Кава для схуднення: худнемо за допомогою кави

Здавна відомо, що кава дуже смачний напій, але не всі знають про те, що це також відмінний засіб для схуднення, яке здатне посилити обмін речовин, примушуючи тим самим наш з Вами організм спалювати велику кількість жирів.

Дієтологи винайшли кавову дієту, яка дає гарні результати дотримуються її людям. На превеликий жаль, багато з тих, хто хоче схуднути, починають шкодити своєму здоров’ю, замінюючи вечері, сніданки і обіди на один тільки каву. І як наслідок, такі заміни їжі призводять до поганих результатів. Так давайте ознайомимося з 2 — ма існуючими варіантами кавових дієт, дізнаємося про користь кави, про його плюси і мінуси.

Кава для схуднення: худнемо за допомогою кави

Варто відзначити те, що кавова дієта вимагає фізичних навантажень з косметичними процедурами для того, щоб було видно ефект від неї. Також потрібно пити не більше 2-3-х чашок цього напою в день.

Більш того, кавова дієта має протипоказання. Її не можна дотримуватися вагітним, гіпертонікам, підліткам і людям, які страждають безсонням, гастритом та розладами нервової системи. Для всіх інших дана дієта є безпечною.

Тижнева кавова дієта №1

Ця дієта розрахована на 2 чашки кави на добу. Меню кавовій дієти можна коригувати під себе, але зберігати при цьому калорійність продуктів і їх схожість. Наприклад, просте куряче м’ясо помітити індичкою або кроликом, ложку сиру – шматочком сиру і т. д.

На сніданок побалуйте себе омлетом або просто звареним круто яйцем, далі відваріть приблизно 150 г курки і випийте зелений чай з скибочкою лимона.

На другий сніданок: випийте чашку натуральної кави, з’їжте шматочок сиру (не більше 15 м).

На обід: овочевий суп-пюре (кабачки і гарбуз або селеру та моркву), відварна куряча грудинка, 1 склянка овочевого соку.

В полудень: 1 чашка кави з додаванням до нього невеликої кількості нежирних вершків.

Вечеря: печиво зі злаків або з вмістом фруктози, і 1 стакан 0% йогурту або кефір.

Чергуючи між собою різні продукти, дотримуйтеся дієти 6-7 днів.

Тижнева кавова дієта №2

Ось ще один варіант кавовій дієти, дотримуватися, яку потрібно 6 днів. При цьому важливо пам’ятати те, що кожен Ваш ранковий сніданок повинен починатися з чашки горького кави, всі дні, крім п’ятниці, де його потрібно взагалі виключити з свого раціону.

Понеділок: Салат з капусти, де одну частину салату ми з’їдаємо на обід, куди ми додаємо 2 варених яйця і помідори, а 2 — частина салату ми їмо на вечерю з маленьким відварною шматочком риби.

Вівторок: Обідаємо салатом з капусти, відвареної нежирної рибою. А наш вечеря складається з 200 г відвареної яловичини і 1 склянки кефіру.

Середа: На обід їмо салат з вареної моркви, заправлений сирим яйцем і маслом. На вечерю — 2 середніх яблука.

Четвер : Обідаємо злегка підсмаженим коренем петрушки і 2 — ма яблуками. Наш вечеря складається з вареної яловичини, салат з капусти і 2-х варених круто яєць.

П’ятниця: Сніданок — морквяний салат, политий лимонним соком. Обід — 500 г риби, 1 склянка томатного соку, а на вечерю салат з капусти.

Субота: Обіду — варена курка і морквяно-капустяний салат. На вечерю знову морквяний салат і 2 варених яйця.

Не забувайте пити чашечку натуральної кави зранку, окрім п’ятниці.

Як варити і з чого пити каву

Правильно завжди варити каву в мідній турці, а слід подавати в керамічних чашках, ні в якому разі не пийте його з пластикових стаканчиків, адже коли гарячий кави стикається з пластиком, утворюються речовини, які погано впливають на наш організм. Багато дієтологів рекомендують додавати у вже готову каву спеції у вигляді ваніліну, чорного перцю, кориці, але не додавайте в нього цукор або замінники.

Пийте напій акуратно, неспішними ковтками, щоб відчути весь його смак і аромат. Потримайте кави трохи в роті, відчуйте, як він засвоюється в ротовій порожнині.

Основні дії кавових дієт

Давайте більш детальніше розглянемо, які ж дії чинить на нас кавова дієта. Ну, по –перше, значно знижується апетит за рахунок поступового заповнення шлунка і прямого впливу на повільний розпад глікогену. По – друге, дієта надає сечогінний ефект на організм, позбавляючись тим самим, зайвої рідини, з-за чого наш вага знижується. По-третє, відбувається активне вироблення інсуліну, завдяки чому глюкоза швидше переробляється. І, нарешті, по — четверте, посилюється метаболізм, збільшується рухова активність, що призводить в подальшому до спалювання зайвих жирів.

Переваги дієти кавовій

Вживання натурального кава має ще безліч корисних властивостей. Більш того, він містить в собі велику кількість антиоксидантів, які дуже корисні для організму, з-за того, що виводять з нього вільні радикали, що руйнують клітини, здатні викликати таке захворювання, як рак.

Кава для схуднення: худнемо за допомогою кави

У цього чудодійного напою є ще один плюс. Ще з 19 століття відомо, що кава допомагає в боротьбі з жировими відкладеннями. Молоді дівчата спеціально натирали кавовою гущею своє тіло на ніч, в основному сідниці і живіт, після чого відправлялися спати. Вже тоді було відомо, що кава містить у собі речовини, які здатні збільшувати приплив крові. Але звичайно ж, для таких цілей краще всього допоможуть свіжозібрані кавові зерна, які відмінно рятують від зайвих жирових відкладень і надають шкірі пружність.

Однак у всього є дві сторони, так що кавова дієта не є винятком, оскільки в ній є безліч своїх недоліків. Перший полягає в частому вживанні кави, що може погано позначитися на нашій нервовій системі і шлунку. Тому потрібно пити каву не більше 3-х чашок в день.

Ні в якому разі не пийте кави перед сном, так як можуть з’явитися проблеми з засипанням. Більш того, така дієта може призвести до зневоднення організму, не кажучи вже про те, що поява нальоту на зубах буде також важко уникнути. Тому не забувайте піклуватися про своїх зубах, якщо Ви дотримуєтеся цієї дієти, після кожної випитої чашки кави. Крім того, намагайтеся пити 1,5 – 2 л очищеної води в день.