Для чого треба добре розслаблятися?

Щоб отримати новий заряд енергії. Мова йде про повному розслабленні, а не про відхилення від нормального ритму життя (читання, відвідування театру, гра з дитиною). Досконале розслаблення означає цілковите «відключення». Ні про що не думати, нічого не робити, нічого не відчувати!

При фізичному або психічному перевтомі втрачається впевненість у своїх силах, зменшується радісне сприйняття життя. А це негативно позначається на роботі і особистому житті.

Коли потрібно розслаблятися? Ні в якому разі не в переутомленном стані. Розслабтеся перед тим, коли, наприклад, потрібно прийняти важливе рішення; до іспиту; перед приходом гостей; коли збираєтеся піти в театр або на концерт, а також коли ви засмучені або хвилюєтеся. Розслаблення дуже корисно в багатьох випадках.

Як досягти більш повного розслаблення?

Для цього треба лягти на правий бік (в положенні лежачи на лівому боці погіршується робота серця), ліву ногу, зігнуту в коліні, покласти на підлогу перед правою ногою. Ненапряженную ліву руку вільно покладіть перед головою на килим, долоню на рівні голови, праву — за спину, долонею вгору, так, щоб праве плече лежало на килимі. Якщо хочете, можете праву руку покласти під голову, як подушечку.

А тепер закрийте очі, ні про що не думайте, повністю розслабтеся і глибоко дихайте. Чим глибше дихання, тим повніше розслаблення. Згадуйте про шум моря, уявіть собі хвилюється поле пшениці, але ще краще — не думайте ні про що. Вже через кілька хвилин повного розслаблення ви відчуєте значне полегшення.

Пропоноване положення для розслаблення не вигадка. Чи звертали ви коли-небудь увагу на те, як інстинктивно вкладаються спати діти? Вони зазвичай самі приймають таке положення, якщо хочуть заснути.

Під час вагітності і пологів розслаблення поєднанні з правильним диханням, приносить бажане полегшення.