Дієта Улюблена: меню на 7 днів

Всі, хто прагне схуднути, шукають всілякі варіанти дієт, адже обмеження в харчуванні – важливий крок на шляху до втрати зайвої ваги. Популярна дієта Улюблена передбачає скорочення раціону на 7 днів, щоб запустити в організмі прискорення метаболізму. Розберіться в особливостях цієї дієти.

Особливості меню Улюбленої дієти

Дізнатися про особливості меню Улюбленої дієти варто усім: правила харчування дозволяють ефективно скинути за 7 днів до 9 кг при надлишковій вазі. У даного варіанту схуднення, як і інших, є протипоказання:

• гастрити, коліти;
• захворювання серця, печінки, нирок;
• розлади в харчуванні (булімія, анорексія, орторексія);
• переїдання на тлі емоцій;
• вагітність, лактація.

За 7 днів ефективної дієти, перед проходженням якій потрібно обов’язково порадитися з лікарем, йдуть не тільки зайвий жир і вода, але і виводяться токсини. При проблемах з запорами перед схудненням потрібно очистити кишечник – клізмою або легким проносним. Це роблять, щоб токсини кишечника не отруювали організм, не викликали болі в голові і погане самопочуття, допомогли засвоїти речовини і вітаміни з їжі. Повторити дієту можна через квартал – обов’язково вичікують цей перерву, щоб не завдати організму шкоди.

Корисні поради щодо дотримання ефективної Улюбленої дієти:

• Допоможуть обмеження денний рухової активності, відмова від тренувань – весь період можливі нудота, знесилення, запаморочення.
• Питні дні обов’язково містять бульйон для запобігання зриву.
• Треба дотримуватися часте харчування – кожні 2-3 години – для запобігання болісного почуття голоду.
• Білкові дні краще переносити без лактозных продуктів, тому що вони затримують рідину.
• Денна норма пиття – не менше 2 літрів води.
• Вихід після 7 дня повинен бути правильним: накидатися на їжу небажано. Краще поснідати вареними яйцями, пообідати легким овочевим або курячим супом, повечеряти – легким овочевим салатом. Протягом дня допускаються фруктові перекуси.
• Загальний результат від дієти становить до 2% втрати жирової тканини, але його потрібно закріпити обмеженням калорійності раціону на весь наступний місяць. Варто відмовитися від мучного і солодкого.

Плюси дієти:

• швидка втрата кілограмів як варіант перед підготовкою до важливої події;
• подолання плато – коли вага зупинився на мертвій точці і аж ніяк не відходить;
• перевірка сили волі.

Мінуси даного типу схуднення:

• збільшена навантаження на тіло;
• можливі проблеми з шлунком, травленням;
• можливий недолік вітамінів, анемія;
• потрібно закріплювати результат.

Принцип дієти простий і доступний кожній людині – будь то чоловік або жінка. Перший, третій і шостий дні – рідинні, другий – овочевий, четвертий – фруктовий, п’ятий – білковий, сьомий – стабілізуючий. В питні дні дозволено вживати рідкі продукти – воду, бульйони, кефір, йогурти. Рекомендовані очищаючі коктейлі, кисіль, компот, молоко. Овочевий день характеризується вживанням тільки сирих, відварних або запечених овочів і салатів з рослинним маслом – ідеально підійде капуста. Запивати можна водою, чаєм без цукру.

Фруктові дні обмежують тільки споживання бананів, інші види – можна. Білкові дні містять у собі прийом яєчного білка, курячого філе, нежирного сиру, риби, бобових, горіхів. Заборонено під час дієти додавати сіль, цукор, вживати алкоголь, майонез, сметану, солодку воду, соки. Також не можна змінювати продукти з меню або дні місцями. Великий плюс дієти – відсутність обмеження за розміром порцій і обсягом продуктів.

Найважливіший день – сьомий, коли відбувається перехід від дієти до нормального меню. В цю добу дозволено приймати яйця, овочі, фрукти, супи, бульйони з мінімальною кількістю солі. Зразкове денне меню виглядає так:

• зелений чай, 2 яйця;
• будь-який фрукт;
• суп з рисом або гречкою;
• фрукти;
• овочевий салат з помідорами, мінімальною кількістю солі і рослинної олії.

Меню у питній день

Правильно підібрана дієта Улюблена на тиждень починається з питного дня, який повторюється ще на 3 та 6 добу. Під час цього краще підібрати відповідні рідини – супи, чаї, теплу воду. Зразкове меню у питній день виглядає так:

• сніданок: несолодкий чай зі склянкою кефіру або молочним коктейлем;
• другий сніданок – склянка молока або грейпфрутового соку;
• обід – стакан несолоного курячого бульйону;
• полудень – ¾ склянки йогурту, 200 мл кефіру або молочного коктейлю;
• вечеря – молоко;
• під час дня дозволений несолодкий чай.

Меню в овочевий день

Другу добу випадають на прийом овочів, які рекомендує Улюблена дієта: меню на 7 днів розраховано дуже строго. Можна вживати помідори, огірки, ріпчаста і зелена цибуля, морква, салат. Кращим жиросжигающие варіантом стане капуста. Зразкове меню в овочевий день:

• перший прийом – 2 помідори середнього розміру;
• другий прийом їжі – салат зі свіжою капустою, огірком, зеленню, рослинним маслом;
• полудень – 2 огірка середнього розміру;
• вечеря – салат з огірком, болгарським перцем, зеленню.

Меню на фруктовий день

Такий раціон стане найбажанішим в дієті Коханої: меню на 7 днів в четвертий день особливо приємне. У цей час можна будь-які фрукти – яблука, апельсини, грейпфрути, ківі. Останні є природними сжигателями жиру, що прискорює процес схуднення. Зразкове меню на фруктовий день:

• 2 апельсина;
• грейпфрут;
• фруктове асорті з апельсина, ківі, яблука;
• яблуко з грушею;
• стакан молока.

Меню в білковий день

Самим ситним вважається п’ятий день, коли дозволені будь-які протеинсодержащие продукти. Обов’язково варто з’їсти рибу, яйця, йогурт, куряче філе або грудки. Наїдатися у цей день не треба, щоб не піддавати травну систему додаткової навантаженні – підійдуть 4-5 невеликих порцій. Зразкове меню в білковий день:

• 2 варених яйця без солі;
• відварна риба;
• варені куряче філе і горох у рівній кількості;
• половина пачки нежирного сиру;
• 100 г сиру.

Строгий варіант меню дієти Коханої на 7 днів

Тим, хто хоче худнути швидко і зі скиданням великої кількості кілограмів, передбачена Улюблена дієта на 7 днів суворого типу. Перші 2 дні в ній питні, коли можна приймати тільки кефір і воду в необмеженій кількості. На третій день можна яблука або апельсини, велику кількість рідини для нейтралізації фруктових кислот і запобігання печії.

Наступні 3 дні дозволено тільки варене куряче м’ясо без шкіри і вода. На сьомий винний день вживається сухе вино і сир у співвідношенні 1 келих до 30 г продукту. Щоб організм не відчував дефіциту вітамінів, рекомендується приймати всі ці дні Бади в таблетках або капсулах. Сувора дієта, тому потрібно проконсультуватися з лікарем, перш ніж на неї сідати. Інакше в результаті виникають серйозні наслідки для організму.

Відео: Улюблена дієта: меню на 7 днів детально