Французька дієта на 14 днів

Визначаючи для себе найдієвіший спосіб позбутися живота і звисаючих боків, жінки і чоловіки вибирають ефективні дієти, різноманітність яких величезна. Єдино правильний вибір допоможуть прийняти розповіді та відгуки знайомих, а також рекомендації дієтологів. Одним з таких популярних засобів є французька дієта.

Особливості та правила дотримання дієти

Заварену каву

Сама по собі французька дієта на 14 днів є жорсткою, якщо порівнювати з іншими варіантами. Вона дозволяє здійснювати всього 3 прийому їжі, так і вони не такі вже ситні, в той час як інші режими для схуднення дозволяють перекушувати фруктами або овочами протягом всього дня. Крім того, раціон – це зовсім не французька кухня і він повністю виключає борошняні вироби, споживання солі, цукру, алкоголю. Однак французька дієта вважається однією з найефективніших, бо, як за 2 тижні можна схуднути на 10 кг, а це дійсно результат!

Ще одна особливість такого режиму харчування в тому, що повторити його можна буде тільки через півроку, при цьому не можна збільшувати термін режиму з 2 тижнів до 3 або вище. Як не крути, а організм відчуває стрес, тому при виборі такого способу схуднути намагайтеся чітко слідувати інструкціям і не змінювати правила без думки фахівця, тільки тоді французька дієта на 14 днів покаже дійсно помітні результати.

Варіанти меню і рецепти на 14 днів

Французька дієта без цукру і солі є двох видів – класична і за Дюкану. Другий варіант дуже широко відомий по всьому світу, адже завдяки йому багато людей з надмірною вагою досягли потрібного результату. Відмінностей в меню не так вже й багато, однак, ознайомитись краще з кожним, а потім зробити свій вибір на користь більш комфортних умов для вас і вашого організму, якому доведеться перейти на новий режим харчування.

Класичний варіант

Страви для меню французької дієти

На час класичної французької дієти на 14 днів доведеться запастися терпінням, тому як почуття голоду в перші дні, швидше за все, буде вас постійно переслідувати. Але краса вимагає жертв, тому доведеться потерпіти. Ось зразкове меню на кожен день, якого доведеться дотримуватися, інакше як схуднути за 14 днів:

День

Сніданок

Обід

Вечеря

1, 8

Кава

Яйце – 2 шт.

Листя салату

Помідор або огірок

Варене м’ясо

Пекінська капуста

2, 9

Чай, сухарики

Варена курка

Овочеве рагу

3, 10

Кава

Морква терта

Апельсин

Яйця – 2 шт.

Пекінська капуста

Шинка

4, 11

Чай

Сир

Яйце

Підсмажена морква

Йогурт фруктовий салат

5, 12

Кава

Варене м’ясо

Листя салату

Овочеве рагу

6, 13

Чай, сухарики

Варена риба

Морква

Яйця – 2 шт.

Листя салату

7, 14

Кава

Варене м’ясо

Фрукти

Фруктовий салат

Йогурт або кефір

Французька дієта Дюкана

Свіжі овочі

Дієта П’єра Дюкана передбачає споживання білка в кожному прийомі їжі, тому не можна сидіти на ній дуже довго, інакше може з’явитися авітаміноз. Щодня необхідно з’їдати по 1-2 ложки висівок. Самі по собі висівки корисні, а крім цього створюють відчуття ситості. Отже, що ж доведеться їсти під час 14-денної дієти за Дюкану (в таблиці перераховані можливі варіанти страв на сніданок, обід, вечеря):

Сніданок

Кава з сухариком

Чай з сиром

Нежирний йогурт

Обід

Варене м’ясо або курка, салат овочевий

Овочеве рагу, яйце

Салат з капусти і моркви, яйце

Відварна риба, сир

Вечеря

Варене м’ясо або курка, салат овочевий

Фрукти або фруктовий салат

Нежирна ковбаса або шинка, овочевий салат

Два варених яйця, сир, овочі

Раціон харчування при виході з дієти

Бутерброд з помідором і яєчнею

Як правило, важливо не тільки правильно сидіти на дієті, але і виходити з неї. Організм протягом 14 днів піддавався стресу, отримував менше їжі, і звик до цього. Різке переїдання особливості солодкого, борошняного або солоної їжі завдасть йому сильний удар. На виході хоча б 7 днів намагайтеся не змінювати свій раціон дуже різко. Поступово збільшуйте порції, якщо вам це потрібно, потроху додавайте цукор або сіль в приготовлену їжу. Обов’язково присвячуйте 30-40 хвилин комплексу вправ або відвідуйте фітнес уроки.

Чудовим доповненням стануть препарати (Бади), які можна придбати в таблетках або порошку. У них міститься величезна кількість корисних речовин і вітамінів, здатних надавати вам більше сил і енергії протягом всього дня, а крім того знижувати відчуття голоду. Буде краще, якщо при виборі підходящого вам БАДа ви звернетеся за порадою до фахівця.

Відгуки та результати схудлих

Ксенія, 30 років: Мені потрібен був результат, тому я вибрала французьку дієту на 14 днів, хоча боялася, що зірвуся. Раціон не такий вже багатий, але я трималася. За 2 тижні мені вдалося позбутися від 7 кілограмів. Я зберегла фото до і після як доказ. Мало того, після дієти мій звичайний режим харчування дещо змінився, і я перестала їсти солону їжу.

Марія, 37 років: Мені потрібно було скинути 9 кілограмів, і я досягла своєї мети завдяки програмі Дюка. Скажу чесно: схуднути в домашніх умовах важко, але бажання стати стрункішою було сильніше. Порадила дієту подрузі і у неї теж непоганий результат. Зараз разом періодично переходимо на такий режим харчування, підтримуємо один одного. Реальне, швидке схуднення!

Микола, 44 роки: Мені постійно доводиться боротися із зайвою вагою. Які тільки кошти я не пробував: Аткінса, 7 пелюсток тощо. Французька дієта для схуднення допомогла мені позбутися від 8 кілограмів всього за 2 тижні і це дуже хороший результат, так що всім рекомендую. На черзі дієта французького дієтолога Дюка.