Ефективні і швидкі варіанти дієт на гречаної каші

Немає таких дівчат, які хоч раз не спробували б скинути вагу за допомогою дієти. З приводу такого способу схуднути існує суперечлива думка серед дієтологів і прихильників здорового харчування. Деякі кажуть, що дієта може завдати шкоди травній системі, інші стверджують протилежне і показують відмінні результати схуднення при обмеженні продуктів у раціоні.

В чому суть і основні правила дотримання дієти

Гречка з кропом

Гречана крупа – продукт, що містить всі необхідні вітаміни. Застосовуючи у своїй програмі схуднення розвантажувальні дні на гречці, ви отримаєте не тільки зниження ваги, але і бонуси:

  • за рахунок великої кількості гречаної клітковини відбувається очищення від кишкових покладів;
  • безглютеновый складу гречаної крупи дозволяє уникнути алергії навіть при щоденному вживанні;
  • завдяки мінеральної і вітамінної складової відбувається підвищення імунітету в період дієти;
  • шкіра, волосся, нігті не страждають, як від інших монодієт, а знаходять красу.

Щоб гречана дієта не спровокувала погіршення здоров’я, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

  1. У період дієти на гречці потрібно дробове харчування. Порція повинна складати не більше 200 р. Їжу потрібно ділити на 5 прийомів за день.
  2. Щоб не навантажувати шлунок, не рекомендується їсти після шостої вечора. Краще притупити голод теплим трав’яним чаєм або листком салату.
  3. Перед їжею необхідно випивати склянку чистої води кімнатної температури, тоді навіть після маленької порції каші гречаної почуття голоду буде утолено.

Варіанти гречаної дієти і їх меню

Гречана крупа для дієти

Прихильникам цього способу схуднення голод не страшний: існує безліч варіацій приготування гречаної каші: і як самостійне блюдо, і з добавками у вигляді овочів. Меню гречаної дієти складається в залежності від потреб тих, хто худне. У всіх варіантах потрібно пам’ятати, що в перші дні з тіла йде вода, а потім жирові відкладення, тому потрібно набратися терпіння. Результат від дієти у будь-якому випадку буде позитивний.

Класична на гречаної каші

Така система харчування розрахована не більше, ніж на 7 днів. Щоб з допомогою дієти позбутися від п’яти кілограмів, на тиждень необхідно забути про звичні продукти: раціон повинен включати гречану кашу на воді без солі і спецій і необмежену кількість зелені. Допустимо додавання до каші свіжих огірків, зелених яблук або кефіру нульової жирності. На 7 днів забудьте про існування чаю з цукром або медом: в період дієти рекомендуються трав’яні відвари без підсолоджувача.

Лікувальна з овочами

Такий спосіб живлення підходить на кожен день. Поповнивши щоденний раціон гречаною кашею з сезонними овочами, ви зможете не тільки схуднути, але також звільнити кишечник від залежаних шлаків. М’ясоїдам на час дієти (від 5 до 14 днів) доведеться відмовитися від продуктів тваринництва: м’яса, молока, сиру. В їжу підходять будь-які тушковані, свіжі, приготовані на пару або в духовці овочі. Основне правило дієти – не вживати олію, сіль, спеції, які тільки провокують апетит.

Кефірно-гречана

Гречана каша з кефіром

Для очисного і жиросжигающего ефекту рекомендується ознайомитися з меню дієти на 14 днів. Гречка з кефіром для схуднення перевірене поєднання. Дієта здатна позбавити вас від 7 кг за умови правильно складеного раціону. Вибравши цю дієту, подбайте про наявність таких продуктів: гречана крупа, кефір 1%-ний, лимон, свіжа капуста і огірки, яблука кислих сортів. Рекомендується під час дієти снідати тертим яблуком, збризнутими лимонним соком, або салатом. Обід повинен складатися з гречки, а на вечерю слід випивати склянку кефіру.

На каші і сухофруктах

Цю дієту часто рекомендують навіть під час вагітності для зниження ваги. Спосіб схуднути розрахований на 3 дні і відноситься до числа найбільш суворих, але з його допомогою можна скинути три кілограми. Підходить метод для тих, кому потрібно терміново скинути вагу і в стислі терміни. Дієта порадує ласунів: крім гречаної каші дозволено вживати родзинки, сушений чорнослив, курагу, фініки, які багаті легкозасвоюваними мінералами. Перед їжею сухофрукти слід замочити в гарячій воді, через півгодини промити, просушити.

Дієта від Палажки

Співачка Пелагея

Багато шанувальників відомої співачки дивуються, як їй вдалося скинути зайві 14 кг за місяць. Пелагея ділиться своїми секретами дієти:

  1. Протягом місяця можна вживати тільки певні продукти гречку, йогурт, відварну курячу грудку, зелений чай.
  2. Гречану крупу слід готувати так, щоб залишились корисні речовини, заварити окропом в рівних пропорціях і запарити протягом двох годин.
  3. Обов’язково дотримуватися бессолевого режиму.
  4. На сніданок рекомендується випивати домашній йогурт, обід – гречка з відвареної грудинкою, вечеря – знову гречана каша або гарячий чай. Дозволено змінювати черговість страв.
  5. Забути про пізніх сімейних застіллях, остання вечеря має бути не пізніше 6 вечора.
  6. Щодня випивати коктейль «Енерджі Дієт», який можна вибрати на будь-який смак. Він розбавить прісну дієту яскравим смаком натуральних ягід.

Очищаюча дієта від доктора Ласкіна

Завдяки російському вченому була розроблена протиракова гречана дієта, завдяки якій багато людей знаходять надію на одужання. Принцип очищення полягає в наступному:

  • випивати в день 8 склянок очищеної води;
  • вживати по 3 столових ложки оливкової олії холодного віджиму;
  • з’їдати не більше півсклянки свежесваренной гречаної каші за кожен прийом їжі;
  • подрібнений сушений шипшина розводити водою і їсти протягом дня.

Рецепти приготування дієтичних страв

Гречана каша з овочами для схуднення

Гречана дієта може бути смачною, ситої і ненав’язливою, якщо скористатися перевіреними рецептами дієтичних страв:

  1. Гречана каша з грибами по-селянськи. Запарити гречану крупу (0,5 скл.) на півгодини без використання солі. Тим часом нарізати соломкою моркву (1 шт), цибулю (1 шт), викласти у форму для запікання, додати подрібнені печериці (200 г). Зверху викласти напівготову кашу і залити овочевим бульйоном. Помістити в гарячу духовку, запікати 20 хвилин.
  2. Солодкий гречаний плов з сухофруктами. Підготувати по дрібці сухих фруктів: яблука, родзинки, курагу, чорнослив. Всі, крім родзинок, нарізати соломкою, додати в гарячу гречану кашу, перемішавши. Через годину блюдо готове до вживання.
  3. Гречана каша з кефіром і зеленню. Гречану крупу варити традиційним способом. Нарізати дрібно кріп, петрушку, черемшу і додати в підготовлений нежирний кефір. Ретельно перемішати і подавати готовий соус до теплої гречаної каші.

Раціон харчування при виході з дієти

Дівчина дотримується дієти

Щоб закріпити результати гречаної дієти, слід дотримуватися правильного, щадного харчування по виходу з неї:

  1. Обов’язкове дотримання питного режиму в день не менше 8 склянок чистої води, можна з додаванням меду або лимонного соку.
  2. Звичні продукти додавати по одному в день, маленькими порціями.
  3. Повністю відмовитися від борошняних продуктів, смаженої їжі, адже вони є ворогами підтягнутого тіла.
  4. Не забувайте про щоденне вживання фруктів, овочів, свіжої зелені.

Відео: як їсти гречку для схуднення і очищення організму

Відгуки про результати схуднення

Марія, 32 роки: Я дуже люблю гречану крупу, тому, коли дізналася про такий дієті, зраділа й одразу взялася за її застосування. Виключила кава, сіль, смажене. Протягом 10 днів я їла тільки гречану кашу, зварену без солі, масла, і пила ромашковий чай без підсолоджувача. Щоранку займалася легкою гімнастикою. Вставши на ваги після закінчення цього часу, я побачила мінус 5 кілограмів.

Ксенія, 45 років: Страждаючи від своєї повноти, я довго не знала, як скинути зайву вагу. Випадково побачила статтю, в якій лікар Алексєєв рекомендував лікувальний меню на тиждень, гарантуючи його ефективність і швидкий результат. Недовго думаючи, я купила пару кілограм гречки. Протрималася на каші два тижні. Моїй радості не було меж – на гречаній дієті я схудла на 7 кг!

Наталя, 29 років: Будучи вагітною, я набрала зайвих двадцять кілограмів. Через півроку після пологів вирішила зайнятися фігурою. Спочатку сиділа на дієті Дюка, заробила собі гастрит і плюс п’ять зайвих кілограм, до того ж аналіз крові показував низький гемоглобін. Я вирішила, що дієти шкідливі, вони не приносять користь здоров’ю. Зайнялася спортом, почала правильно харчуватися. Вже за 2 тижні скинула 7 кг

Фото до і після

Дівчина до і після схуднення

Результат гречаної дієти

Дівчина, схудла на гречаній дієті