Як швидко схуднути за допомогою дієти на кефірі

У будь-який час року жінки знаходять привід для зниження ваги. Що тільки не робиться для боротьби з ненависними кілограмами – використовуються надмірні фізичні навантаження, голодування. На допомогу приходять системи схуднення відомих дієтологів і функціональне харчування Енерджі дієт. Величезною популярністю користуються дієти з вживанням кефіру.

Плюси і мінуси кефірної дієти для швидкого зниження ваги

Дівчина дотримується кефірної дієти

Цей кисломолочний продукт популярний завдяки приємному смаку, невисокою ціною. Застосування кефіру в дієтах приносить користь організму, має позитивні моменти:

  • відбувається швидке схуднення завдяки низькій калорійності;
  • поліпшуються обмінні процеси;
  • регулюється енергообмін за рахунок наявності кальцію;
  • прискорюється перетравлення їжі;
  • активно витрачається жир;
  • відбувається інтенсивна розвантаження організму за короткий термін;
  • продукт приємний на смак.

Тим, хто збирається схуднути на кефірі, слід знати, що не все так безхмарно. Дієта має свої мінуси:

  • продукт викликає розлад кишечника, дискомфорт у животі;
  • має сечогінну дію;
  • необхідно постійно перебувати поблизу від туалету;
  • з’являються слабкість, запаморочення;
  • через брак поживних речовин стають гірше шкіра, нігті, волосся;
  • є протипоказання.

Слід враховувати, що кефірна дієта для схуднення не підходить для використання всім бажаючим можна завдати шкоди організму. Краще для початку проконсультуватися з лікарем. При використанні дієти варто мати на увазі, що є протипоказання:

  • камені в нирках;
  • подагра;
  • виразка дванадцятипалої кишки;
  • підвищена кислотність;
  • рахіт;
  • вагітність;
  • високий рівень холестерину;
  • виразка шлунка.

Ефективні дієти на кефірі та їх меню

Дівчина п'є кефір для схуднення

Всім, хто бажає скинути зайву вагу в домашніх умовах, використовуючи кефір, необхідно дотримуватися певні правила:

  • жирність продукту не вище 1,5%;
  • узгодити з лікарем-дієтологом методику тривалістю більше 7 днів;
  • відмовитися на час проведення схуднення від солі, солодкого, мучного;
  • допускається використання овочів;
  • рекомендовані фрукти, за винятком бананів, винограду;
  • обов’язково пити воду, вживати вітаміни;
  • слід обмежити фізичне навантаження.

Існує величезна кількість версій кефірної дієти для схуднення. Є методики, розраховані на різний термін проведення – від одноденної, до дванадцятиденної. Навіть меню на тиждень для швидкого схуднення в одному і тому ж методі може мати значні відмінності. Популярні дієти, в яких кефір поєднується з іншими продуктами. Серед них:

  • лимонна;
  • грейпфрутова;
  • вівсяна;
  • фруктова;
  • овочева;
  • сирна.

Сувора монодієта на три дні

Ця жорстка експрес-дієта дозволяє в триденний термін скинути до 4 кілограм. Меню на кожен день однаково – тільки півтора літра кефіру, у якого жирність 1%. Загальна кількість продукту з’їдається протягом дня за 6 разів. Рекомендується випити таку ж кількість води. Дієта важка, вимагає сили волі. Не бажано проводити її частіше, ніж один раз на місяць.

Кефір з фруктами

Щадна «3-3-3»

Варіант девятидневной кефірної дієти для схуднення має особливість. Він складається з трьох циклів, в яких за три дні. При цьому кожен має свій раціон. Загальним залишається вживання півтора літра кефіру. Методика заснована на тому, що організм, звиклий за 3 дні до певної їжі, на четвертий отримує стрес у вигляді нового продукту. При цьому стимулюється обмін речовин. У поєднанні з низькою калорійністю продуктів, це добре допомагає схуднути. Необхідно з’їсти всі продукти кількома прийомами. В раціон входять, крім кефіру:

  • 1 цикл – 500 г сиру;
  • 2 цикл – 1 кг яблук (зелених);
  • 3 цикл – 400 г м’яса птиці.

Буряково-кефірна на 5 днів

Продукти для кефірно-бурякової дієти

Дієта підійде всім, хто любить буряк. Овоч містить, крім вітамінів, мікроелементів, особлива речовина, що перешкоджає провисання шкіри при скиданні ваги. П’ятиденний дієту можуть використовувати не тільки жінки, а чоловіки для схуднення живота. Буряк вживають в сирому вигляді, можна варити, запікати. Потрібно з’їдати в день кілограм овоча. Можна робити буряковий салат, заправляючи його кефіром, додавши зелень – кріп, петрушку. Смачним виходить коктейль, якщо збити варений буряк з кефіром. Цей спосіб приготування переноситься легше. Норма кефіру на день – півтора літра.

Кефірно-гречана на 7 днів

Недорога і ситна дієта користується особливою любов’ю і популярністю. За тиждень скидають до 8 кг. Існують різні варіанти проведення дієти. Можна цілий день їсти гречану кашу, але за півгодини до цього випивати склянку кефіру. Їжу приймають 6 разів, останній – за 3 години перед сном. Гречка готується просто: за рецептом на ніч склянку крупи заливають двома окропу і загортають. Інший (більш жорсткий) варіант меню на день:

  • ранок – 100 г каші і стакан кефіру;
  • день – 200 г гречки, 100 г салату з помідорів з огірками;
  • вечір – 100 г каші, стакан кефіру.

Кефірно-яблучна на 9 днів

Перед проведенням такої дієти краще порадитися з дієтологом, тому що вона тривала і жорстка. Можуть виникнути слабкість, запаморочення дефіциту поживних речовин і низької калорійності продуктів. Краще таку дієту проводити в стаціонарі, під наглядом лікарів. Її суть – чергуються яблучний і кефірний день. Фрукти їдять свіжими, їх можна запікати, робити салат. Кількість яблук – кілограм на день. Кефіру слід випивати півтора літра.

Молочні продукти для дієти

Смугаста на 2 тижні

Названа смугастої, кефірна дієта для схуднення заснована на чергуванні розвантажувального дня і повсякденного прийому їжі. Переноситься така методика легко, тому що немає відчуття голоду. Один день – кефірний – є розвантажувальним – протягом дня п’ють 1,5 літра напою. Наступний день – приймають їжу, як прийнято. Головне – не переїдати, порції повинні залишитися такими, як були. Бажано в цей день обмежити солодке, жирне, борошняне. За 14 днів скидають до 6 кг зайвої ваги.

Дієта Доліної: мінус 10 кг за тиждень

Методика схуднення носить ім’я відомої співачки, яка з її допомогою змінилася до невпізнання. Сувора дієта, вимагає особливого підходу. Рекомендується випивати кожен день літр кефіру. Важливий правильний вихід з дієти, не можна забувати пити воду. Важливо за тридцять хвилин перед прийомом їжі пити чай на травах – не більше склянки. Останній прийом їжі в 18 годин. Меню на тиждень:

Дні

Продукти

перший

5 картоплин (печені або варені)

другий

400 г кисломолочного сиру

третій

400 грам несолодких фруктів

четвертий

400 г курячого м’яса

п’ятий

400 г фруктів

шостий

1,5 літра мінералки (газ випустити)

сьомий

400 г фруктів

Раціон харчування при виході з дієти

Продукти для виходу з кефірної дієти

Щоб правильно вийти після кількох днів, проведених на дієті, слід виконати ряд умов:

  • перехід повинен бути плавним, без зривів;
  • порції збільшувати поступово;
  • плавно вводити нові продукти в раціон;
  • поступово додавати м’ясо;
  • приймати вітаміни;
  • виключити важку їжу;
  • поступово збільшувати фізичну активність;
  • не забувати про воду;
  • тривалість виходу – 2 тижні.

Всі ваші зусилля по схудненню підуть нанівець, якщо ви не зміните звичний раціон харчування. Необхідно виключити переїдання, шкідливу їжу, що містить цукор, сіль. Слід переглянути технологію приготування їжі, замінивши смаження приготуванням їжі на пару, не захоплюватися борошняним і солодким. Для стабілізації ваги слід раз на тиждень робити розвантажувальні дні – тільки так ви закріпіть отримані при дієті результати.

Видеорекомендации лікарів: чи можна схуднути на кефірі

Відгуки про результати схуднення

Ганна, 35 років: Кожну зиму набираю зайві кілограми, тому навесні обов’язково проводжу кефірно-гречану дієту. Люблю обидва продукту, тому процес схуднення не викликає проблем. Подобатися, що методика недорога, не вимагає часу для приготування продуктів. Крупу просто заварюю на ніч окропом. Відмінний метод, рекомендую спробувати!

Євгенія, 20 років: Не влізла в улюблене плаття, а через тиждень вечірка. Подруга порадила триденну дієту на кефірі. Просто жесть! Ледве висиділа день, в животі бурчить, а є бажання – просто сил немає. На наступний день вирішила поїсти яблука – стало трохи краще, але до кінця дієту не витримала. Довелося надіти інший наряд. Якщо у вас є сила волі – спробуйте!

Зоя, 48 років: Мені призначили операцію, але сказали, що я повинна схуднути на 10 кг Згадала про популярну дієти Лариси Доліної і вирішила спробувати. Не скажу, що все пройшло без проблем, їсти хотілося, але я витримала. Схудла за тиждень на 8 кілограм, потім зробила ще розвантажувальні дні на кефірі. Результату досягла. Дієта дійсно ефективна!