Дієта на гречці від Палажки

Перетворення дівчини з нестандартною фігурою у витончену красуню – це результат роботи співачки над собою і раціонального підходу до харчування. За словами Палажки Хановой, гречана дієта стала для неї оптимальним способом схуднення. Система живлення з гречкою не вимагає заради краси морити себе голодом, дає сили на щоденну працю, творчість.

В чому суть та особливості дієти на гречці

Гречка з молоком

Гречана дієта Палажки – це один з варіантів монодієти за 20 днів кожного місяця. Вранці співачка випиває відвар ягід Годжі (тибетського барбарису), снідає і вечеряє запареної гречкою з добавками: один день – горіхи, інший – сухофрукти, третій – вичавки після приготування соку-фреш. На обід – овочевий салат з олією, невеликою порцією морепродуктів, риби або курятини, для перекусів – фрукти, кефір, натуральні соки. Вечірній прийом їжі – до 18 годин. Залишок місяця дієтичного раціону вона не дотримується.

В чому особливості

  • При обмеження в їжі гречку вибирають чинності харчової цінності цієї низькокалорійної крупи.
  • Заради збереження корисних властивостей кашу не варять, а запарюють: 1 стакан гречаної крупи обдають окропом, воду зціджують, знову заливають 1,5 склянки окропу, загортають, настоюють до ранку. Сіль, цукор, масло, соуси, приправи не додають.
  • Є таку кашу можна в необмежених кількостях, але краще не переїдати. Гречану монодієту без м’яса і риби не рекомендується дотримуватися довше 2 тижнів, повторюють не раніше, ніж через місяць.
  • Гречку на вечерю з’їдають за 4 години до сну, або замінюють нежирним кисломолочним напоєм, цукатами, жиросжигающие коктейлями Енерджі Дієт.
  • Важливо вживати близько 2 л рідини в день: чисту воду без газу, свіжовіджаті соки, несолодкі напої (до їжі і в проміжках між прийомами їжі).
  • Гречка з кефіром для схуднення застосовується для особливо суворої дієти не довше 7 днів. За цей час ніякої іншої їжі не вживають. Свіжий кефір (1%) в денній нормі рідини становить половину (1 л).
  • На звичний раціон поступово переходять, влаштовують розвантажувальні дні на гречці.

З чим можна поєднувати гречану крупу

Гречана каша, молоко і бублики

Нижче представлені основні продукти, які поєднуються з гречкою:

  • Покращують смак каші зеленню, кунжутом, замість солі додають трохи морських водоростей.
  • Різноманітність в меню гречаної дієти привносять цибуля, редиска, морква, ріпа, свіжі фрукти, сухофрукти, горіхи, риба, морепродукти, біле м’ясо птиці.
  • Енергетичні жиросжигающие коктейлі Енерджі Дієт послужать хорошим доповненням до дієтичного раціону.

Зразкове меню на тиждень

Гречана крупа

З монодієтою на гречці можна швидко скинути зайву вагу – від 5 до 10 кг і більше, а гречана каша допомагає уникнути занепаду сил і шкоди для здоров’я. Сприяє зміцненню кісток, нігтів, волосся, підвищує рівень червоних кров’яних тілець. Цільне зерно гречки (ядриця) містить довгий список поживних і корисних речовин: вітаміни групи B,PP, рутин, білок, клітковину, крохмаль, органічні кислоти, цинк, калій, кальцій, мідь, фосфор, йод, нікель, магній, кобальт. Необжаренная зеленувато-коричнева крупа краще темною, що пройшла обробку. Ознайомтеся з тижневим меню:

Понеділок

сніданок

відвар ягід Годжі;

гречана каша, 5-7 горіхів

обід

гречана каша, чорнослив (5-6 шт.), кунжут

вечеря

цукати з нежирним молоком

Вівторок

сніданок

відвар шипшини;

гречана каша з курагою (5 шт.)

обід

свіжовичавлений сік зеленого яблука (апельсина);

гречана каша, приправлена фруктовими виїмками, кунжутом

вечеря

цукати, нежирний кефір

Середа

сніданок

зелений чай;

гречана каша, 5-7 горіхів

обід

нежирний кефір;

гречана каша, кунжут (можна 1 ч. л. меду)

вечеря

цукати, знежирений кефір

Четвер

сніданок

відвар ягід Годжі;

гречана каша, 5-7 горіхів

обід

гречана каша, чорнослив (5-6 шт.), кунжут

вечеря

цукати, нежирне молоко

П’ятниця

сніданок

відвар шипшини;

гречана каша, 5-7 горіхів

обід

свіжовичавлений сік грейпфрута або апельсина;

гречана каша, приправлена фруктовими виїмками, кунжутом

вечеря

цукати, знежирений кефір

Субота

сніданок

зелений чай;

гречана каша, 5-7 горіхів

обід

тарілка овочевого салату, шматочок відвареної курятини без шкіри

тарілка овочевого салату

Неділя

сніданок

відвар ягід Годжі;

гречана каша, курага (5 шт.)

обід

тарілка овочевого салату, шматочок відвареної або приготованої в духовці нежирної риби

вечеря

тарілка овочевого салату

Рецепти дієтичних страв від Палажки Хановой

Гречка з кропом

Кефірно-гречана каша:

Блюдо їдять під час дієти або в розвантажувальні дні, для приготування потрібно нехитрий набір продуктів:

  • гречка – 1 склянка;
  • гаряча вода – 1,5-2 склянки;
  • кефір – 1 склянка.

Готується така каша на основі запареної з вечора гречці:

  1. Крупу перебрати, обдати окропом, відкинути на сито.
  2. Поклавши гречку в каструлю, залити гарячою водою, гарненько укутати, настояти до ранку. Якщо використовується термос, час настоювання скорочується до 2 годин.
  3. Перед вживанням кашу викласти в тарілку, розбавити нежирним кефіром.

Котлетки з гречки:

Для приготування страви, що вносить різноманітність в дієтичне меню, знадобляться такі інгредієнти:

  • гречана крупа – 50 г;
  • соя – 100 г;
  • вода – 160 мл

Зробити гречані котлетки не дуже важко:

  1. Зварити в’язку кашу, остудити.
  2. Додати сою, розмішати.
  3. Наробити з отриманої маси котлетки, укласти на змащене деко.
  4. Поставити в духовку або мікрохвильову піч) на 25 хвилин.
  5. Готову страву посипати кунжутом.

Дієтична зажарка:

Низькокалорійна добавка для поліпшення смаку гречаної каші готується з наступних продуктів:

  • цибулина – 1 шт.;
  • яблуко – 1 шт.;
  • рослинне масло – для пасирування.

На приготування витрачається приблизно 10 хвилин:

  1. Цибулю дрібно накришити, пасерувати на сковороді.
  2. Очищене від шкірки яблуко нашаткувати, додати до цибулі.
  3. Кілька разів перемішати, зняти з плити.

Відео: як схудла Пелагея

Фото до і після схуднення співачки

Пелагея до і після схуднення

Пелагея родом із Сибіру, де популярні калорійні страви. На думку співачки, її нинішня система живлення – це дієта для ледачих, не скасовує радості від смачної їжі. При цьому дівчина проявляє неабияку силу волі, підпорядковуючи свій спосіб життя чіткому ритму з харчовими обмеженнями. Артистка відмовилася від жирної їжі, мучного, червоного м’яса, може дозволити собі лише трохи солодкого. Гречану дієту Пелагея поєднує з тренуваннями, активним відпочинком, щотижневим відвідуванням парної. Скільки зайвої ваги втратила відома співачка, не озвучується, але результат видно всім.

Відгуки про дієту

Ксенія, 28 років: Побачивши Пелагею схудлою, я подумала, що це зарубіжні технології допомогли нашій знаменитості такою стати. Почитала про її дієту і зрозуміла: тут власна заслуга співачки, і кошти пропонуються прості, доступні. Я теж з самого дитинства не худенька, захотілося наслідувати приклад артистки. Майже тиждень харчуюся гречкою, скинула 3 кг

Віталіна, 36 років: Почала дотримуватися гречану дієту Палажки, хочу скинути зайву вагу. Їм гречану кашу, п’ю кефір або зелений чай, на обід – салат. Ось вже 4 дні так живу. Одне погано – почуття голоду мучить, настрій від цього псується. Зробила собі коктейль Энержди Дієт, це підняло життєвий тонус, захотілося повторити. Так зможу і 2 тижні протриматися.

Зінаїда, 41 рік: Про гречану дієту читала раніше, але так і не зважилася. Пару місяців тому зустріла подругу, ми з нею довго не бачилися. Дивлюся, вона змогла схуднути до літнього сезону, розповіла мені, що дієту Палажки дотримується. Я теж загорілася, все суворо виконувала, коли взвесилась, не повірила: 5 кг втратила. Неважко було, їсти не хотілося, не втрачала сили.