Як схуднути за допомогою дієти на Геркулесову кашу в домашніх умовах

У гонитві за стрункою фігурою багато дівчат не мудрують лукаво, а вибирають звичний і ефективний продукт, виключаючи зі списку все інше. Таким варіантом є геркулесова дієта. Вівсянка звична з дитинства, вона дуже корисна, ось і створюється відчуття диво-ефекту. Давайте розберемося, що це за монодієта.

Особливості та правила дієти на геркулесі

Каша Геркулес

Вівсянка і геркулес (оброблені вівсяні пластівці) надзвичайно корисні. Вони на шістдесят відсотків складаються з крохмалю. Вистачить ста грамів вівсянки, щоб отримати денну норму клітковини, але при цьому вівсяні пластівці мають енергетичну цінність всього 100 калорій. Враховуючи це, було б дивно, не подумати про дієті, заснованій на геркулесі. Також у вівсянці содержутся:

  • вітаміни E, F, PP, H, групи В;
  • жири;
  • білки;
  • мінерали;
  • залізо;
  • кальцій;
  • йод;
  • калій;
  • натрій;
  • магній;
  • фосфор.

Щоб схуднути в домашніх умовах, зваріть геркулесову кашу (на воді) без солі, цукру або інших спецій. Таке блюдо буде єдиним у вашому раціоні, зате його можна їсти без обмежень. Ви не тільки станете стрункою, але помітите, як покращиться шкіра, адже організм буде позбавлятися від токсинів. Дієта покращить функціонування шлунка, надасть сприятливий вплив на серцево-судинну систему, зменшить вміст в крові холестерину. Вівсянка сприяє розчинення жирів, допомагає імунітету. Вона містить вітамін а, який покращує зір.

Геркулесова дієта для схуднення не може тривати більше 10 днів. Після цього повторити її можна через три місяці, але рекомендується робити це тільки через півроку. Вважається, що така циклічність достатня, щоб не допустити накопичення токсинів і шлаків і утримати досягнуті результати. При геркулесову дієті слід викреслити з раціону:

  • солодке і печене;
  • жирну їжу;
  • масла;
  • підливи;
  • кетчупи;
  • копчене;
  • смажене;
  • кави;
  • какао;
  • газовані, підсолоджені напої.

Неприпустимі харчові добавки, спеції, підсилювачі смаку. Забудьте про мед, хліб, солодкі фрукти, такі як ананас, банан, виноград, манго і диня. Маринади і соління повинні зникнути з вашого столу, так само як і картопля, що містить крохмаль. Необхідно перестати палити і вживати алкоголь. На час дієти вашою їжею стане пропарена вівсянка і яблука, які дозволяється додавати з п’ятого дня. В якості напоїв допустимі негазована вода і чай. Самі м’які варіанти дієти допускають додавання яблук, меду, кефіру.

Варіанти меню і рецепти для зниження ваги

Геркулес з волоськими горіхами

Є три різновиди геркулесову дієти для схуднення. Перший тип являє собою полегшений варіант:

  1. Щоб скинути зайву вагу, доведеться довгий час сидіти на такій дієті. Правила такі: один прийом їжі в день слід замінити геркулесову кашу.
  2. Коли ви звикнете до такого режиму, можна замінити і другий прийом їжі на кашу, а потім і третій.
  3. При цьому потрібно пам’ятати, що не потрібно в інші прийоми їжі наїдатися солодким, смаженим, борошняних та іншими шкідливими продуктами.

Другий тип дієти передбачає, що ви їсте тільки геркулес:

  1. Курс триває тиждень. Протягом цього часу можна їсти скільки завгодно геркулесову кашу.
  2. В якості напоїв краще використовувати зелений чай.
  3. У другий день можна з’їсти яблуко.

Третій тип дієти робить харчування більш збалансованим і дозволяє додавати в кашу:

  • йогурт;
  • фрукти;
  • ягоди;
  • кефір.

Швидка монодієта на 3 дні

Триденна дієта, при якій не можна їсти взагалі нічого, крім каші, є суворим випробуванням для жіночого організму:

  1. Щоб приготувати страву, слід взяти дві столові ложки геркулесу, залити невеликою кількістю води, залишити на п’ять хвилин.
  2. У день можна їсти не більше двохсот п’ятдесяти грамів пластівців в сумі за 4 або 5 прийомів їжі.
  3. Продовжувати дієту більше 3 днів небезпечно, оскільки загрожує виснаженням.
  4. Перш, ніж вибрати такий варіант, відвідайте лікаря для консультації, адже у вас можуть бути протипоказання до такого жорсткого меню.

Жорстка на 7 кг за 7 днів

Геркулесова каша з полуницею

Опис дієти:

  1. Семиденна геркулесова дієта для швидкого схуднення пропонує відмовитися від всієї їжі, крім геркулесову кашу.
  2. Таке меню дозволить швидко скинути 7 кг зайвої ваги за тиждень.
  3. Крім самої каші, з четвертого дня дієти можна додати в раціон склянку кефіру або молока.
  4. Запивати кашу краще зеленим чаєм або відваром шипшини.
  5. Щоб приготувати сніданок, слід з вечора залити вівсяні пластівці прохолодною водичкою або залити їх окропом, десять хвилин наполягати.

Легкий варіант на вівсяній каші і кефірі

Кефір чудово поєднується з вівсянкою, це гримуча суміш для знищення токсинів і шлаків під час дієти. У першому варіанті цей напій рекомендують приймати у перервах між їжею. У добу – не більше півтора літрів. У другому варіанті сніданок вмикайте 100 г вівсяних пластівців, залитих кефіром. Тривалість дієти – тиждень. Щоб схуднути швидше, можна прибрати в раціоні всі, залишивши тільки кашу і кефір. У цьому випадку дієту можна витримувати тільки три дні. Можна урізноманітнити меню, додавши замість кефіру коктейлі Energy Diet компанії NL International.

Раціон харчування при виході з дієти

Геркулес з вишнями

Витримавши дієту, слід не менше семи днів уникати гострого, солодкого, жирного. Неприпустимі напівфабрикати. Фізичні вправи і прогулянки будуть не менш необхідні, робіть вибір на користь низькокалорійних кисломолочних продуктів. В меню дієти повинні бути риба, м’ясо, каші, фрукти, овочі, трав’яні настої. При поверненні до всього шкідливого і смачного, що пропонує нам сучасна кухня, пішли від вас зайві кілограми миттю повернуться і покличуть з собою своїх численних друзів.

Відео: чи можна схуднути на вівсянці

Відгуки та результати після схуднення

Ольга, 30 років: Дізналася, скільки калорій в геркулесову кашу і здивувалася. Так можна до анорексії себе довести, якщо бездумно підходити до дієти. Я вирішила спробувати щадний варіант на 7 днів, щоб не навантажувати організм. Вдалося пару сантиметром скинути на талії, а от животик залишився зі мною. Вирішила додати до дієти ще й навантаження, стала робити вправи на прес. Справа пішла.

Ліза, 25 років: Зайшла на офіційний сайт Energy Diet, дізналася про це функціональне харчування. Здивувалася, як можна полегшити собі життя, купуючи коктейлі з різними смаками, позбавивши себе від готування. До складу Energy Diet входять жири, білки, вуглеводи, вітаміни, все збалансовано, нічого не треба виміряти. Мені такий варіант зручний, поєднувала ці коктейлі з геркулесову дієтою – зараз від зайвих килогрммов не залишилося і сліду.

Майя, 40 років: Дієта на вівсянці – моя улюблена вже три роки. До неї підходжу з розумом, без фанатизму, оскільки вона небезпечна своїми обмеженнями. Адже організм повинен отримувати різноманітні елементи, а вівсянка все не дасть. Зате ефективне очищення, адже з цією метою навіть голодують. Іноді чергуючи з гречаної дієти, вона більш ситна. Головне правило дотримуюся чітко – не їм після 6 годин вечора.

Загрузка...