Як схуднути з допомогою голодування

Обмеження їжі допомагає стрімко знизити вагу і очистити кишечник від шлаків. Щоб жорстка дієта дала результат, необхідно правильно підходити до процесу. Тільки в цьому випадку голодування не зашкодить нашому організму. Якщо хочете отримати приголомшливу фігуру, як на фото, і не нашкодити здоров’ю, дотримуйтеся вказівок.

Основні принципи схуднення з допомогою голодування

Дівчина дотримується голодування

Якщо ви не знаєте, як схуднути, то представлені способи коригування ваги допоможуть вирішити проблему. Існує думка, що голодування шкідливе для нашого організму. Насправді, якщо підійти до питання правильно, то вдасться не тільки схуднути, але і домогтися оздоровлення організму. Виключаючи певні продукти, ви змушуєте тіло переробляти накопичені запаси глікогену і жирів. Головна умова – чітко дотримуватися періодичність.

Популярні методики та види лікувального голодування

Кількість втрачених кілограмів безпосередньо залежить від тривалості голодування для схуднення та його види. Розрізняють наступні підходи:

  1. Одноденне. Протягом 36 годин людині забороняється вживати їжу. Наступну добу після розвантажувального дня можна пити сік, розбавлений водою або прийняти коктейлі Energy Diet. Пережити таку коротку дієту набагато простіше, ніж тривале голодування.
  2. Триденне. Поширений метод, який дає відчутний результат. Позбавити організм їжі на 3 дні можна тільки з дозволу лікаря. Інакше можливі нездужання організму, болі в шлунку.
  3. Тиждень. Семиденне голодування дозволяється тільки після медичного огляду. Організм отримує стрес, що запускає процеси переробки зайвої маси. Проте не кожна травна, серцево-судинна системи готові впоратися з такими змінами.
  4. Циклічне. Каскадне голодування дозволить скинути велику вагу і підтягти тіло. Частий період використання – 21 день. Схема використання може бути різною. Більшість схиляється до «день через день». Передбачає чергування розвантаження з повним голодуванням.

Дівчина дотримується голодування для схуднення

Сухе

Дієта виключає продукти, напої, чаї та відвари. Максимальний термін голодування становить 3 дні. Весь цей період худне повинен перебувати під наглядом лікаря, інакше можливі негативні наслідки для організму. Під час дієти краще залишатися вдома, так як у деяких можливі нездужання. Сили в організмі можна підтримувати за допомогою вітамінних комплексів, але не сухого харчування.

Водне

В ідеалі протягом усього періоду схуднення варто вживати дистильовану воду. Тим, кому такого голодування дається дуже складно, можна вживати рідину в наступних видах:

  • соки;
  • чаї;
  • трав’яні відвари.

Максимальний об’єм вживаної рідини в добу повинна становити 2,5 л. Пиття при голодуванні необхідно розбивати на 10 прийомів. Якщо помічається підвищена набряклість рук та обличчя, то кількість рідини варто зменшити. Натуральні соки рекомендується розбавляти водою 1:1 або вживати в чистому вигляді, але не більше ніж 1.5 л на добу. Краще всього підійдуть морквяний, яблучний, томатний та інші несолодкі варіанти.

Вода і салат для лікувального голодування

Каскадне

Такий тип дієти полягає в чергуванні «голодних» днів з днями з обмеженою кількістю продуктів. Для останніх використовують овочі, каші або Energy Diet від NL International. Харчування здатне повністю замінити продукти натурального походження. Склад Energy Diet від «НЛ Інтернешнл» збагачений вітамінами і мікроелементами, при цьому не калорійний. Суміш, залиту водою, можна спокійно вживати під час «днів з їжею».

Каскадне голодування застосовується за схемою «один через один», «два через два» або по наростаючій, тобто: добу голодуємо, двоє – їмо, двоє голодуємо – троє їмо. Коли число днів без їжі дійде до 5, необхідно перервати дієту. Головною умовою такого схуднення є повна відмова від їжі і води «голодні дні», а також дотримання періодичності. В результаті каскадного схуднення досягаються відчутні результати, організм очищається від шлаків.

Періодичне

Така дієта використовується спортсменами. Секрет полягає в тому, що худеющему необхідно відмовитися від їжі на пів дня. Виключається сніданок, а в перший прийом їжі випадає на середину дня. Кількість калорій необхідно зменшити за рахунок вживання рослинної їжі або спеціального харчування за типом Energy Diet. Періодичне використання таких розвантажень дозволить швидко знизити вагу без шкоди для організму.

Правила голодування в домашніх умовах

Дівчина голодує для схуднення

Щадним для організму і психологічного стану людини методом зниження маси тіла вважається середньострокове голодування. Всього за пару тижнів вдається скинути зайве і запустити процеси виведення шлаків. Рекомендується застосовувати інтервальний метод: кілька тижнів голодування, перерва, повтор. Відновлюючий харчування після періоду дієти є обов’язковим етапом схуднення. Не варто забувати про таких очисних процедурах, як клізма. Легкий розчин марганцю необхідно вводити в пряму кишку 2 рази на тиждень перед початком голодування для схуднення.

Фахівці рекомендують почати відмовлятися від їжі з одноденних або триденних термінів. Це допоможе організму налаштуватися на правильну хвилю, зменшити кількість їжі для ситості організму. Щоб полегшити процес відновлення, можна вживати коктейлі Енерджі Дієт. Мінімальна кількість калорій з достатньою кількістю вітамінів усунуть почуття голоду і не порушать процес зменшення маси і оздоровлення організму. Після пари таких циклів ви легко перенесете голодування для схуднення в 14 або 21 день.

Як правильно вийти з голодування і не набрати вагу

Жінка на пляжі

Якщо ви дотримувалися всіх правил жорсткої дієти, виключили заборонені продукти, то результат буде відмінним: підтягнуте тіло, гладка шкіра і хороше самопочуття. Щоб зберегти ефект, необхідно дуже обережно виходити зі стану голодування. Варто відзначити, що цей процес займає стільки ж часу, скільки ви витратили на схуднення. Різко повертатися до звичного режиму харчування не можна, інакше організм отримає стрес, а хворий може зірватися. Особливо це стосується тих, хто використовував 21-денне голодування.

Перші 5-7 днів рекомендується вживати по 1 л натурального соку в день, розведеного такою ж кількістю води. Це вважається добовою нормою. Краще всього підійдуть томатний, яблучний, апельсиновий натуральні соки. Уникайте використання продукту з солодких фруктів і овочів. 2 л отриманої рідини потрібно розподілити на 10 прийомів їжі по 200 р.

З 2-3 тижні можна використовувати соки з м’якоттю або функціональне харчування. Офіційний сайт Energy Diet пропонує велику кількість різноманітних сипких сумішей. Їх склад дозволяє повністю заповнити нестачу вітамінів, втамувати голод. Залежно від схеми включення живлення, ви можете продовжити скидати масу, так і повернути організм до звичного режиму. Як і раніше, забороняється хліб, солодке. Худеющему варто утриматися від куріння і алкоголю.

Чи є протипоказання та можливі ускладнення

Жінка не їсть солодощі

Якщо ви вирішили використовувати голодування для схуднення, то необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем. Такий спосіб зниження ваги підходить тільки тим, хто дійсно має зайву масу і не страждає захворюваннями травної системи. В іншому випадку подібна дієта призведе до небажаних наслідків, виразок або гастриту. Протипоказане голодування для швидкого схуднення і тим, хто страждає від проблем з серцево-судинною системою, володіє хронічними недугами.

Відео: худнемо правильно

Відгуки про результати

Катерина, 27 років: Моє враження від голодування позитивне. На початку кожного тижня після вихідних роблю собі розвантажувальний день на воді. На наступну добу вживаю соки. В результаті відчуваю себе чудово і швидко скидаю все, що набираю за свята або вихідні. Якщо голодувати з розумом, то ефект – супер!

Марина, 35 років: Самий нормальний спосіб знизити вагу – це правильне збалансоване харчування, але неповний відмова від їжі. Намагалася витримати «питне» голодування, але не більше 2-х днів осилити не можу. Що стосується Energy Diet, то харчування допомагає схуднути, але воно несмачне і коштує недешево. Краще просто їсти нормальну їжу невеликими порціями.

Олена, 30 років: Голодувала 5 днів, потім, як радять, повільно поверталася в норму соками і рослинною їжею. В результаті скинула 4 кг за 10 днів і отримала порушення менструального циклу, яке відновлювало кілька місяців. Більше такий спосіб схуднення не практикую і нікому не раджу.