Хулахуп для схуднення

Красива жіноча фігура – результат великої праці, сили волі, бажання виглядати молодо і здорово. Для досягнення підтягнутих форм: тонкої талії, пружних сідниць, стегон і преса існує безліч пристосувань. Один з них – хулахуп, за допомогою якого можна не тільки спалити жир на боках, але й оздоровити всі внутрішні органи і системи.

Допомагає обруч схуднути

Дівчина з обручем

Хоча хулахуп не вважається таким дієвим елементом для тренування, як силові тренажери, але володіє безліччю ефективних впливів на організм. Якщо робити вправи з ним постійно, то талія стане стрункішою, м’язи живота міцніше. Заняття з хулахуп – це самомасаж шкіри, внутрішніх органів, м’язів живота. Двадцятихвилинна навантаження з обручем може замінити повноцінну кардіо тренування. Гарантованим результатом регулярного застосування цього спортивного спорядження буде швидке спалювання підшкірного жиру, освіта пружного преса, тонкої талії.

Види хулахупов

Ринок спортивних товарів рясніє різноманітністю форм, конструкцій, кольорів спортивних обручів. Кожна модель продумана і створена для того чи іншого впливу на проблемні ділянки організму. Огляд популярних моделей:

  1. Хулахуп з пластику або легкого металу призначений для підлітків і новачків: вага конструкції становить від 0,5 до 1 кг. Застосування цього спорядження на перших порах не допустить утворення синців, больових відчуттів після тренування. При використанні легкого обруча витрачається багато енергії для того, щоб утримати хулахуп на вазі. Завдяки цьому фактору є шанс позбутися від зайвих кілограмів.
  2. Обтяжені моделі відрізняються своєю вагою (від 1,5 до 2,5 кг), який створюється завдяки наповнювачу у вигляді піску або різних круп. Таке спорядження змушує напружуватися м’язи живота, що необхідно для створення тонкої талії.
  3. Масажний обруч зараз – самий популярний з усіх моделей: його можна зустріти на полицях магазинів, спортивних супермаркетів. Вага такого хулахуп варіюється від 1,5 до 3 кілограм. Обруч з шипами зручний тим, що дуже просто розкладається: його можна упакувати в маленьку коробку і взяти в подорож. Масажні насадки у вигляді кульок стимулюють кровообіг, що благотворно позначається в боротьбі з целюлітом і розтяжками.
  4. Магнітний хулахуп є комбінованим тренажером. На внутрішній стороні кола рівномірно розміщені масажні виступи і магнітні кульки. Розробники цієї новинки стверджують, що за 10 хвилин тренування з обручем спалюється близько 100 ккал. Магнітне поле не тільки сприяє схудненню, але і загальному оздоровленню організму: надає болезаспокійливу, протизапальну дію.
  5. Майже всі сучасні моделі хулахуп є розбірними конструкціями. Вага такого тренажера варіюється від 900 м до 3 кг. Деякі моделі такого виду обручів мають порожнисті сегменти, які можна заповнити піском, тим самим перевантажуючи їх. Завдяки розбірним елементів легко підібрати бажаний діаметр, а комфортне зберігання і транспортування дозволяють не розлучатися з улюбленою хулахуп навіть у відпустці.
  6. Обруч з вбудованим лічильником калорій контролює спалювання жиру за допомогою електронного датчика. Судячи з коментарів у мережі і відгуками користувачів такого хулахуп, можна припустити, що це далеко не головна деталь в тренажері, і переплачувати за неї не варто.

Струнка дівчина

Як вибрати для зниження ваги

Ті, хто тільки починає знайомство з хулахуп, розуміються: який обруч краще для схуднення. Це зрозуміло, адже можна легко розгубитися серед такого різноманіття моделей. Кожна з них підходить для зниження ваги, але ідеальним хулахуп для схуднення є той, вага якого починається від двох кілограм. Кожен оборот такого обруча буде змушувати м’язи живота скорочуватися під його вагою, що поступово призведе до спалюванню жиру.

Як правильно крутити хулахуп, щоб схуднути

Кожна дівчина пам’ятає з дитинства, які рухи тілом потрібно робити, щоб крутити хулахуп. Інша справа, чи допоможе це позбавитися від зайвих кілограмів. Заняття з обручем для схуднення потрібно проводити правильно і дотримуватися таких рекомендацій:

  1. Крутити хулахуп бажано вранці, на голодний шлунок.
  2. Якщо ви тільки хочете почати використовувати хулахуп для схуднення, то перший час приділяйте вправ не більше п’яти хвилин. Так ви дозволите звикнути шкіри і м’язів до нового виду занять. Поступово збільшуйте час тренування до півгодини в день.
  3. Якщо у вас низький больовий поріг, то вправи з хулахуп можуть здатися болючими. Щоб знизити чутливість, одягайте светр або накручуйте талію еластичним бинтом. Через тиждень ви зможете обходитися тонкої футболкою.
  4. Важливо впливати хулахуп на талію рівномірно: крутити по черзі в обидві сторони однакову кількість часу.

Жінка крутить хулахуп

Ефективні вправи з хулахуп для схуднення

Тренерами розроблено велику кількість варіацій тренувань з обручем. Існує навіть напрям у спорті – танці з обручем. Якщо ви хочете спробувати схуднути за допомогою хулахуп, то почніть з класичного прийому:

  • широко поставте ноги в одну лінію і злегка зігніть коліна, добре замахнітесь обручем для розкрутки;
  • закладіть руки за голову в замок;
  • під час кручення намагайтеся підтягувати живіт всередину, щоб відчувати скорочення м’язів.

Таке елементарне вправа допоможе вам розбавити одноманітне крутіння обруча:

  • необхідно стати у вихідне положення і почати розкручувати хулахуп;
  • тягніться руками вгору, втягуючи живіт, ви оціните приємні відчуття того, що талія стає тоншою.

З часом можна ускладнити вправи з обручем для схуднення:

  • починаючи крутити обруч, необхідно скласти руки перед собою, щоб лікті були направлені в сторони;
  • не перестаючи крутити, піднімайтеся на носки і опускайтесь вниз – треба зробити до двадцяти повторень;
  • можна збільшити навантаження на прес, додавши ще один обруч і крутити два одночасно.

Наступна вправа є комплексним і приведе в порядок не тільки м’язи преса, але і стегон:

  • не перестаючи крутити обруч, здійснюйте випад правою ногою вперед, а лівою – коліном упирайтеся в підлогу;
  • зробіть по п’ять підходів на кожну ногу.

Дівчина до і після схуднення

Де купити і скільки коштує

В сучасних умовах маркетингу придбати хулахуп не складе труднощів, навіть якщо у вас немає можливості відвідувати торгові точки. Спортивні пристосування можна замовити в інтернет магазині. Перед пошуком необхідної моделі дізнайтеся, скільки коштує обруч для схуднення:

Вид моделі / Місто

Вартість, р.

Воронеж

Смоленськ

Москва

Санкт-Петербург

Неопреновий хулахуп

800-1100

920-1250

950-1100

980-1300

Магнітний хулахуп для схуднення

1100-1600

1000-1520

950-1900

1200-1950

Масажний обруч

750-990

750-1200

980-1500

870-1450

Легкий пластиковий обруч

500-850

350-800

500-950

500-950

Відео: заняття з обручем для схуднення

Відгуки та результати

Марія, 33 роки:В юності мені подобалося займатися вправами з обручем. Кожен день відразу після пробудження я приступала до зарядки. Ефективність такого навантаження відбивалася на моєму пресі, на ньому з’явилися кубики, талія стала осикою. Після проблем зі спиною лікар заборонив мені крутити важкий обруч з шипами і запропонував замінити його магнітним. Він виявився відмінною заміною!

Ксенія, 29 років:Після пологів я стала замислюватися про те, що пора привести тіло в порядок. Звернулася до тренера з питанням: чи можна схуднути за допомогою обруча? Виявилося, що це ідеальний варіант для мене: можна займатися вдома, і ціна на інвентар не висока. Навіть після декількох занять була помітна користь обручі для схуднення: жировий прошарок на талії почала зменшуватися!

Юлія, 45 років:Вирішивши скинути пару зайвих кілограм до літа, я купила обруч з масажером. Крутила його кожен день, тільки на вихідні влаштовувала перерву. За один місяць мені вдалося позбутися від трьох сантиметрів на талії, зміцнити прес. Хочу дати пораду: не думайте про те, скільки крутити хулахуп, щоб схуднути. Просто робіть це в своє задоволення, і результат не змусить себе чекати.