Кефірна дієта для схуднення

дієта з кефіромБагато хто знає з дитинства, що випиваючи склянку кефіру перед сном можна підтримувати своє травлення в порядку, але можливо схуднути, маючи в арсеналі кефір? Дієта на кефірі може бути суворою і легкої залежно від того, в які терміни ви хочете схуднути і від чого готові заради цього відмовитися. У цій статті ми розглянемо схуднення на кефірі, його основні принципи, правила і методи проведення, а також познайомимо вас із самими популярними і ефективними кефирными дієтами.

Як вибрати кефір для дієти

Найчастіше в дієтах рекомендується вживати кефір 1%-й жирністю. Він відрізняється від кисломолочного продукту більшої жирності тільки кількістю калорій, вміст корисних речовин у нього залишається таким же.

Так як дієти на основі кефіру ефективні завдяки проносного ефекту, слід вибирати свіжий продукт, адже через кілька днів після виготовлення кефір набуває інші властивості і вже навпаки кріпить.

Якщо у вас є можливість робити кефір в домашніх умовах, використовуючи кефірний гриб, не втрачайте її, цей напій підходить для дієти ще краще!

Не будемо ходити навколо, а відразу перейдемо до опису всіх кефірних дієт, відгуки на які позитивні як від тих, що худнуть панянок, так і від дієтологів.

Кефірно-яблучна дієта

Протипоказання: не підходить людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, особливо з кислим середовищем в шлунку. Показання: надмірна вага, погана екологічна обстановка в місці життя, робота з категоріями шкідливості, знижений імунітет.

Дієта на кефірі і яблуках передбачає харчування протягом дня тільки яблуками, трав’яним або зеленим чаєм і необмежену пиття чистої води. Перед сном можна випити склянку 1% кефіру. Для початку можна спробувати розвантажувальний день на яблуках і кефірі, детальніше за посиланням /yablochnyiy-razgruzochnyiy-den/

В середньому в день дозволяється споживати 5-6 яблук. Максимальна тривалість дієти на кефірі і яблуках – 7 днів, але навіть якщо ви просидите на ній 1 день, це буде відмінна розвантаження для організму.

Кефірна дієта Лариси Доліної

Описана нижче методика схуднення стала популярною після того, як співачка, Лариса Доліна, постала перед глядачами, перетворившись і скинувши N кілограм після довгих років безглуздого схуднення, не приносить плоди. Коли Лариса поділилася в інтерв’ю з шанувальниками своїм секретом, без сумніву багато дівчат стали відчувати дієту на собі.

Насправді кефірна дієта Доліної навіть стала предметом маніпуляції різних джерел, які намагаються прив’язати до її інтерв’ю різні деталі, нюанси, яких не було в реальності. Деякі навіть повністю перебріхують її, видаючи інші кефірні дієти за «Долинську».

Ось основні правила, яких слід дотримуватися під час кефірної дієти Лариси Доліної:

  • 1, 3, 5 та інші так звані непарні дні – це дні, коли дозволено пити тільки 1%-й кефір.
  • 2, 4, 6 та інші парні дні – раціон роздільного харчування, то є білки, вуглеводи і жири вживаються в їжу окремо, не змішуючись один з одним.
  • Як звичайну їжу, так і кефір слід розділяти рівномірно на весь день. Харчуватися 5-6 разів, але маленькими порціями.
  • Повністю відмовтеся на час дієти від солодкого, жирного, копченого, мучного, солоного.
  • Не приймайте їжу після 6 вечора.

За запевненням самої Лариси Долинної, ефективно схуднути без зусиль і витрати часу не вдасться. Для формування власної фігури у співачки пішло 5 років.

Дієта кефір з буряком

Протипоказання: цукровий діабет, схильність до рідкого стільця, підвищена кислотність шлунка, ниркова недостатність, камені в жовчних протоках, алергія на продукти.

Розрахована зазвичай дієта кефір і буряк на 3 дні, так як при більшому терміні може виникнути дефіцит важливих сполук, одержуваних через харчування. Але можна на такій дієті просидіти і меншу кількість днів. Більший термін необхідно обговорювати індивідуально з лікарем.

Дієта на буряках і кефірі передбачає добовий прийом наступних продуктів:

  • Буряк – 1 кг;
  • Кефір 1%-й – 1,5 л;
  • Питна вода – необмежена кількість;
  • Трав’яний або зелений чай.

Як ви могли здогадатися, ця дієта має проносний характер, так що враховуйте це, збираючись скинути кілограми таким способом. Що стосується кількості цих кг, відгуки про дієту «буряк і кефір» обіцяють скинути від 2 до 5 кг, залежно від вашої початкової комплекції.

Буряково – кефірна дієта вважається навіть екстремальним, адже досягти бажаного ефекту можна тільки виконуючи всі рекомендації: харчуватися рівномірно протягом дня, не забувати про пиття, інакше може настати зневоднення, не перестаратися у відмові від іншої їжі, а також враховувати свій стан і особливості організму.

Зверніть увагу на наступні дієти:

  • Меню овочевої дієти для схуднення
  • Низькокалорійні дієтичні супи для схуднення

Дієта на яйцях і кефірі

Яйця мають невелику калорійність, але зате широкий спектр корисних вітамінів і елементів, які засвоюються в нашому організмі до 98%. Якщо у вас є доступ до справжнім сільським яєць або у вас на носі важлива подія, до якого потрібно бути стрункою, спробуйте дієту на основі яєць і кефіру. Про дієту на яйцях читайте тут.

Розрахована пропонована нами яєчно — кефірна дієта на 7 днів, протягом яких можна комбінувати такі продукти: яйця, нежирні ділянки риби і м’яса, знежирений сир, фрукти, овочі, кефір, трав’яний чай, натуральні соки. Як і в більшості дієт, рекомендується пити необмежену кількість води і утриматися від хліба, солодкого, жирних продуктів, кави, алкоголю і швидкого харчування.

Складіть заздалегідь своє меню на день, враховуючи вашу зайнятість і уподобання так, щоб в день було не менше 5 прийомів їжі маленькими порціями.

Кефірна монодієта

Існує безліч монодієти – це харчування, при якому весь раціон зводиться до вживання одного єдиного основного продукту. Зазвичай такі дієти тривають недовго, до 3-х днів, так як при більш тривалому терміні в організмі виникає пересичення одними речовинами і брак інших. Адже що не кажи, а не існує такого продукту, який поєднував в собі корисні властивості всього комплексного харчування.

Кефірна монодієта може тривати 1-3 дні, дивлячись, якого результату ви хочете досягти і якою витримкою можете похвалитися. Кефірна дієта на 3 дні має протипоказання.

Протягом всього терміну дієти дозволяється випивати 1%-й несолодкий кефір, чисту воду і трав’яний чай. Скільки кефіру можна пити в день? Суворих обмежень немає, адже все залежить також від зростання і ваги, але в середньому за день витрачається літр-півтора кефіру. Кефір дозволяється пити до насичення.

Ефективна така кефірна дієта для схуднення живота, однак передбачити наперед, які частини тіла позбудуться від надлишку жиру, складно без урахування індивідуальної будови тіла.

Вихід з кефірної дієти

Будь-яка кефірна дієта для схуднення за тиждень, день або два тижні передбачає плавний перехід на звичний раціон. Якщо ви накинетесь відразу на всю їжу, в якій відмовляли собі весь призначений термін, кілограми не просто до вас повернуться, але і зроблять це в більшій кількості і за менший час.

Поступово Вводите деякі продукти: почніть з нежирного м’яса, овочів, фруктів, бульйонів, круп. Перший час після дієти утримайтеся раніше від мучного, солодкого і жирного. Надалі якщо ви все-таки захочете повернути їх в свій раціон, робіть це повільно.

Кефірна дієта: відгуки та результати

Що не кажи, але швидкі дієти небезпечні своїми наслідками:

  • При швидкій втраті ваги можуть з’явитися розтяжки на животі, стегнах і грудях (основні місця схуднення).

Якщо ви рішуче налаштовані на швидке позбавлення від кілограм, постійно зволожуйте свою шкіру спеціальними кремами для вагітних або звичайним дитячим кремом.

  • Кілограми можуть повернутися швидко.

Наше тіло зрозуміти іноді не так вже й складно. Коли організм відчує дуже мізерне харчування при першій же нагоді він постарається накопичити побільше жир «про запас».

На кефірної дієті за 7 днів схуднути на 10 кг цілком реально, а от зберегти потім поточне становище набагато складніше.

Оптимальний варіант для схуднення – це розвантаження на кефірі протягом одного або декількох днів, потім м’який плавний перехід на правильне харчування, поєднаний з пробіжками або фітнес-тренуваннями. Без фізичної активності можна привести свою фігуру в порядок. Максимум, що ви отримаєте – це обвислі шкіру після схуднення. Але поєднувати строгу дієту і спорт не рекомендується із-за сильного стресового впливу на організм.

  • Є ризик зіпсувати шлунок

Відмовляючись від всієї їжі на користь одного продукту, ви ризикуєте перебудувати свою травну систему і заробити захворювання ШКТ. Скільки днів можна сидіти на кефірі – питання неоднозначне і вимагає консультації лікаря.

  • «Вечерю віддай ворогові»

Дівчата, які хочуть привести своє тіло у форму, але не за самі стислі терміни, повинні спробувати замінити вечерю кефіром, адже відгуки про це вражають: вага нормалізується, але при цьому ви не відчуваєте себе голодною і нещасною. Вживайте не пізніше, ніж за 3 години до сну, замість вечері кефір. При цьому вечеряти теж можна, але заздалегідь, до 6 годин вечора. Про користь кефіру на ніч читайте за посиланням /s-chem-pit-kefir-na-noch-dlya-pohudeniya/

Ми постаралися розповісти вам про всіх варіантах і тонкощах кефірних дієт без прикрас і довгих міркувань. Сподіваємося, ви знайшли у тексті щось корисне для себе. Якщо ви б хотіли щось додати, запитати по темі статті або поділитися своїм досвідом кефірної дієти, залишайте коментарі.

Худніть на здоров’я!