Меню на 3 дні і різновиди дієти на кефірі

Бажання схуднути рано чи пізно виникає у всіх жінок, от тільки методи досягнення поставленої мети у кожної свої. Скинути зайву вагу реально, головне – підібрати ефективну і одночасно безпечну дієту. Консультація дієтолога не буде зайвою, визначить кінцевий результат, виключить побічні явища при ефективному схудненні.

Особливості та правила дотримання дієти

Кефірно-огірковий коктейль

Сувора система харчування позбавляє від зайвих калорій і кілограм, але людині, котра худне дуже складно втриматися у своєму новому вазі. Кефірна дієта на 3 дні відрізняється високою ефективністю, благотворно впливає на травлення, чистить кишечник, нормалізує стілець, усуває здуття живота. Дієтологи виділяють наступне лікувальну і профілактичну дію в організмі:

  • нормалізація обміну речовин;
  • зміцнення імунітету;
  • поліпшення стану шкіри і нігтьових пластин;
  • лікування ожиріння;
  • усунення безсоння, стресу.

Навіть, якщо не вибирати кефірну дієту на 3 дні, розвантажувальні дні на цьому натуральному продукті дозволяють підтримувати фігуру у формі. Це кращий засіб для швидкого і грунтовного схуднення, що вимагає терпіння і витримки протягом зазначеного тимчасового інтервалу. Якщо дотримуватися дієтичний режим на кефірі, то вже через 3 дні можна скинути 2-4 кг, підтягнути шкіру, позбутися колись проблемних зон недосконалою фігури. Важливо дотримувати наступні правила, які помітно прискорюють кінцевий результат:

  1. Випити склянку води натщесерце відразу ж після ранкового пробудження.
  2. Під час дієти приймати полівітамінні комплекси щоб уникнути авітамінозу, ослаблення імунітету організму.
  3. Їсти маленькими порціями, залишаючи легке відчуття голоду, не переїдати.
  4. Контролювати добовий раціон, попередньо обравши для себе таку кефірну дієту на 3 дні, яку дозволить витримка, сила волі.
  5. Перед початком методики важливо додатково проконсультуватися з дієтологом, виключити знижену кислотність шлунка.

Варіанти 3-х денної дієти на кефірі та їх меню

Кефір з сиром та полуницею

Якщо жінка не може голодувати, обмежуючись тільки добовим споживанням кефіру, свій дієтичний раціон дозволено дещо урізноманітнити, помітно збагативши його низькокалорійними продуктами харчування у суворо обумовленій кількості. При дотриманні всіх умов і приписів схуднути на кефірі можна в самі стислі терміни, після чого оновити гардероб одягом, на розмір менше звичного.

Сувора монодієта на кефірі і воді

Схуднути за 3 дні можливо, якщо вибрати максимально строгий раціон, який за своїм змістом близький до голодування. Наситити шлунок дозволяється тільки водою і кефіром, причому останній інгредієнт повинен бути знежиреним і свіжим. За добу рекомендується вживати 1,5 л цього молочного продукту, розділивши на 5-6 прийомів їжі. Якщо відчуття голоду, як і раніше атакує, потрібно пити в необмеженій кількості звичайну воду.

Кефірно-яблучна

Меню на кожен день запропонованої дієти включає вже два основних інгредієнта. Це яблука і кефір зниженої жирності. Дозволяється вживати воду для придушення розгулялася апетиту. Необхідно дотримуватися запропонованого раціону 7 днів, а обіцяний результат – мінус 5-9 кг. Добове меню складається з 1 л кефіру і 1 кг яблук кислих сортів. Вжити продукти необхідно за день, причому їсти дрібними порціями. Яблука не можна замінювати іншими фруктами, особливо протипоказані для дієти калорійні банани.

Кефірно-гречана

Це ще один варіант жорсткої дієти, який обіцяє за добу позбавлення від 1 кг зайвої ваги. Для дотримання цієї методики потрібно щодня готувати свіжу порцію прісної гречки на воді в співвідношенні 1:2, запивати 1 л знежиреного кефіру. При бажанні обидва продукту можна перемішати, причому разова порція для тих, хто худне організму не обмежується. Додатково на дієті дозволяється пити воду, вживати полівітамінні комплекси для підтримки імунітету.

Гречка з кефіром

Кефірно-сирна

Запропонована система живлення за 3 дня прибирає 2-3 зайвих кілограма. Сидячи на дієті, доведеться жорстко обмежувати себе в їжі, вживати тільки знежирений сир, низкопроцентный кефір. Огірки, курка, фрукти, інші овочі на обраної дієти категорично заборонені, інакше бажана втрата ваги так і не відбудеться. Триденне меню дієти виглядає наступним чином:

  1. Перший день: 500 г знежиреного сиру, розділеного на 5 однакових порцій.
  2. Другий день: 1 л кефіру, зелене яблуко.
  3. Третій день: 300 г сиру зниженої жирності, 1 л кефіру.

Кефірно-бурякова

Щоб дієта була ситної і корисною, дозволяється крім кефіру вживати в раціоні корисну буряк для розвантаження травлення. Кефірна дієта на три дні в такому виконанні не вважається голодною, однак варити коренеплід дозволяється тільки в прісній воді без додавання солі і спецій. З буряка можна готувати пісні салати, які необхідно запивати кефіром у кількості 1 л за добу. Результат однозначно буде, а шкіра поверне свій підтягнутий і здоровий вигляд.

Кефір з полуницею

Як правильно виходити з дієти

Коли обрана методика для корекції ваги вже неактуальна, а бажаний результат радує відображенням у дзеркалі, можна припинити такі жорсткі обмеження в їжі, поступово повертатися до свого звичного раціону. Робіть це поступово, залишаючи переважними способами приготування їжі варіння, тушкування та обробку у власному соку. Від прийому води натщесерце відмовлятися після дієти теж не рекомендується, тим більше, що це ефективний засіб, як швидко придушити розгулявся апетит.

Відгуки про результати схуднення

Інна, 27 років: Мені вдалося схуднути на кефірі за 7 днів, але в дієтичному раціоні були присутні свіжі фрукти і овочі. Перший час було важко, але поступово звикла до свого нового харчування і навіть отримувала задоволення від їжі. Коли хотілося сильно щось з’їсти шкідливий, пила воду – почуття голоду поступово відступало. На такій дієті протрималася тиждень, а загальний результат – мінус 5 кг

Маша, 31 рік: Вже перепробувала різні ефективні дієти, але в підсумку вибір зупинила на кефірної. Завжди любила молочну продукцію і знежирену в тому числі. Харчувалася так кілька днів і в результаті скинула на дієті 3 кг. Особливих зусиль не докладала, не голодувала, регулярно пила воду, а всі молочні продукти в меню вибирала зниженої жирності. Мені допоміг спосіб, можу порадити всім.

Мілана, 33 роки: Зараз мене по фото не впізнати, оскільки з допомогою кефірної дієти вдалося схуднути на 5 кг за 5 днів. У моєму випадку це була монодієта, де другим продуктом харчування в меню стала звичайна вода. Протриматися ці голодні дні дуже складно, але отриманий результат дійсно варто витрачених зусиль. Головне – потім не зірватися.

Загрузка...