Дієта від целюліту на ногах і сідницях

У м’яких тканинах починається виникнення целюліту, коли порушується мікроциркуляція крові та уповільнюється обмін речовин. У жінок найчастіше він проявляється в проблемних місцях: сідниці, стегна, ноги. Коли набряк підшкірно-жирова клітковина, між групами жирових клітин виникають перемички, що призводить до горбистості, яку називають целюлітом.

Як позбутися целюліту в домашніх умовах

Петрушка від целюліту

Щоб уникнути проявів целюліту, потрібно застосовувати комплекс заходів, основою яких є дотримання антицелюлітної дієти. Якщо апельсинова кірка вже з’явилася, то одне правильне харчування не допоможе її вирішити. Боротися з целюлітом будинку самостійно потрібно комплексно, дотримуючись основних порад:

  1. Якщо немає можливості ходити в спортзал, робіть щодня вдома кілька нехитрих вправ від целюліту зі скакалкою: стрибки з присіданням, випадами.
  2. Киньте палити, вживати спиртні напої. Шкідливі звички приносять проблеми не тільки здоров’ю – шкіра стає в’ялою. Утворення целюліту на сідницях, стегнах, талії виникає і з цієї причини.
  3. Робіть самомасаж з антицелюлітними сумішами. Процедура поліпшить проникнення засобів під шкіру, збільшить приплив крові до сідницях, стегнах, ногах, позбавляючи від целюліту.
  4. Виключіть з раціону продукти, що сприяють целюліту, дотримуйтеся дієти.

Як правильно харчуватися

Дієта проти целюліту зміцнює стінки судин на ногах і сідницях. Для цього щодня вживайте продукти, що містять антиоксидантний комплекс (вітаміни А, Е, С) і мікроелементи. У меню повинні перебувати цитрусові, ківі, ананаси, банани, авокадо, чорниця. Ці фрукти і ягоди виводять зайву воду, насичують організм потрібними вітамінами для успішної боротьби з целюлітом. Щоб щоденний раціон був збалансованим, включайте в нього такі продукти:

  • зелень петрушки;
  • морква;
  • знежирені молокопродукти;
  • варені яйця;
  • капусту;
  • горіхи;
  • болгарський перець;
  • імбир;
  • квасоля;
  • рибу, морепродукти (червона ікра небажана).

Під час дієти від целюліту на ногах і попі треба обов’язково вживати просту воду. Якщо ви завзятий кавоман, і зовсім відмовитися від напою навіть на період дієти від целюліту не можна, то замість розчинної кави пийте натуральний. Допоможуть видалити підшкірний жир зелений чай, трав’яні настої, каркаде. Газовані солодкі напої знижують обмін речовин, що веде до прояву целюліту.

Від яких продуктів варто відмовитися

Продукти, що провокують целюліт

Багато дівчата платять великі гроші на лікування целюліту. Але цілком реально позбутися від косметичної проблеми з допомогою дієти. Боротьба з утворився целюлітом на сідницях і ногах буде успішною, якщо виключити з вживання наступні продукти:

  • пшеничне борошно;
  • цукор;
  • молочні коктейлі;
  • алкоголь;
  • фастфуд;
  • копченості;
  • консерви;
  • сало, свинину;
  • майонез;
  • солодощі;
  • жирну їжу.

Ефективна антицелюлітна дієта: зразкове меню на 10 днів

Продукти для антицелюлітної дієти

Ґрунтується дієта від целюліту на ногах і попі на чітко складеному меню. Влаштовуйте один раз на тиждень розвантажувальний день і не вживайте більше їжі, ніж заплановано, тоді успіх буде гарантований. Приблизний харчування під час дієти від целюліту:

непарні дні дієти

Протягом дня вживайте свіжовичавлені соки, свіжі ягоди, фрукти, овочі. Пийте воду, чай, морси.

парні дні дієти

Сніданок: пісна каша, овочевий салат з лимонним соком.

Ланч і полуденок: овочі у вареному або сирому вигляді.

Обід: дієтичний суп з овочами без картоплі, фрукти, сік.

Вечеря: овочевий салат (велика порція).

Рецепти дієтичних страв

Якщо жорстка антицелюлітна програма вам не підходить, готуйте низькокалорійні блюда з урахуванням дозволених продуктів самостійно. Дієта від целюліту на ногах, стегнах і сідницях може містити більш розширений раціон з пісним м’ясом, нежирним сиром, рибою і грибами. Приготовлені страви не соліть, щоб під шкірою не збиралася зайва рідина. Кілька смачних рецептів, які допоможуть позбутися від целюліту:

Куряча грудка зі шпинатом

  • 80 г курячого філе;
  • по 1 ч. л. раст. масла, оцту, густих вершків, тертого імбиру;
  • 50 г листя шпинату;
  • одна морква;
  • скибочка чорного хліба;
  • спеції.

Приготування:

  1. Курячу грудку відварити.
  2. Хліб намажте вершками.
  3. Приготуйте соус, змішуючи оцет, олію, спеції, тертий імбир.
  4. Полийте соусом шпинат, укладіть на хліб, посипте дрібно нарізаною філе і натертою морквою.
  5. Вживайте на обід під час дієти від целюліту.

Дієтичне блюдо з яблуком

Вівсяна каша з яблуком та корицею

  • півсклянки вівсяних пластівців;
  • одне яблуко;
  • 1 ч. л. кориці (меленої);
  • мед.

Приготування:

  1. Яблуко очистіть, дрібно наріжте.
  2. Варіть вівсяні пластівці з яблуком в 1 склянці води 2-3 хвилини.
  3. Потім додайте корицю, вимкніть, дайте настоятися 3 хвилини.
  4. Додайте за смаком мед, перемішайте.
  5. Їжте на сніданок, щоб не було проявів целюліту на шкірі.

Чечевичная каша

  • 200 г сочевиці (зеленої або червоної);
  • 2 цибулини;
  • спеції.

Приготування:

  1. Відваріть сочевицю (5 хв).
  2. Цибулю наріжте, обсмажте на рослинному маслі.
  3. Змішайте інгредієнти, додайте спеції за смаком і подавайте до столу.
  4. Вживайте інші страви від сочевиці під час дієти проти целюліту.

Відео: як прибрати целюліт на ногах і сідницях

Відгуки та результати

Аня, 24 роки: Правильна дієта при целюліті мені допомогла позбутися ненависного підшкірного жиру швидше, ніж всі дорогі процедури разом узяті. Перепробувала всі народні рецепти і салонні послуги – без толку. Коли перестала вживати алкоголь, кава, цукор, сіль, зробила акцент на овочі, каші і пісну курку – приховати на попі прояви целюліту вдалося за місяць.

Ольга, 45 років: Боротьба з целюлітом на стегнах, колінах і сідницях почалася після 40. Спочатку допомагав масаж з кокосовим маслом, потім апельсинова шкірка на ногах і попі стала з’являтися частіше. Довелося переглянути спосіб життя в цілому: стала після роботи частіше гуляти на повітрі, вранці робити зарядку і сіла на дієту. Через 2 місяці целюліт повністю не зник, але бачу стійкі результати на шкірі.

Карина, 29 років: Випробувала кілька методів позбавлення від целюліту, але допомагали вони слабо. Лише після жорсткої дієти я побачила позитивний ефект на ногах, стегнах і сідницях. Коли обмежене харчування при целюліті набридло, я відразу пустилася у всі тяжкі. Через тиждень знову їла улюблені жирні страви. Повернення целюліту не змусив себе довго чекати.