Як робити жиросжигающие коктейлі в блендері і які готові вибрати

Як розпрощатися з парою-трійкою зайвих кілограм і не нашкодити власному здоров’ю? Дати організму корисні вітаміни і збагатити свій раціон корисними напоями з овочів, фруктів, молочних продуктів, зелені! Якщо ви ще жодного разу не пробували дієтичний коктейль, то настав час спробувати корисний напій, приготований своїми руками.

Користь дієтичних коктейлів для фігури

Яблучні дієтичні коктейлі

Не всі способи для схуднення однаково корисні, так і бажаний результат приходить не відразу. Фізичні навантаження, як і дієту, треба підбирати індивідуально, спираючись на стан здоров’я і протипоказання. Нерідко жорсткі дієти і обмеження в їжі призводять до погіршення здоров’я, загострення хронічних захворювань. Зате дієтичні коктейлі для схуднення стали відмінним доповненням такими програмами харчування, насичуючи організм необхідними вітамінами і мікроелементами.

Склад корисних напоїв для фігури збалансований так, що допомагає вгамовувати почуття голоду, дарує заряд енергії, покращує самопочуття. Фруктова, ягідна, овочева або молочна феєрія смаку на основі мінеральної води, свіжовичавленого соку, з кефіру або натурального йогурту – ось, що допомагає втілити в реальність мрію про струнку фігуру, підтягнутою шкірі і плоскому животі. Якщо коротко про користь дієтичних коктейлів для схуднення, то поживні напої при мінімумі калорій надовго справляються з апетитом.

Рецепти приготування жиросжигающих коктейлів в домашніх умовах

Як скинути зайву вагу і не відчувати постійного почуття голоду? Разом зі спортивними тренуваннями включіть в програму схуднення приготування корисних енергетичних напоїв на основі вітамінів. Дієтичні коктейлі для схуднення варто поповнити свій раціон не тільки представницям прекрасної статі. Чоловіки, які прагнуть до нарощування м’язової маси, теж можуть знайти корисні для себе рецепти, щоб справитися з відчуттям голоду і дати організму необхідний заряд енергії.

Варіантів приготування дієтичних коктейлів настільки багато, що щоденний раціон вийде урізноманітнити не одним, а відразу декількома несхожими один на одного напоями. Готувати смачні коктейлі для схуднення в домашніх умовах можна на основі різних продуктів, а щоб зробити напій правильно, слід дотримуватися наступних інструкцій:

  1. Калорійність дієтичного коктейлю в розрахунку на 100 мл не повинна перевищувати 50 ккал! Тільки при дотриманні цієї умови гарантовано відмінний результат при боротьбі із зайвою вагою.
  2. Виключити додавання цукру, меду, консервованих ягід, фруктів, овочів. Не брати за основу магазинний йогурт, незбиране молоко, вершки, оскільки їх склад збільшує калорійність жиросжигающих коктейлів.
  3. Для приготування дієтичного напою, який в рівній мірі стане смачним і ефективним для схуднення, підходять або свіжі або заморожені продукти.

Протеїновий

Протеїновий коктейль для схуднення

Підходить такий напій для спортсменів, а готують його так: какао заливають водою, додають підсолоджувач, варять кілька хвилин. Потім рідку основу з’єднують з сиром, кефіром, збивають, а готувати протеїновий коктейль для схуднення можна на основі наступних продуктів:

  • кефір – 300 мл;
  • сир – 200 г;
  • вода – 70 мл;
  • какао – 30 г;
  • цукрозамінник – за смаком.

Зелений

Зелений дієтичний коктейль

Швидкий спосіб відновити сили, активізувати процес схуднення. За основу коктейлю береться мінеральна вода або низькокалорійний йогурт, а всі «зелені» інгредієнти треба подрібнити в блендері, а після, все з’єднати і зробити смузі. Щоб приготувати напій будинку, знадобляться продукти:

  • огірок, зелене яблуко – 1 шт.;
  • селера – 2 стебла;
  • листя шпинату – 1 пучок;
  • імбир, червоний перець – по щіпці.

Молочний

Допомагає швидко вгамувати відчуття голоду, а для приготування фреш-напою підходить тільки знежирене молоко. Рідку основу збивають блендером, додаючи будь-які види ягід, що допомагає урізноманітнити смак корисного напою. Для приготування потрібно взяти:

  • молоко (знежирене) – 200 мл;
  • ягоди (свіжі, заморожені) – 100 г;
  • клітковина – 1 ст. ложка.

Кефірний

Кефірно-огірковий коктейль

Цей жиросжигающие коктейль відрізняється особливим смаком. Контраст молочної кислинки і фруктових нюансів залишає післясмак, яке надовго притуплює відчуття голоду. Рецепт можна урізноманітнити, якщо кожен раз, збиваючи кефір з сиром, додати інші фрукти або ягоди. Для приготування коктейлю за домашнім рецептом візьміть:

  • кефір (знежирений) – 1 склянка;
  • сир – 2-3 ст. ложки;
  • яблуко – 1 шт.

Овочевий

Особливість цього дієтичного коктейлю: знімає втому, очищає кров, продовжує молодість. Вживання овочевого фрешу не викликає стрибок інсуліну, а якщо готувати його регулярно, то вийде значно поліпшити самопочуття. Щоб приготувати дієтичний коктейль, треба взяти такі овочі, зробити свіжовичавлений сік і перемішати:

  • морква – 200 г;
  • буряк – 70 г;
  • селера – 50 р.

Овочеві коктейлі для схуднення

Фруктовий

Допомагає нормалізувати роботу органів системи травлення і служить профілактикою простудних захворювань. Ідеально підходить в якості десерту для всіх, хто стежить за своєю вагою або бажає скинути зайві кілограми. Для приготування фруктових коктейлів будинку підійде блендер або міксер, а найпростіший рецепт корисного ласощі наступний:

  • ківі, зелене яблуко – 1 шт.;
  • червоний виноград – 10 ягід;
  • ананас – 50 р.

Найефективніші готові коктейлі для зниження ваги

Альтернатива домашнім напоїв – купити готові жиросжигающие коктейлі для схуднення. Виробники піклуються про якість, тому склад енергетичних або живильних напоїв збалансований за вмістом жирів, білків і вуглеводів. По ефективності готові напої для схуднення мало в чому поступаються домашнім, зате мають свою перевагу, коли немає часу на приготування, але треба втамувати голод і не перевищити споживання калорій. Серед готових дієтичних коктейлів (Турбослім, Оріфлейм, Герболайф) можна знайти найбільш ефективні для боротьби із зайвою вагою.

Енерджі дієт

Продукція Енерджі дієт

Коктейлі французької компанії допомагають знизити апетит. Колекція Енерджі дієт представлена відмінним вибором продуктів з унікальною формулою компонентів. Вживаючи енергетичний коктейль, слід стежити за об’ємом випивається рідини, яка повинна бути не менше двох літрів в день, і інший важливий нюанс – консультація з лікарем перед початком прийому. Засіб для схуднення розводять з молоком, щоб організм міг повноцінно засвоювати корисні речовини.

Шоколад слім

Ще одне готове засіб для схуднення на основі какао-порошку. Шоколад слім представляє собою сухий порошок, склад якого – виключно натуральні компоненти. Разом з какао сприяти зниженню ваги допомагають зерна кави, ягоди Годжі, Асаї і трутовые (деревні) гриби, але останні – обмежують вживання Шоколад слім за поганий згортання крові. За смаком жиросжигающие коктейль нагадує гарячий шоколад, просто готується, а однієї упаковки вистачає на тижневий курс прийому, але бажано не вживати напій натщесерце і не більше трьох разів на день.

Турбослім

Напій для схуднення, який допоможе без проблем пережити розвантажувальний день. Як і багато готові дієтичні коктейлі для схуднення, Турбослім допомагає швидко вгамувати голод, його склад виключає вміст консервантів, а ціна відповідає середнього цінового діапазону. Щоб ефективно боротися із зайвою вагою, треба взяти склянку води і пакетик готового білкового коктейлю. Організм легко засвоїть комплекс цінних речовин, надовго справляючись з почуттям голоду.

Гербалайф

Коктейль Гербалайф для схуднення

Найвідоміший дієтичний коктейль для схуднення, що містить біологічно активні добавки. Серед продукції під цією торговою маркою є комплекси, які стануть для організму джерелом повноцінного білка рослинного походження, що пояснює популярність цього продукту серед вегетариацев. Для приготування порошкову суміш можна змішувати з водою, негазованої мінералкою, йогуртом, молоком. Деякі протеїнові коктейлі Гербалайф здатні стати повноцінною заміною кількох основних прийомів їжі.

Відео: як приготувати білковий коктейль в блендері

Відгуки та результати після схуднення

Андрій, 35 років: Протеїнові коктейлі – обов’язкові продукти в моєму раціоні, коли приходить час сушіння. Щоб вистачало сил на тренування, я подкрепляюсь заздалегідь протеїновим коктейлем, і не готовим, а зробленим своїми руками. Продукти можна за смаком підібрати, часу на приготування майже не треба, зате хоч знаєш, що п’єш. За чотири роки тренувань ще жодного разу такий підхід не підвів.

Марина, 28 років: Завжди подкрепляюсь якимось фруктовим коктейлем перед тренуванням. Готую напій сама, віддаю перевагу з грейпфрутом, ківі, бананом або персиком. Виходить дуже смачно і ніякого відчуття голоду, і якщо треба швидко скинути пару зайвих кг, то кращого засобу не знайти.

Ірина, 33 роки: Після пологів ніяк не могла скинути вагу, і, щоб не набрати ще більше, поки годувала сина грудьми, зупинилася на дієтичних коктейлях. Готувала огіркові, бананові на йогурті, іноді фруктові напої з яблуком або абрикосами, спеціально заморожувала на зиму. Дивно, але допомогло. Робила розвантажувальні дні і навіть трохи схудла.