Грейпфрут для схуднення

Багато дівчат хочуть виглядати як моделі на фото в глянцевих журналах, тому часто дотримуються дієти. Благотворно позначається на стані організму і сприяє схудненню грейпфрут. Проте вживати його потрібно правильно, щоб не спровокувати алергію або розлад травлення.

Чим корисний грейпфрут при схудненні

Щоб оцінити користь цього цитруса, треба знати її хімічний склад. М’якоть грейпфрута містить:

  • антиоксиданти;
  • пектин;
  • мінеральні елементи;
  • ферменти;
  • вітаміни: А, С і групи В;
  • нарингін (рослинний флавоноїд цитруса);
  • органічні кислоти.

Калорійність фрукта залежить від відтінку м’якоті: чим вона червоніє, тим більше цукру містить цитрус. В середньому 100 грам продукту містить близько 35 калорій. Завдяки присутності в складі наргинина і цінних ферментів грейпфрут для схуднення дуже корисний. Вживання волокнистих соковитих плодів сприяє:

  1. відновлення обміну речовин;
  2. кращому засвоєнню їжі;
  3. розщепленню жирів;
  4. зниження рівня цукру в крові.

Цей цитрус не тільки допомагає скинути зайві кілограми, але і приносить користь організму людини. Наприклад, він допомагає вивести шлаки, покращує роботу печінки, нормалізує роботу кишечника. Завдяки лікарським властивостям грейпфрута багатьом вдається регулювати тиск, чистити стінки кровоносних судин від холестерину, виводити з організму зайві солі. Особливо корисно вживати цей продукт після тренувань, адже плід містить магній, кальцій, фосфор, натрій, залізо, за рахунок яких допомагає відновлювати сили.

Грейпфрут і цілий зубчик

Як є грейпфрут, щоб схуднути

Для отримання користі від цього фрукта потрібно вживати його правильно. Не всі росіяни звикли до цитрусових плодів у великій кількості, тому зловживати ними не варто. Наприклад, якщо з’їдати половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, то інша їжа повинна відрізнятися низьким вмістом аскорбінової кислоти. В іншому випадку можна спровокувати алергію.

Деякі додають м’якоть цього фрукта в салати. Соковитий грейпфрут чудово гармонує з багатьма зеленими овочами, базиліком, руколою. Завдяки цитрусові соус не потрібно, а це значно знизить калорійність страви. Багатьох цікавить, коли краще є грейпфрут, щоб схуднути. Не рекомендується вживати плід перед сном, адже він провокує безсоння. Вранці ж, навпаки, м’якоть фрукта допоможе без зайвих калорій підбадьоритися і прокинутися.

Грейпфрутова дієта для схуднення

Для тих, хто хотів би скинути зайві кілограми і очистити організм, дієтологами розроблено декілька спеціальних швидких дієт, які включають в меню грейпфрут. Не рекомендується зловживати цитрусовими дієтами і дотримуватися їх довше 7 днів. Найкращий час для схуднення за цією програмою – початок весни, коли організм ослаблений, потребує очищення, вітамінах. Крім того, система живлення буде корисна для людей з цукровим діабетом, гіпертонією, захворюваннями серця. Рекомендується використовувати плоди з червоною м’якоттю, які містять багато корисних речовин.

Моно-дієта з грейпфрутом на 1 день

Дана методика схуднення допоможе позбутися від 1 зайвого кілограма за добу. Однак практикувати дієту можна частіше 1 рази в тиждень. Правила:

  1. Цілий день допускається вживання грейпфрутового соку, м’якоті плоду.
  2. Результатом розвантаження буде не тільки схуднення, але і поліпшення обміну речовин, регуляція роботи кишечника, насичення організму вітамінами, корисними речовинами.
  3. Під час дієти дозволяється пити трав’яні відвари, чисту воду, зелений чай.
  4. На весь день потрібно 4 великих цитруса.

Грейпфрутовий сік в глечику і чашках

Триденна розвантажувальна дієта

Дана методика схуднення відрізняється тим, що не завдає організму людини такої шкоди, як деякі інші. Дієта розроблена дієтологами, збалансована, допомагає зменшити об’єм талії і стегон, підвищити імунітет, очистити кишечник. Грейпфрут для схуднення не рекомендується вживати людям із захворюваннями шлунка, адже цей фрукт має властивість впливати на кислотну середу. Якщо з ШКТ проблем немає, тоді спробувати цю дієту обов’язково варто. Програма розрахована на зниження ваги на пару кіло. Зразкове меню для схуднення на 3 дні представлено в таблиці:

Сніданок

  1. ¼ Частина великого грейпфрута;
  2. яйце, зварене круто;
  3. 1 шматок черствого чорного хліба
  4. кава чорний або чай з лимоном.
Обід

  1. 2 варених яйця;
  2. 1\4 частина апельсина;
  3. чай зелений з лимоном.
Вечеря

  1. грейпфрут – ¼ частину;
  2. 2 яйця;
  3. чай без цукру.

Дієта грейпфрут і яйця

Існує більш щадна методика харчування для схуднення, яка передбачає семиденний раціон, що включає яйця, цитрусові і продукти, багаті білком. Крім спеціального меню, дієтологи радять пити вранці 1 склянку теплої води, щоб запустити обмінні процеси в організмі. Важливо не допускати в період схуднення послаблень у вигляді перекусів. Інакше дієта може не принести очікуваних результатів. Меню яєчної дієти з грейпфрутом для схуднення:

Понеділок

  1. ½ Частина великого цитруса, зелений чай, 2 варених яйця.
  2. Апельсин, варене яйце, 150 г відвареного філе курки.
  3. 1 склянка кефіру, куряча грудка відварна – 200 р.
Вівторок

  1. Грейпфрутовий фреш, 2 крутих яйця.
  2. 200 г відвареного курячого філе, 2 апельсина.
  3. Білок двох варених яєць, 1 грейпфрут.
Середа

  1. Відварене яйце, склянка води з лимоном.
  2. 1 великий цитрус, 200 г відвареної індички.
  3. 2 варених яйця, 1 склянку мінералки без газу.
Четвер

  1. Яйце відварне, салат з вареної моркви зі сметаною.
  2. Грейпфрутовий фреш, 2 свіжі моркви.
  3. Відварна риба (морська) – 200 г, половина авокадо, 1 склянку мінералки.
П’ятниця

  1. Омлет з кропом, петрушкою, базиліком, 1 склянку кефіру.
  2. Половина великого грейпфрута, відварна куряча ніжка.
  3. 1 великий цитрус, яйце круто.
Субота

  1. Сир – 100 г, сік грейпфрутовий – 1 стакан.
  2. Два варених яйця, 2 апельсина.
  3. 1 склянку мінералки без газу.
Неділя

  1. 2 цитруса невеликого розміру, 2 яйця круто.
  2. Варена гречка – 200 г, 1 апельсин.
  3. Склянку води з лимоном.

Як правильно пити грейпфрутовий сік для схуднення

Корисні властивості цього фрукта для схуднення і очищення організму пов’язані з наргинином. Щоб отримати максимальну користь від грейпфрута в боротьбі із зайвою вагою, рекомендується пити сік плоду. Не варто купувати його в пакетах, краще вичавлювати самостійно. Допускається також збивати в блендері очищений фрукт для отримання напою з м’якоттю. Вживати сік потрібно перед їжею – для швидкого засвоєння корисних речовин організмом.

Чи є грейпфрут на ніч

Спеціально для тих, хто грішить вечірнім переїданням, був створений цей народний рецепт: замість традиційного вечері з’їдати цілий грейпфрут. Об’ємне волокно плоду, що містить багато корисних мінералів, клітковини, вітамінів і органічних кислот надовго вгамовують відчуття голоду. Однак такий вечеря може викликати порушення сну через діуретичних властивостей цитруса, тому є фрукт можна не пізніше, ніж за три години до сну.

Ефірне масло грейпфрута для схуднення

Хорошим засобом для позбавлення від целюліту є ефірне масло грейпфрута. Найбільше його містить цедра плода. Якщо їй регулярно розтирати й масажувати шкіру стегон і сідниць, наприклад, після душу, то вдасться ефект «апельсинової кірки» зменшити в рази. Аналогічно діють:

  1. обгортання з ефірними маслами грейпфрута;
  2. розтирання;
  3. лікувальні масажі.

Ефірне масло грейпфрута в пляшечці і скибочки фрукта

Кому протипоказаний грейпфрут при схудненні

Перш ніж починати худнути, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Наприклад, корисний для зниження ваги грейпфрут має цілий ряд протипоказань. Це:

  • алергія на цитрусові фрукти;
  • відрижка кислим;
  • печія;
  • виразка шлунка;
  • гастрит;
  • хвороби дванадцятипалої кишки;
  • висока кислотність шлунка;
  • рефлюкс-езофагіт (закидання в стравохід шлункового соку);
  • захворювання сечостатевої системи;
  • ентероколіт.

Відео: як приготувати смачний дієтичний салат з грейпфрутом

Відгуки

Заріна, 26 років

Кожну весну намагаюся трохи скинути вагу. Для цього протягом місяця 1 раз на тиждень дотримуюся грейпфрутову моно-дієти (3-4 великих плоду, вода, несолодкий чай). В результаті позбавляюся від пари зайвих кіло, відчуваю легкість у всьому організмі і прилив сил.

Марія, 33 роки

Щоб не набирати зайві кілограми часто змінюю повноцінний вечерю половиною великого грейпфрута. Він знижує апетит і приносить користь організму. Однак якщо вжити цей продукт прямо перед сном, то можна спровокувати безсоння.

Ірина, 33 роки

Дієта на грейпфруті і білкових продуктах мені допомагає позбутися від 4-5 кілограм зайвої ваги за тиждень. Кожні півроку практикую її, щоб не втрачати форму. Особливо корисною така розвантаження буває після зимових свят чи відпустки.

Загрузка...