Худнемо у воді. Комплекс вправ

Щоб спалити зайві калорії, люди роблять багатокілометрові пробіжки. А плаваючи в морській воді протягом півгодини, ви спалюєте ті ж калорії, що втрачаєте при пробігу в 10 км. Перебуваючи у воді, ви витрачаєте набагато більше енергії на опір самої води, ніж переборювати опір повітря, здійснюючи пробіжки. Опір повітря в дванадцять разів менше опору води. Тому всі вправи, виконувані в морській воді, ефективніше в дванадцять разів.

До того ж, наявні в морській воді мікроелементи, а їх близько 20-ти, роблять благотворний вплив на ваш організм. Морська вода унікальна. Клітини нашої шкіри під впливом морської води омолоджуються, зміцнюють сполучні тканини, відбувається втрата ваги. Морська вода має і антиалергенними властивостями.

Певний комплекс вправ, проведений у воді, допоможе впоратися з набряклістю. Відпочинок біля моря, це найкраще, що ви можете подарувати своєму організму.

Щоб позбутися целюліту і передчасного в’янення, віддайте перевагу водним процедурам. А ми познайомимо вас з вправами, які дуже допоможуть зберегти стрункість фігури.

Худнемо у воді. Комплекс вправ

Поговоримо про біг у воді. Заходимо по пояс у воду і намагаємося бігати вздовж берегової лінії. Під час бігу намагаємося рухатися так само, як при бігу на суші. Вправа виконуємо не менше двадцяти хвилин.

Перейдемо до гімнастики рук. Увійшовши у воду до рівня шиї, ставимо ноги на звичну ширину плечей і витягуємо перед собою руки. Розвертаємо долоні один до одного, розводимо руки в різні сторони і повертаємо руки в витягнуте положення перед собою, з’єднуючи долоньки в бавовні.

Худнемо у воді. Комплекс вправ

Подбаємо про ногах. Сідаємо у воду таким чином, щоб вода діставала до грудей, але не вище. Робимо упор руками ззаду, і п’ять хвилин виконуємо ногами всім відому вправу під назвою «ножиці».

Не забуваємо про сідницях. Беремо в руки будь-який предмет, здатний допомогти вам триматися горизонтально на воді. Починаємо активно працювати ногами і сідничними м’язами. Тривалість вправи п’ять хвилин. Ось такі нескладні вправи допоможуть вам зберегти загальне здоров’я, омолодити шкіру і завжди бути у формі. Всього п’ять хвилин, активно проведених у воді, замінять шістдесят хвилин тренувань на суші.

Худнемо у воді. Комплекс вправ