Гречана дієта на 7 днів

Гречана крупа давно визнана дієтологами однією з найбільш корисних. Вона допомагає скинути зайву вагу, одночасно даючи організму необхідні макро — і мікроелементи, очищає організм. Будучи складним вуглеводом, вона вимагає великої кількості калорій для засвоєння. Гречана дієта розрахована на 7 днів, допомагає схуднути без голодування.

Особливості та правила дотримання дієти на гречці

Сира крупа

Щодня помірно активна жінка витрачає 1600-2800 кілокалорій. Щоб організм почав витрачати запас енергії, який тримає в тілі у вигляді жиру, треба споживати менше енергії, ніж витрачати. Але як схуднути на гречці? Суть системи живлення зводиться до того, щоб відмовитися від вживання інших продуктів. Завдяки низькій калорійності вона дозволяє організму скинути зайву вагу, залишаючись ситим. Залежно від стану виберіть відповідну вам схему живлення:

  1. Монодієта. Їсти можна тільки кашу. Не додавайте спеції. Гречана дієта розрахована на 7 днів важка, але ефективна.
  2. Гречана дієта з кефіром. Ці два продукти корисні і відмінно поєднуються. За вмістом макроелементів гречка з кефіром близька до ідеального балансу.
  3. Вільна. Підходить для тих, кому важко дається голодування. Крім каші дозволяється вживати сухофрукти, яблука, авокадо, трохи меду, фруктово-овочеві соки.

Спосіб приготування

  1. Промийте крупу водою.
  2. Залийте окропом і залиште на ніч.
  3. Крупа розпариться і буде готова до вживання. Варити кашу не треба.
  4. Приготовлена за таким рецептом крупа буде мати 169 ккал/100 г і буде містити 5,9 г білків, 1,6 г жирів, 30,5 г вуглеводів.

Дієта не повинна бути тривалою. Також не варто голодувати в період великої розумової або фізичної навантаження. Самопочуття в цей період може погіршитися. Головний біль каже, що організм потребує глюкози. Разом з цим може з’явитися ослаблення уваги, нервозність, втома. Якщо ви відчуваєте таке стан постійно, значить, даний раціон вам не підходить. Не забувайте про протипоказання, таких, як:

  • хвороби шлунка;
  • вагітність, період лактації;
  • анемія;
  • знижений тиск.

Дієтичне блюдо

Докладне меню на кожен день

Гречана дієта розрахована на швидке схуднення. Спочатку тіло позбавляється від застояної рідини, потім переходить до спалюванню жиру. Вранці натщесерце випивайте склянку кефіру, а через кілька годин снідайте. Якщо каша без спецій стане набридати, додайте в неї свіжі або сушені фрукти. При поганому самопочутті розбавте кашу ложкою меду. Кефіру можна випивати до одного літра в день, а чай і соки повинні бути без цукру. Пийте багато води. Меню:

День тижня

Сніданок

Обід

Вечеря

Пн

Гречка, сік

Гречка, кефір

Гречка з родзинками, чай без цукру

Вт

Гречка, кефір

Гречка з чорносливом, фруктовий салат

Гречка, кефір

Ср

Гречка з курагою, сік

Гречка, кефір

Гречка з яблуком, кефір

Чт

Гречка з яблуками, кефір

Гречка з 1 ложкою меду, чай без цукру

Гречка, фруктовий салат

Пт

Гречка з 1 ложкою меду, сік

Каша з яблуком і чорносливом, чай без цукру

Овочевий салат, варене яйце, кефір

Сб

Гречка з 1 ложкою меду, кефір

Каша з сухофруктами, кефір

Гречка, фруктовий салат, сік

Вс

Гречка з яблуками, сік

Гречка з сухофруктами, овочевий салат, чай без цукру

Крупа з 1 ложкою меду, кефір

Як правильно виходити з дієти і не набрати вагу

Блюдо для схуднення

За тиждень ваш організм звикне перетравлювати лише крупу. Вихід з дієти не повинен бути стресом для нього. Не накидайтеся на важку їжу. Вживайте більше овочів або спробуйте функціональне харчування, наприклад, Енерджі дієт, дізнатися про нього можна на сайті www.energydiethd.com. Це допоможе повернутися до звичного харчування поступово. Ваша основна задача – не набрати знову вагу. Програма схуднення повинна складатися з комплексу правильного харчування і фізичних навантажень.

Відео про кефірно-гречаної дієті для зниження ваги

Відгуки та результати після схуднення

Марія, 33 роки: Важкий, але реальний спосіб позбавлення від зайвої ваги. При зрості 165 важила 85 кг. До цього пробувала багато коштів, в тому числі таблетки і препарати для схуднення. Почалися проблеми зі здоров’ям. Таку дієту спробувала вперше. Іноді додавала ложку меду. Дуже хотілося м’яса, але я втрималася. Результатом було мінус 10 кг за тиждень. Буду худнути тільки так.

Тетяна, 40 років: На сидячій роботі набрала 20 зайвих кілограм. Так як я обожнюю гречану кашу, гречана дієта на 7 днів з кефіром стала для мене знахідкою. Зараз кожні півроку влаштовую розвантажувальну тиждень. Допомагає позбутися від накопичених за цей час зайвих кілограмів і прибрати живіт. Роблю прості вправи в домашніх умовах, і потреба в голодуванні відпадає.

Катя, 21 рік: Про цю каші мені розповів дієтолог. У ній міститься стільки всього корисного. Мені терміново треба було позбутися від зайвих кілограм, тому вирішила випробувати гречану дієту. Склала меню на тиждень і їла за розкладом. Почуття голоду майже не було. Перейшла на правильне харчування, займаюся фітнесом. Про зайвих кг забула. Коли показую фото до і після, мало хто вірить, що це я.