Дієта Усама Хамдий: меню на 4 тижні

Дієтолог з США Усама Хамдий створив унікальне меню для схуднення, яке розраховане на 4 місяці. Спочатку воно стимулювало зниження ваги у діабетиків, але його принципи виявилися легкі для виконання усіма іншими людьми, тому дієта стала популярною. Вона запускає хімічні процеси метаболізму всередині тіла, стимулюючи втрату ваги.

Хімічна дієта на 4 тижні – принципи харчування для схуднення

Професор запевняє, що його хімічна дієта має підставу не в застосуванні синтетичних речовин, а в зміні процесів в організмі. Результатом стає втрата до 28 кг в місяць при підвищеному надмірній вазі, який видно неозброєним оком на фото. Перевага полягає у відсутності змін білкових запасів, тому м’язи не піддаються дистрофії.

Цікава і нескладна дієта Усама Хамдий: меню на 4 тижні вражає. За рахунок спеціально розробленого харчування тіло не втрачає м’язовий корсет. Для діабетиків або страждають від преддиабетического стану меню ще вигідніше, тому що з-за уповільненої отримання білка організм страхується від різких підвищень концентрації цукру. Протеїн служить захистом організму від відчуття порожнечі в шлунку, тому що кетони в його складі, що виділяються при розщепленні, не продовжують відчуття сыточти.

Дівчина з сантиметром

Вимоги дієти професора Усама Хамдий

Певні правила має дієта професора Усама Хамдий, їх потрібно в точності дотримуватися, щоб скинути зайві кілограми:

  • при відсутності вказівки кількості їжі потрібно приймати її стільки, щоб шлунок наповнився, але не варто переїдати;
  • для статистики результатів потрібно щодня вимірювати вагу і записувати показники, проводити перевірку потрібно вранці після відвідування туалету, при мінімумі одягу;
  • при почуття нестерпного голоду дозволено з’їсти томат, огірок, морква, салатні листя, але тільки через 120 хвилин з минулого прийому їжі;
  • щоденне вживання чистої води повинна бути близько 2 літрів;
  • не можна їсти картоплю, банан, грона винограду, манго, фініки, смокву;
  • можна свіжі яблука, цитрусові, сливи, ківі, персики, груші, абрикоси, баштанні, ананас;
  • в один день дозволяється з’їдати лише єдиний вид відвареного овоча – можна вибрати з кабачки, баклажани, цукіні, квасолі в зернах, стручків квасолі, моркви, зеленого горошку;
  • овочі варити в окропі без солі, масла, але з перцем, цибулею, часником;
  • можна їсти знежирений сир, замінювати його нежирним сиром;
  • можна пити чай або кава без молока, цукру;
  • заборонені зміни режимів прийому їжі, рецептів, виключення або додавання продуктів;
  • не можна зупинятися, а якщо це сталося – починати спочатку;
  • для отримання ефективного результату допускається повторювати методику з деякими змінами – перші 14 днів приймати меню з першого тижня, а другі 14 днів – з четвертою;
  • курка, м’ясо і риба повинні бути найменш жирними, курку треба очищати від шкури;
  • останній прийом їжі відбувається за 120 хвилин до відходу до сну, перерви в харчуванні не можуть бути довше цього ж часу.

Календар, яблуко і сантиметр

Яєчна дієта Усама Хамдий на 4 тижні

Така різновид схуднення відома ще й як 4-х тижнева яєчна дієта, тому що включає в себе велику кількість яєць. Приблизна програма того, як виглядає яєчна дієта для схуднення, представлена в таблиці-першоджерелі Усами Хамдия. Сніданок 1-3 тижні включає одне або зварених круто яйця з половиною грейпфрута або апельсина. Меню обіду виглядає так:

День /Тиждень

1

2

3

ПН

Будь-які сирі фрукти зі списку

2 варені круто яйця, зелений салат

Фрукти

ВТ

Куряче філе — гриль, помідори, грейпфрут/ апельсин

М’ясо або риба з гриля, салатні листя

Овочі на пару, салатні листя

СР

Низкожирный білий сир, тост із житнього хліба, помідори

Фрукти або відварні овочі

ЧТ

Будь-які фрукти

2 яйця, бринза, овочі. запечені в духовці

Відварна риба, салатні листя

ПТ

2 варених яйця, овочі на пару

Риба або морепродукти на грилі або варені

Варене куряче філе

СБ

Фрукти

М’ясо на грилі, салатні листя, апельсин/грейпфрут

Один вид фруктів

ВС

Куряче філе-гриль (можна запекти в духовці), томати або парові овочі, грейпфрут/ апельсин

Варене куряче філе, помідори, апельсин/

грейпфрут

Меню вечері виглядає так:

День /Тиждень

1

2

3

ПН

Пісне м’ясо на грилі (тільки не баранина)

2 варених яйця, апельсин/грейпфрут

Згідно обіду

ВТ

2 варених яйця, житній тост, грейпфрут/апельсин

Повторити ПН

СР

Аналогічно ПН

ЧТ

Аналогічно ПН + СР

+ зелений салат

Фрукти

ПТ

Варена риба або на грилі, зелений салат, апельсин/грейпфрут

СБ

Меню ПН і ВТ

ВС

Овочі на пару

Куряче філе на грилі або варене, помідори, апельсин/грейпфрут

4 тиждень включає лише продуктовий набір, дозволений до прийому без послідовності незалежно від часу:

  • понеділок – 200 г відвареного курячого філе, стільки ж вареної риби, помідори, огірки, апельсин, грейпфрут;
  • вівторок – 2 тосту з цільного зерна, томатно-огірковий салат, 4 фрукта;
  • середа – 2 тосту з цільного зерна, 100 г сиру, 2 апельсина і 2 грейпфрута, 200 г варених овочів, 2 помідори;
  • четвер – 1/2 вареної курки, огірково-томатний салат, по 1 апельсина і грейпфрута;
  • п’ятниця – 2 відварених яйця, помідорно-огірковий салат з листовими овочами, грейпфрут;
  • субота – цільнозерновий тост, огірок, 100 г сиру або бринзи, 200 г відвареного філе курки;
  • неділя – тост з цільного зерна, 2 помідора, 150 г відвареної риби, 200 г овочів, з 1 апельсина і грейпфрута.

Сирна дієта Усама Хамдий – меню

При неможливості вживати яйця існує сирна дієта Усама Хамдий:

  1. 1 тиждень: на сніданок з’їсти 200 г сиру з фруктом, на обід – фрукти або тост з сиром, на вечерю – стейк або рибу на грилі з салатними листям, приправленими соком лимона.
  2. 2 семиденка: сніданок ідентичний першої, на обід по суботу треба їсти меню вечері з першого тижня, а в неділю меню сніданку та вечері. На вечерю їсти їжу аналогічно сніданку.
  3. 3 семиденка: по днях вживаються продукти без обмежень. ПН, СБ, НД: фрукти, ВТ: овочі, СР: ПН + ВТ, ЧТ: варена риба і салат, ПТ: відварне м’ясо, салат.
  4. 4 тиждень повністю ідентична яєчного типу.

Сир з полуницею в тарілці

Як працює хімічна дієта Усама Хамдий

Коли всі інші відомі засоби схуднення передбачають скорочення споживаних калорій, ця хімічна дієта заснована на збільшеному споживанні білка з одночасним скороченням вуглеводів. Останні служать джерелом доступної енергії в організмі, завдяки дефіциту якої організм перебудовується на інший метаболічний процес, стимулюють розщеплення жирових запасів. Дієта Усама Хамдий: меню на 4 тижні використовується для живлення під суворим контролем лікарів.

Кому протипоказана дієта на хімічних реакціях

Не всім можна схуднути при такому раціоні, існують протипоказання для такої дієти:

  • хронічні захворювання травного тракту;
  • проблеми з печінкою;
  • вагітність, лактація;
  • юний вік.

Відео: яєчна дієта на 4 тижні

Відгуки

Марія, 23 роки

Я почула про ефективне результаті після застосування яєчного методу Усами Хамдий від подруги. Мене вразило те, що схуднення не голодне, максимально збалансоване по прийнятої їжі. Після місяця суворого дотримання режиму я скинула 9 кг – виглядаю на фото відмінно.

Софія, 28 років

Відгуки на сайтах від які стали мамами жінок вразили мене, і я стала худнути за творожному методом Усами Хамдия. Спершу я не могла є така велика кількість їжі, але потім втягнулася і стала худнути. За місяць я скинула 8 кг, що відбилося на фото. Раджу всім!