Дієта Усама Хамдий: меню на 4 тижні
Дієтолог з США Усама Хамдий створив унікальне меню для схуднення, яке розраховане на 4 місяці. Спочатку воно стимулювало зниження ваги у діабетиків, але його принципи виявилися легкі для виконання усіма іншими людьми, тому дієта стала популярною. Вона запускає хімічні процеси метаболізму всередині тіла, стимулюючи втрату ваги.
Хімічна дієта на 4 тижні – принципи харчування для схуднення
Професор запевняє, що його хімічна дієта має підставу не в застосуванні синтетичних речовин, а в зміні процесів в організмі. Результатом стає втрата до 28 кг в місяць при підвищеному надмірній вазі, який видно неозброєним оком на фото. Перевага полягає у відсутності змін білкових запасів, тому м’язи не піддаються дистрофії.
Цікава і нескладна дієта Усама Хамдий: меню на 4 тижні вражає. За рахунок спеціально розробленого харчування тіло не втрачає м’язовий корсет. Для діабетиків або страждають від преддиабетического стану меню ще вигідніше, тому що з-за уповільненої отримання білка організм страхується від різких підвищень концентрації цукру. Протеїн служить захистом організму від відчуття порожнечі в шлунку, тому що кетони в його складі, що виділяються при розщепленні, не продовжують відчуття сыточти.
Вимоги дієти професора Усама Хамдий
Певні правила має дієта професора Усама Хамдий, їх потрібно в точності дотримуватися, щоб скинути зайві кілограми:
- при відсутності вказівки кількості їжі потрібно приймати її стільки, щоб шлунок наповнився, але не варто переїдати;
- для статистики результатів потрібно щодня вимірювати вагу і записувати показники, проводити перевірку потрібно вранці після відвідування туалету, при мінімумі одягу;
- при почуття нестерпного голоду дозволено з’їсти томат, огірок, морква, салатні листя, але тільки через 120 хвилин з минулого прийому їжі;
- щоденне вживання чистої води повинна бути близько 2 літрів;
- не можна їсти картоплю, банан, грона винограду, манго, фініки, смокву;
- можна свіжі яблука, цитрусові, сливи, ківі, персики, груші, абрикоси, баштанні, ананас;
- в один день дозволяється з’їдати лише єдиний вид відвареного овоча – можна вибрати з кабачки, баклажани, цукіні, квасолі в зернах, стручків квасолі, моркви, зеленого горошку;
- овочі варити в окропі без солі, масла, але з перцем, цибулею, часником;
- можна їсти знежирений сир, замінювати його нежирним сиром;
- можна пити чай або кава без молока, цукру;
- заборонені зміни режимів прийому їжі, рецептів, виключення або додавання продуктів;
- не можна зупинятися, а якщо це сталося – починати спочатку;
- для отримання ефективного результату допускається повторювати методику з деякими змінами – перші 14 днів приймати меню з першого тижня, а другі 14 днів – з четвертою;
- курка, м’ясо і риба повинні бути найменш жирними, курку треба очищати від шкури;
- останній прийом їжі відбувається за 120 хвилин до відходу до сну, перерви в харчуванні не можуть бути довше цього ж часу.
Яєчна дієта Усама Хамдий на 4 тижні
Така різновид схуднення відома ще й як 4-х тижнева яєчна дієта, тому що включає в себе велику кількість яєць. Приблизна програма того, як виглядає яєчна дієта для схуднення, представлена в таблиці-першоджерелі Усами Хамдия. Сніданок 1-3 тижні включає одне або зварених круто яйця з половиною грейпфрута або апельсина. Меню обіду виглядає так:
День /Тиждень | 1 | 2 | 3 |
ПН | Будь-які сирі фрукти зі списку | 2 варені круто яйця, зелений салат | Фрукти |
ВТ | Куряче філе — гриль, помідори, грейпфрут/ апельсин | М’ясо або риба з гриля, салатні листя | Овочі на пару, салатні листя |
СР | Низкожирный білий сир, тост із житнього хліба, помідори | Фрукти або відварні овочі | |
ЧТ | Будь-які фрукти | 2 яйця, бринза, овочі. запечені в духовці | Відварна риба, салатні листя |
ПТ | 2 варених яйця, овочі на пару | Риба або морепродукти на грилі або варені | Варене куряче філе |
СБ | Фрукти | М’ясо на грилі, салатні листя, апельсин/грейпфрут | Один вид фруктів |
ВС | Куряче філе-гриль (можна запекти в духовці), томати або парові овочі, грейпфрут/ апельсин | Варене куряче філе, помідори, апельсин/
грейпфрут |
Меню вечері виглядає так:
День /Тиждень | 1 | 2 | 3 |
ПН | Пісне м’ясо на грилі (тільки не баранина) | 2 варених яйця, апельсин/грейпфрут | Згідно обіду |
ВТ | 2 варених яйця, житній тост, грейпфрут/апельсин | Повторити ПН | |
СР | Аналогічно ПН | ||
ЧТ | Аналогічно ПН + СР
+ зелений салат |
Фрукти | |
ПТ | Варена риба або на грилі, зелений салат, апельсин/грейпфрут | ||
СБ | Меню ПН і ВТ | ||
ВС | Овочі на пару | Куряче філе на грилі або варене, помідори, апельсин/грейпфрут |
4 тиждень включає лише продуктовий набір, дозволений до прийому без послідовності незалежно від часу:
- понеділок – 200 г відвареного курячого філе, стільки ж вареної риби, помідори, огірки, апельсин, грейпфрут;
- вівторок – 2 тосту з цільного зерна, томатно-огірковий салат, 4 фрукта;
- середа – 2 тосту з цільного зерна, 100 г сиру, 2 апельсина і 2 грейпфрута, 200 г варених овочів, 2 помідори;
- четвер – 1/2 вареної курки, огірково-томатний салат, по 1 апельсина і грейпфрута;
- п’ятниця – 2 відварених яйця, помідорно-огірковий салат з листовими овочами, грейпфрут;
- субота – цільнозерновий тост, огірок, 100 г сиру або бринзи, 200 г відвареного філе курки;
- неділя – тост з цільного зерна, 2 помідора, 150 г відвареної риби, 200 г овочів, з 1 апельсина і грейпфрута.
Сирна дієта Усама Хамдий – меню
При неможливості вживати яйця існує сирна дієта Усама Хамдий:
- 1 тиждень: на сніданок з’їсти 200 г сиру з фруктом, на обід – фрукти або тост з сиром, на вечерю – стейк або рибу на грилі з салатними листям, приправленими соком лимона.
- 2 семиденка: сніданок ідентичний першої, на обід по суботу треба їсти меню вечері з першого тижня, а в неділю меню сніданку та вечері. На вечерю їсти їжу аналогічно сніданку.
- 3 семиденка: по днях вживаються продукти без обмежень. ПН, СБ, НД: фрукти, ВТ: овочі, СР: ПН + ВТ, ЧТ: варена риба і салат, ПТ: відварне м’ясо, салат.
- 4 тиждень повністю ідентична яєчного типу.
Як працює хімічна дієта Усама Хамдий
Коли всі інші відомі засоби схуднення передбачають скорочення споживаних калорій, ця хімічна дієта заснована на збільшеному споживанні білка з одночасним скороченням вуглеводів. Останні служать джерелом доступної енергії в організмі, завдяки дефіциту якої організм перебудовується на інший метаболічний процес, стимулюють розщеплення жирових запасів. Дієта Усама Хамдий: меню на 4 тижні використовується для живлення під суворим контролем лікарів.
Кому протипоказана дієта на хімічних реакціях
Не всім можна схуднути при такому раціоні, існують протипоказання для такої дієти:
- хронічні захворювання травного тракту;
- проблеми з печінкою;
- вагітність, лактація;
- юний вік.
Відео: яєчна дієта на 4 тижні
Відгуки
Марія, 23 роки
Я почула про ефективне результаті після застосування яєчного методу Усами Хамдий від подруги. Мене вразило те, що схуднення не голодне, максимально збалансоване по прийнятої їжі. Після місяця суворого дотримання режиму я скинула 9 кг – виглядаю на фото відмінно.
Софія, 28 років
Відгуки на сайтах від які стали мамами жінок вразили мене, і я стала худнути за творожному методом Усами Хамдия. Спершу я не могла є така велика кількість їжі, але потім втягнулася і стала худнути. За місяць я скинула 8 кг, що відбилося на фото. Раджу всім!