Кефірна дієта на 7 днів

Калорійність кефіру становить лише 30-50 ккал на 100 р. Навіть якщо ви за один раз вип’єте 500 мл продукту, в організм потрапить максимум 250 ккал, а відчуття ситості буде триматися до 4 годин. Напій м’яко стимулює функціонування травного тракту, покращує зовнішній вигляд шкірних покривів і допомагає утриматися від харчових зривів.

В чому суть і основні правила дотримання дієти

Чому тижнева кефірна дієта настільки ефективна? Кілька незаперечних аргументів:

Продукт містить малу кількість вуглеводів.
Жири, що входять до складу кефіру, представлені легкозасвоюваними формами. Їх частка невелика, але навіть ті, що є, дуже корисні для внутрішніх і зовнішніх систем.
Незначна частина поживних речовин ‒ білки. Однак і ці протеїни здатні запобігти виникненню білкової недостатності.
Основна складова продукту – вода. Кефір добре бореться зі спрагою у спекотний сезон, пригнічує голод, бадьорить, виводить з тканин надлишок рідини.
Напій покращує обмін речовин, насичує організм вітамінами, фосфором, кальцієм, калієм.

Кефірна дієта на 7 днів триває строго відведений проміжок часу. Варіантів її реалізації є:

Вам потрібно вживати тільки цей продукт.
Крім кефіру можна включити в раціон ще один-два продукту.
Вам треба дотримуватися правильного харчування і один прийом їжі (вечірній) замінити кисломолочним напоєм.

Кефір повинен мати жирність 1,0-3,2%, не менше. За один прийом їжі варто випивати 300 мл продукту. Ідеальний варіант – приготувати його самостійно. Жорсткі дієти можна практикувати тільки здоровим індивідам. Якщо у людини діагностовано гіперацидний гастрит, пакреатит, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки, йому варто відмовитися від схуднення такий спосіб, щоб не заподіяти собі шкоду.

Варіанти меню на тиждень

При кефірної дієті на 7 днів харчування не буде різноманітним, а під кінець може неабияк набриднути. Однак ви швидко скинете зайву вагу, налагодите роботу кишечника, зробите живіт, сідниці і ноги більш привабливими. Ще один плюс – ви не будете витрачати час на приготування їжі. Якщо погіршиться самопочуття, не варто себе мучити – поступово реалізуйте принципи правильного харчування.

Сувора монодієта на кефірі

Така система схуднення допоможе позбутися від 5-6 кг за тиждень. Запропонований обсяг кефіру і додаткового продукту розподіліть на 6 порцій і вжити протягом доби. Дієтологи пропонують одну хитрість – щоб на довший час наситити організм, їжте кефір чайною ложкою. З пиття дозволена вода, зелений чай, трав’яні відвари, несолодкі морси. Особливості харчування:

Варіант 1	За день випивайте 1-1,5 л кефіру. Інші продукти заборонені. Бажано дотримуватися такої дієти не довше 3 днів, в порядку винятку – 7 днів.
Варіант 2	Щодня вживайте 1,5 л кефіру і 1 кг зелених яблук.
Варіант 3	Перші три дні пийте по 1,5 л кефіру, наступні три дні їжте по 1,5 кг яблук. Якщо бажаєте схуднути ще більше, продовжите дієту на три доби і вживайте в них по 1,5 л кефіру.

Щадна на фруктах і кефірі

Боротьба із зайвою масою тіла може бути ефективною і «смачною». Ознайомтеся з меню щадною фруктово-кефірної дієти на 7 днів:

Основний продукт	Кефір – до 1,5 л в день. Розділіть цей обсяг на 5-6 порцій.
Додаток	Виняток з фруктів – банани і виноград. Надавайте перевагу сезонним ласощам.
Що ще можна їсти	Овочі. Дозволені будь-які некрохмалисті овочі, краще їсти більше огірків, помідорів, капусти, кабачків, баклажанів. Можна готувати з них салати, але заправляти олією або сметаною і солити не можна.
Водний режим	1,5 води, зелений чай, мінеральна вода.
За рахунок чого ви будете худнути	Дієта спрямована на виведення надлишку рідини, токсинів і шлаків. Створився дефіцит калорій змусить організм розщеплювати жирові відкладення.

Дієта Доліної – мінус 7 кг за тиждень

Співачка досягла відмінних результатів у схудненні, а все завдяки дуже стриманого харчування. Щоб дієта Лариси Доліної дала відчутний висок, перед її втіленням зробіть клізму і проведіть розвантажувальний день. Після тижня суворого харчування перейдіть у звичайний режим, але важливо виключити всі шкідливі продукти – жирні, гострі, солодкі. Якщо ви не досягли бажаної мети, повторіть меню дієти через 7 днів.

День тижня	Основний продукт	Додатковий продукт
ПН	Кефір 1% жирності, 0,5 л в день	Печена картопля без добавок (400 г)
ВТ		Сир 0% (400 г)
СР		Фрукти (400 г, не можна банани і виноград)
ЧТ		Варене куряче філе (400 г)
ПТ		Фрукти (400 г, не можна банани і виноград)
СБ	Розвантажувальний день – 1,5 л води без газу
ВС	Кефір 1% (0,5 л)	Фрукти (400 г, не можна банани і виноград)

Гречано-кефірна дієта 7 днів 10 кг

Цей спосіб харчування об’єднав два найпопулярніших продукту для скидання надлишкової маси тіла. Як схуднути на кефірної дієті за 7 днів на 10 кг? Спробуйте дотримуватися такої схеми:

Меню на день	1 л кефіру 1%, гречка
Рецепт приготування гречаної каші	Добре промийте 1 склянку крупи, залийте водою на пару-трійку годин. Закип’ятіть 2 склянки води, запарте гречку. Укутайте посуд з кашею рушником і залиште на ніч. Вранці страву можна вживати. З’їжте це кількість каші за день.
Добавки до каші	Відсутні. Дозволяється заливати гречану крупу не водою, а кефіром.
Додаткові продукти	У день дозволяється 1 свіже яблуко або апельсин, склянка натурального йогурту. В порядку виключення (якщо зовсім тяжко) допускається вживання сухофруктів, зелені.
Водний режим	2 л води

Сирно-кефірна

Допомагає позбутися від 6 кг зайвої ваги. Ця кефірна дієта на 7 днів для багатьох видасться жорсткою, тому її краще планувати на періоди найменшої фізичної активності. Схема живлення:

Основа щодня	1 л кефіру 1%, 400 г нежирного сиру
Додаток до раціону	2 несолодких фруктів (яблука сортів «Антонівка», «Гренні Сміт», грейпфрут, апельсин)
Кількість прийомів їжі	5-6
Рекомендації з харчування	Щоб внести трохи різноманітності, додайте в сир зелень, корицю, лимонну цедру. Солити і підсолоджувати продукти не можна.
Яку рідину пити	Воду, мінералку, зелений або трав’яний чай, натуральний кава (1 чашку з ранку)

Кефірно-бурякова

Овочеві варіації кефірної дієти теж в змозі позбавити людину від 4-5 кг за короткий час. Непоганий спосіб схуднути – вживати кефір з буряком. Як це робити:

Основа щодня	Буряково-кефірний напій
Рецепт приготування	Необхідно відварити і натерти на тертці 1 кг буряків. Потім у блендері перемішати її з 1,5 л кефіру. Отриманий коктейль пити кожні 2-3 години. Щоб зробити смак різноманітним, здобріть напій кінзою/петрушкою/селерою.
Додаткові продукти	Додайте в раціон легкий овочевий суп, вівсянку на воді, буряковий салат з волоськими горіхами
Застереження	Спостерігайте реакцію організму, адже продукти мають проносну властивість.

Раціон харчування при виході з дієти

Повертатися до звичного раціону треба плавно. На 8-й і 9-й день почніть вживати овочі, пісне м’ясо, рибу. Потім поступово вводите каші, супи, різні салати. Постарайтеся назавжди відмовитися від виробів з білої муки, промислових солодощів, жирних, солоних, копчених страв, напівфабрикатів. Тільки так ви зможете утримати стабільний вага, який буде вас влаштовувати.