Як швидко схуднути за допомогою дієти на кефірі і яблуках

Сьогодні дієтологи рекомендують безліч оздоровчих систем харчування. На який з них варто зупинитися, вирішувати вам. Нерідко переваги зумовлюються тривалістю обмежувальних заходів і кількістю зайвих кілограмів. Так, щоденне вживання яблук і кефіру сприяє схудненню на пару-трійку кілограмів.

Користь і шкода кефіру і яблук для фігури

Дівчина сидить на яблучній дієті

Відомо, що кефірно-яблучна дієта містить в собі велику користь для здоров’я людини. Плодова складова насичує організм необхідними вітамінами, макро — і мікроелементами. Грубе яблучне волокно допомагає боротися з почуттям голоду під час програми схуднення, сприяє очищенню ШЛУНКОВО-кишкового тракту від зайвої рідини, шкідливих відкладень. Необхідно враховувати, що висока кислотність фрукта може викликати подразнення слизової шлунка.

Такий вплив яблука на органи травлення рекомендується компенсувати вживанням кефіру. Кисломолочний продукт володіє обволікаючим, жовчогінну, протизапальну дію, допомагає заповнити дефіцит заліза, кальцію в організмі. Крім того, кефір нормалізує процеси ліпідного розпаду, сприяє кращій засвоюваності поживних речовин, є добрим пробіотиком.

Основні правила кефірно-яблучної дієти для зниження ваги

Кефір і яблука для схуднення

Будь-яка обмежувальна міра, яка використовується для зниження ваги, має чіткі правила та алгоритми втілення її в життя. Успішне завершення програми схуднення цілком залежить від точного їх виконання. Ефективним варіантом яблучно-кефірної системи харчування є сувора дієта 3-3-3. Цей жорсткий режим передбачає вживання корисного кисломолочного напою разом з іншими низькокалорійними продуктами. Основними правилами яблучно-кефірної системи можна назвати наступні положення:

  1. Вживати необхідно тільки свіжі плоди з твердою шкіркою.
  2. Рекомендується набувати кисломолочний продукт з невеликим терміном придатності.
  3. Кефір не містить штучних добавок, консервантів.
  4. Не слід безконтрольно поїдати яблучні насіння: вони містять сполуки ціаніду.

Ефективним методом спалювання жиру є харчування енергоємними коктейлями Енерджі дієт, який можна успішно поєднувати з кефірно-яблучної дієти. Продукти від компанії NL International не є джерелами «порожніх» калорій. Кефір з яблуком і функціональне харчування лінії Енерджі дієт дозволяють швидко скинути зайву вагу без виснажливих тренувань.

Варіанти меню і рецепти для тих, що худнуть

Тривалість програми схуднення може становити 3, 7, 9 днів. Не варто надмірно захоплюватися дієтою і продовжувати дотримуватися її більше 9 днів навіть при хорошому самопочутті. При такому жорсткому режимі харчування організм недоодержує необхідні речовини, що може негативно позначитися на стані здоров’я. Протипоказання для схуднення з допомогою яблучно-кефірної дієти наступні:

  • захворювання ШКТ;
  • вагітність і період лактації;
  • цукровий діабет;
  • алергічні реакції;
  • проблеми із засвоєнням казеїну.

Стакан кефіру

На 3 дні

Така короткострокова програма добре підходить для ознайомлення з правилами системи. Раціон харчування 3-денної дієти одноманітний. Меню на кожен день протягом усього часу схуднення включає вживання 1,5 л кефіру і 1,5 кг яблук. Крім цього, нічого більше вживати не можна. Дієта на 3 дні успішно застосовується як розвантажувальна схема. За допомогою таких обмежувальних заходів можна скинути 2-6 кг.

На 7 днів

Тижневе голодування дозволить скинути близько 7-8 кг Даний варіант дієти передбачає вживання яблук і кефіру за алгоритмом: три дні кефір, три дні яблука. Один день відводиться для внесення різноманітності в раціон. Чудово з цим завданням впорається легкий овочевий супчик, який дозволяється їсти один раз на день. Для його приготування слід дрібно порізати улюблені овочі, залити їх кефіром.

На 9 днів

Така версія яблучно-кефірної дієти дозволить скинути 9 кг за 9 днів. У цьому випадку худеющему настійно рекомендується вводити в раціон білкові продукти, щоб не втратити м’язову масу. Харчуватися необхідно відповідно до встановленої схемою, але на сніданок або обід потрібно з’їдати, наприклад, 250-300 г сиру. Вживати новий продукт слід в якості окремого прийому їжі.

Дівчина дотримується дієти

Як правильно виходити з дієти

Для того, щоб скинутий вага не повернувся назад в подвоєному розмірі, необхідно організувати правильний вихід з дієти. Категорично забороняється відразу поглинати висококалорійні продукти і споживати велику кількість «порожніх» вуглеводів. Рекомендується випивати близько 2 літрів чистої води в день, уникати фастфуду і пізніх вечерь, солодких газованих напоїв.

Видеорекомендации: як схуднути на кефірі і яблуках

Відгуки та результати схудлих

Ольга, 28 років: Вирішила схуднути в домашніх умовах за допомогою яблучно-кефірної дієти. Вибрала для себе її 9-денний варіант. Треба сказати, що голоду взагалі не відчувала. Трохи важко стало під кінець програми: почала відчувати втому і хотілося, нарешті, нормально поїсти. Витримати переломний момент допоміг овочевий суп. За тиждень голодування скинула 10 кг

Олена, 35 років: Побачила фото подруги після кефірно-фруктової дієти і була, чесно кажучи, здивована її результатами. Недовго думаючи, купила все потрібне для 3-денної програми і почала худнути. Перші 2 дні далися дуже важко: було сильне бажання гарненько поїсти. Останній день пройшов в очікуванні довгожданого закінчення дієти. За 3 дні скинула 2 кг зайвої ваги.

Олена, 20 років: Випробувала на собі 9-денну дієту. За весь період програми схудла на 9 кг Харчувалася згідно зі схемою 3-3-3. Кефірні дні були найважчими. На яблуках абсолютно не відчувала голоду. Під кінець дієти ввела в раціон сир, їла його замість сніданку, обіду. По завершенні цього «випробування» жахливо втомилася від яблук і кисломолочних продуктів.