Кавунова дієта на 3 дні

Ви впевнені, що 3-денна дієта не буває простою і доведеться пити тільки воду? Навпаки, існує варіант схуднення на короткий термін, який вам точно сподобається. Це кавунова дієта, головну складову якої більшість людей обожнює їсти в літній час. Як не помилитися у дотриманні особливого раціону?

Чим корисний кавун при схудненні

Величезна ягода складається практично вся з води, але десята частина корисної м’якоті зуміла в себе вмістити залізо, калій, марганець, фосфор, вітаміни групи B і C, фруктозу, клітковину. Обов’язково потрібно вибирати ягоду правильно, щоб кавунова дієта на 3 дні стала задоволенням. Яким повинен бути «правильний» плід:

  • стигла ягода, коли по ній постукають, видає глухий звук;
  • шкірка повинна бути яскраво-зеленого кольору;
  • волокна м’якоті плоду повинні бути білими, але не жовтими (ознака пестицидів в ягоді);
  • не можна їсти нітратні кавуни, щоб перевірити їх наявність, потрібно невеликий шматок м’якоті опустити в склянку з водою на 20 хвилин (якщо вода забарвиться, то таку ягоду їсти не варто);
  • хвостик плодоніжки повинен бути сухим.

У чому користь кавунової дієти:

  1. 100 грам м’якоті містить всього 25 ккал.
  2. Клітковина і пектин, виводять з організму холестерин і благотворно впливають на обмін речовин.
  3. Заглушає почуття голоду.
  4. Виводяться токсини з організму.
  5. Завдяки антиоксидантам, що містяться в кавуні, молодість шкіри, підтягнутість зберігаються довгий час.
  6. Ягода містить залізо, корисне для кровотворного процесу.
  7. Фолієва кислота входить до складу кавуна, і впливає на розвиток тіла, покращує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту і стан шкірних покривів.

Стиглі кавуни

Як їсти кавун для схуднення

Зайва вага скидати, вживаючи улюблену їжу і не мучачи себе, простіше, ніж дотримуватися жорстких обмежень. Кавунова дієта на 3 дні існує не в єдиному варіанті. Монодієта передбачає вживання тільки рідини, невеликої кількості чорних сухарів без спецій (можна чорний хліб) і кавуна. У добу потрібно їсти 1,5 кг м’якоті плоду, розділяючи його на 4-5 порцій. Пити можна очищену воду або мінеральну без газу. Не можна пити чай, каву і будь-які напої, що містять цукор. За три дні можна скинути до 5 кг

Ще один варіант дієти припускає п’ятиразове харчування на добу, прийоми їжі можна міняти місцями. Який раціон потрібно дотримуватися:

  1. Сніданок: 50 грам чорного хліба, 100 грам відвареного курячого м’яса, 3 шматка кавуна.
  2. Другий сніданок: 2 часточки стиглого кавуна.
  3. Обід: омлет або 100 грам курячого м’яса.
  4. Полуденок: каша з круп, 3 шматка кавуна.
  5. Вечеря: рисова каша, овочі (спаржа, броколі, цвітна або звичайна капуста, огірки), 2 скибочки кавуна.

Дівчина їсть кавун

Як вийти з кавунової дієти на 3 дні

Витримавши три дні на кавуновому раціоні, головне не забувати, що вихід із системи живлення повинен бути поступовим. Скорочуйте кількість м’якоті кавуна на кожному прийомі їжі поступово, і так само потроху вводите в раціон круп’яні каші, білок (курку, індичку, кролика). Помічником у виході з дієти стане придбана вами в аптеці клітковина, яка нормалізує роботу кишечника.

Їжте нежирний сир, яйця круто, легкі салати, твердий сир ще тиждень або більше, щоб закріпити результат. Приблизний раціон виходу з особливою системи живлення:

  1. Сніданок – будь-круп’яна каша, зварена на воді без масла, яйце круто, маленька порція сиру або сиру.
  2. Обід – овочевий салат з легкої заправкою (сік лимона, олія), м’ясо відварне або риба на пару – до 200 грам.
  3. Вечеря – 1 кг кавунової м’якоті.

Овочевий салат в тарілці

Кому не підходить дієта на кавуні

Ефективність схуднення за допомогою кавуна висока, калорійність продукту низька, тому виходить скинути за короткий термін до 5 кг. Позитивних моментів ягідного харчування багато, але існують і протипоказання, які потрібно обов’язково враховувати, вибираючи цей вид дієти. Не можна дотримуватися «кавуновий» раціон:

  • людям, у яких є захворювання сечостатевої системи;
  • страждають цукровим діабетом;
  • тому, у кого спостерігаються підвищені набряки кінцівок;
  • при діареї;
  • жінкам на останніх термінах вагітності.

Відео: кавунова дієта для схуднення

Відгуки

Валентина, 33 роки

Серпень – мій улюблений місяць, тому що з’являються смачні кавуни. Минулий рік я зважилася на триденну дієту з цією ягодою. Їла тільки м’якоть кавуна і скинула 3 кілограми. Крім дієти, я собі після схуднення влаштовувала ще й розвантажувальні «ягідні» дні. Результатом задоволена. Додатково так можна очищати організм від шкідливих токсинів.

Ірма, 25 років

Ефективний спосіб схуднення за допомогою кавуна допоміг мені скинути 2 кг В добу треба було з’їдати 1,5 кг м’якоті, їла ще два шматки чорного хліба (маленьких) і пила воду без газу. Додатково кавун має сечогінну ефектом, чистить організм. Мені сподобалося: смачно, швидко і корисно сидіти на такій дієті.

Олена, 19 років

Мені схуднення на кавуновій м’якоті не сподобалося, хоча багато хвалять. Постійно хотілося їсти, шлунок не вдалося обдурити, мене мучила безсоння, біль у шлунку, часті позиви в туалет. Раджу дотримуватися будь-якої дієти, але не цього. Я протрималася три доби, пішло 500 грам, вважаю, що це дуже мало для монодієти.

Олена, 27 років

Я обожнюю кавуни, тому три дні не стали для мене катуванням і бажанням спати біля холодильника. Смачну м’якоть я їла близько кілограма на добу, але додатково ще їла сир і м’ясо індички. За три дні пішли 3 кілограми, настрій відмінний, покращився колір обличчя. Рекомендую всім, хто хоче отримати швидкий результат.