Фітнес для обличчя: як робити вправи для м’язів обличчя

Особа, як і наше тіло, потребує зарядці. Якщо постійно тренувати м’язи обличчя, довгий час можна виглядати молодше. У фітнесі з’явилося напрям під назвою фейскультура (фізкультура для особи або фітнес для обличчя). Якщо правильно доглядати за шкірою обличчя, роблячи масаж і вправи, зморшки зовсім не скоро з’являться. Будь-яка жінка хоче завжди бути молодою.

З часом з’являються мімічні зморшки, брови можуть осунуться. Спеціальна гімнастика для обличчя сприяє розгладженню зморшок, пружності вік, вона може підняти куточки рота, випрямити шию і сформувати.

Крім вправ, можна слідувати деяким радам:

1. Спати бажано на низькій подушці. Це запобіжить поява зморшок на шиї і другого підборіддя.

2. Не варто щільно їсти на ніч, щоб уникнути набряклості обличчя вранці.

3. Слід звернути увагу на мімічні звички. Так, якщо ви часто поджимаете губи або кривити рот, найімовірніше, що з’являться зморшки навколо губ.

4. Намагайтеся завжди злегка посміхатися. По-перше, настрій підніметься, і люди будуть вам раді, а по-друге, буде менше зморшок.

Фітнес для обличчя: як робити

Щоб перевірити правильність постави, потрібно зафіксувати плечі, а все, що нижче повинна вільно рухатися. Пройдіть по кімнаті з книгою на голові, якщо книга не впаде, значить у вас рівна постава.

Вправи для пружності вік:

1. Кругові рухи очима спочатку за годинниковою стрілкою, а потім – проти.

2. Горизонтальні рухи очима (праворуч і ліворуч) і вертикальні (зверху вниз і навпаки).

3. Помістіть палець на перенісся і подивіться на нього обома очима.

4. Виберіть два предмета (вдалині і поблизу від очей) і переводите погляд з одного предмета на інший.

5. Закрийте очі і покладіть на них долоні, щоб очі відпочили.

Від зморшок на лобі. Покладіть долоні на лоб. При цьому безіменні пальці повинні виявитися на бровах. Потім підніміть брови, долаючи опір пальців. Паралельно великими і вказівними пальцями необхідно стягнути шкіру лоба вперед, щоб не було складок.

Від складок на шиї. Необхідно відтягнути нижню губу так, щоб було видно нижній ряд зубів. Якщо правильно виконувати, то м’язи шиї напружаться.

Від подвійного підборіддя. Слід покласти кулачки під підборіддя і, долаючи опір куркулів, відкривати рот.

Для пружності губ. Сильно округляючи губи, потрібно вимовте звук «О». Потім слід напружити м’язи губ секунд на 5, потім розслабити.

Всі ці вправи рекомендується виконувати від 5 до 10 разів.