Китайська дієта

Хочеться скинути зайву вагу, але не знаєте, як скласти меню на кожен день? Китайський варіант схуднення розрахований на різні періоди часу, але націлений виключно на стрункість вашої фігури. Дізнайтеся різні методики скидання ваги, щоб придбати бажані форми. Китайська безсольова дієта – безпрограшний варіант.

Особливості та правила дотримання дієти

Дівчина готує салат для дієти

Схуднути за допомогою рису нелегко, китайська дієта сувора, з низькокалорійним раціоном. Щоб отримати бажаний результат, не можна дозволяти собі ані найменшої гастрономічної слабкості. Навіть самий маленький крок дасть збій у новій системі обміну речовин. Спрямована китайська рисова дієта на різкі зміни для організму – це повна перебудова метаболізму (обміну речовин) для людини.

Мініатюрність китаянок залежить не лише від генетичної схильності, але і від особливостей щоденного харчування. Нове меню на тиждень має бути підкріплено абсолютним відмовою від алкогольних напоїв і спецій. Раціону слід суворо дотримуватися, щоб уникнути краху в схудненні. Сувора дієта дасть результат тільки тоді. коли організм правильно перебудується за допомогою нових страв, приготованих з дозволених продуктів.

Дозволені та заборонені продукти

Оновлене меню повинно включати список суворо обмежених продуктів. Дозволяється їсти:

  • яйця (курячі, перепелині);
  • овочі в свіжому вигляді (помідори, морква, пекінську капусту, білокачанну капусту, петрушку, пастернак (корінці));
  • свіжі фрукти (бажано зелені сорти яблук, можна і інші фрукти, але не можна банани, виноград);
  • морська риба;
  • нежирні сорти м’яса (філе куряче, грудки, яловичина, телятина);
  • напої (кава без цукру, зелений або чорний чай, мінеральна негазована вода, очищена вода).

Не можна вживати алкогольні напої, спеції (сіль, цукор), жирні продукти. Закінчивши дієту потрібно поступово з неї вийти, дотримуючись певного раціону. Скинути можна від 6 до 10 кілограм за два тижні дотримання дієти. Якщо вам мало смакових якостей їжі без спецій, то в даному харчуванні є вихід – лимонний сік, яким можна заправити страви, і вони заграють по-новому.

Сніданок для китайської дієти

Варіанти меню і рецепти для схуднення

Кожен варіант дієти розрахований на певний період часу – 5 днів, тиждень, два тижні, 3 місяці. Щоденний раціон кожної методики полягає у триразовому прийомі їжі. Ніяких перекусів, ланчів бути не може, тільки сніданок, обід і вечерю. Якщо відчувається сильне почуття голоду, то дозволяється вживати воду (без газу, не солодку) в необмежених кількостях.

На 7 днів

Витримати тиждень низькокалорійного раціону – задача непроста, зате побачивши результат, ви відзначите для себе позитивний результат. Перед сном можна випити склянку знежиреного молока, кефіру або йогурту. Раціон харчування на 7 днів:

День дієти

Сніданок

Обід

Вечеря

Понеділок

Чорний кава і сухар (не можна підсолоджувати)

Капустяний салат, два яйця круто, стакан томатного соку

Салат капустяний, 2 яйця, склянку очищеної води

Вівторок

Шматочок відвареної риби, капустяне листя

Шматок яловичини, стакан знежиреного молока

Середа

Морквяний салат (варений овоч), яйце круто

Свіжі зелені яблука (можна їсти скільки хочеться)

Четвер

Обсмажений на сухій сковороді пастернак, пара зелених яблук

Яловичина на пару (200 г), капустяні листки, 2 яйця круто

П’ятниця

Шматок морський смаженої риби (500 г), томатний сік

Риба, овочевий салат, рідина – чиста вода

Субота

Куряча грудка відварна (0, кг), капустяний салат

Капустяний салат, 2 яйця круто, зелений чай

Неділя

Шматок яловичини або телятини на пару (200 г), фрукти – скільки хочеться

Яловичина, зелені яблука (скільки потрібно)

14 днів

Салат з капустою і морквою

Перше 13 днів дієти проходять за певного раціону, а ось в останній день по можливості потрібно їсти тільки фрукти або овочі. Меню другої китайської похудательной тижня ідентичний першому, тому зразкове харчування одного тижня дієти в таблиці:

День

Сніданок

Обід

Вечеря

Понеділок

Кава без цукру

Капустяний салат, 2 яйця круто, один томат

Варена або смажена риба, гарнір – салат капустяний

Вівторок

Риба (така ж, як на вечерю першого дня), листя капусти

Варена яловичина, стакан знежиреного кефіру або йогурту

Середа

Сире яйце, салат морквяний (3 невеликих варених коренеплоду), заправка — масло

Яблука – скільки захочеться

Четвер

Смажений пастернак, яблука

2 яйця (круто), капустяний салат, шматок вареної яловичини

П’ятниця

Салат з моркви, заправлений рослинним маслом

0,5 кг морської риби на пару, томатний сік

Риба і капустяний салат

Субота

Кава без цукру

0,5 кг вареного курячого м’яса без шкірки, салат

Морква варена з маслом, 2 яйця круто

Неділя

Маленький шматок яловичини, улюблені фрукти

Вечеря можна повторити будь, крім третього дня

На 21 день

Дієтичні бутерброди

Жорсткий варіант дієти, іменованої китайської, відрізняється від попередніх, але зате результат – до 15 кг скинутої ваги. Строгий раціон розподіляється на кожен день так:

Тиждень

Раціон

Перша

3 яйця, 3 апельсина, зелений чай

Друга

Каша на воді, зелений чай

Третя

Тушковані овочі на рослинному маслі, зелений чай

Дієту, яку називають китайською, витримати важко, але не можна включати в меню м’ясні продукти на будь-якому етапі суворої методики схуднення, як би не хотілося. Абсолютний відмова від тваринних жирів призводить до різкого схуднення, але виходити з такої дієти потрібно поступово і грамотно, щоб скинуті кілограми не повернулися в подвійній кількості. Потрібні фізичні навантаження під час і після дієти, щоб підтримати гарну форму.

Раціон харчування при виході з дієти

Не можна відразу накидатися на їжу, вводите звичні продукти поступово. Період адаптації до нормальної їжі триває близько 10 днів, тому потрібно пити багато рідини, приймати вітамінні комплекси, багато людей вибирають для підтримки організму особливе харчування (наприклад, коктейлі Енерджі дієт). Їсти потрібно після дієти дрібно, порції повинні бути малими, але частими. Перекуси канапками з шинкою краси фігурі не додадуть, тому вибирайте здорову та корисну їжу.

Чи є протипоказання

Вагітна дівчина

Занадто обмежений раціон китайського схуднення забороняється:

  • вагітним жінкам;
  • годуючим мамам;
  • дітям молодшого та підліткового віку;
  • людям із захворюваннями ШКТ;
  • при підвищеному тиску і хвороби серця;
  • при особливих протипоказань, які визначаються дієтологом;
  • при алергічній чутливості до деяких продуктів раціону.

Відео про користь китайської дієти для організму людини

Відгуки про результати схуднення

Зінаїда, 38 років: Спробувала багато варіантів схуднення, але от тільки китайський традиційний раціон дає найшвидший результат. Моделлю, як на фото, я не стала, але за тиждень скинула 5 кілограмів. Посилене вживання овочів і фруктів стало допомагати, результатом я задоволена.

Ірина, 25 років: Суворе китайське меню – сама назва говорить за себе. Скинула за два тижні 7,5 кг і планую продовжити схуднення, результатом задоволена. Витримати складно, але якщо хочете добре виглядати, то реально.

Катерина, 18 років: давно Страждала зайвою вагою, але посидівши 2 місяці на низькокалорійній ефективної дієті, не планую зупинятися – результат мінус 15 кілограм. П’ю в підтримку організму комплекс вітамінів і добре виглядаю, стала краще себе почувати. Не робіть культ жирної їжі, і ваше життя помітно покращиться.