартість ефективного засобу (аптечна рослинна клітковина для схуднення) – всього 100 грн. за упаковку. Застосовувати її мені порадила подруга – дієтолог. Вагаючись, я придбала упаковку по невеликій ціні і стала приймати за вказівками. Дуже здивувалася, коли, вставши на ваги через місяць, я побачила мінус 5 кг

Марина, 56 років

Все життя я страждала ожирінням, ніякі дієти не допомагали. Після них я знову починала набирати вагу. Одного разу моя дочка, принесла мені клітковину з насіння льону і сказала, що їсти потрібно по 2 ложки вранці натщесерце. Через тиждень, нормалізувався стілець, а спідниця стала злітати з мене, а я носила 56 розмір одягу. Засіб допомогло мені в схудненні.