Дієта Тиждень

Напередодні важливої події жінки мріють скинути пару-трійку кілограмів, виглядати ефектніше. Коли терміни підтискають, а результату хочеться досягти, то в справу йдуть голодування та особливі режими харчування. На дієті Тиждень легко здійснити задумане.

Особливості та правила дотримання дієти

Продукти з високим вмістом білка

Дієта Тиждень – швидкий спосіб схуднення, який має свої рекомендації: кожен день можна вживати певний набір продуктів. Кількість калорій повинно бути мінімальним. Відступати від правил не можна. Завдяки чергуванню їжі організм перебуває в стресовій ситуації, йому доводиться шукати енергію, яка заповнюється шляхом руйнування жирових запасів.

Схуднути за 1 тиждень можливо, але кількість скинутих кілограмів буде залежати від багатьох факторів: величина надлишкової ваги, налагодженість обміну речовин та інших. Відомо, що відмова від харчування перенести може не кожна людина. Для такого випадку існує щадна дієта Тиждень, меню якого виглядає наступним чином:

  1. Снідати потрібно повноцінно. Для цього підійде порція гречаної або вівсяної каші, приготовані на воді, без додавання масла, вершків, молока.
  2. В якості другого сніданку можна вживати до 300 г свіжих фруктів, заправлених знежиреним кефіром або йогуртом.
  3. Повноцінний обід включає в себе овочевий салат, курячий бульйон і шматок вареної риби, але не більше 300 р.
  4. Кефірний вечеря за пару годин до сну дозволить розслабити шлунково-кишковий тракт.

Такий раціон не дозволить скинути велику кількість зайвої ваги, але позбутися від парочки можливо. Однак, дієта на тиждень для схуднення підходить не всім. Вона протипоказана вагітним і годуючим жінкам, особам, які страждають на діабет, гіпертонією і захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Список дозволених і заборонених продуктів

Жиросжигающие напій

Як підібрати меню для Тижні, підкаже проста таблиця:

Дозволені продукти

Заборонені продукти

Знежирений кефір

Крупи

Яйце

Солодощі

Нежирні сорти м’яса

Картопля

Свіжі овочі (кабачки, томати, капуста, шпинат, селера, огірки і т. д.)

Спеції

Фрукти (грейпфрут, яблуко)

Випічка

Сир

Хліб

Рідина (мінеральна, питна, очищена вода)

Жирна їжа

Виноград, банани (більше 1 шт.)

Газовані напої

Докладне меню на тиждень по днях

Страви для дієти Тиждень

Використовуйте готову схему живлення:

День

Етап дієти

Раціон

1.

Питної

Підготовчий етап дієти, в якому потрібно очистити організм від шлаків і токсинів, шляхом споживання великої кількості рідини. Вживати можна чисту воду (не менше 2 літрів), зелений чай, іноді – несолодкий кави і свіжовичавлений сік.

2.

Овочевий

Етапу дієти, як легко здогадатися, додає в меню овочі, обов’язково свіжі. Щоб не сидіти з листом капусти, можна готувати різноманітні салати, рецепти яких знає кожна.

Від жирної заправки (майонез, сметана) доведеться відмовитися, зате дозволено використовувати лимонний сік.

Увага: солити продукти не можна. Відомо, що ця добавка затримує рідину всередині організму, гальмує схуднення. Про питво забувати не можна.

3.

Питної

День дієти вважається розвантажувальним, а раціон збігається з першим. Якщо важко просидіти добу на одній воді, дозволяється випити знежирений кефір.

4.

Фруктовий

Протягом цього дня дозволяється вживання будь-якої кількості фруктів. Відмінно підходять яблука, цитрусові, ягоди, але не висококалорійні. Банан можна вжити максимум одну штуку. У цей день відбувається насичення організму корисними вітамінами, що може істотно поліпшити настрій людини.

5.

Білковий

Так як організм вже очищений і насичений вітамінами, настав час ввести поживні речовини – білки. Протягом доби можна вживати відварне нежирне м’ясо (курка, індичка), сир і навіть нежирну рибу (приготовану на пару). Обсяги споживаної їжі не обмежені.

6.

Питної

«Водяний» день дієти, протягом якого потрібно вживати велику кількість рідини, щоб налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.

7.

Перехідний

Заключний етап легкої дієти. Головне, після нього не накидатися на їжу, а постаратися зберегти зменшені порції. В цей день дозволено легкий сніданок, що складається з пари яєць або фрукта. На обід краще всього підійде курячий бульйон, зварений з свіжого м’яса, без шкірки. Закінчити день потрібно легким овочевим салатом, який можна злегка збризкати рослинним маслом.

Відео: як схуднути за тиждень на 5 кг

У представлених роликах розкривається секретний рецепт схуднення за тиждень, що дозволяє позбавитися від зайвої ваги. Рисова дієта знахідка для людей, бажаючих схуднути швидко. Всього три дні і організм позбудеться від надлишків рідини, шлаків і токсинів. Білкова дієта допомагає не тільки скинути, але і одержаний вагу. Це відбувається завдяки зменшенню кількості споживаних вуглеводів. Кефірна дієта дає привабливий результат (до 14 кг), але підійде тільки здоровим людям.

Ефективна дієта на тиждень

Легка дієта на тиждень

Кефірна дієта для схуднення

Відгуки та результати схудлих

Венера, 25 років: Я перепробувала багато різних методик схуднення, але хороших показників не спостерігала. На черговому експерименті мій результат склав мінус 5 кг, допомогла мені в цьому дієта Тиждень. Скажу відразу, що цей спосіб підходить людям з величезною силою волі. Під час дієти було важко, постійно хотілося їсти, періодично крутилася голова, але я впоралася.

Олександра, 31 рік: Не змогла витримати тижневе голодування (дієти) і зірвалася на п’ятому дні. Коли стала їсти м’ясо, на автоматі схопила шматок хліба з маслом. Зазначу, що вдалося скинути 2,3 кг, але закріпити результат – немає. Для початку краще вибирати полегшений варіант. Він дозволить оцінити свої сили і підготувати організм до такого стресу. Для дієти Тиждень — проблема.

Маргарита, 36 років: Схуднути до весілля моєї сестри – ось була завдання. Врятувала дієта, названа Тиждень. Завдяки їй я не тільки позбулася зайвої ваги, але і відчула легкість. Мій результат склав -4,76 кг. Зазначу, якщо родина вас підтримає, то перенести таку дієту легко, а якщо на столі ароматне м’ясо – ой як важко. Мені допоміг чоловік, який погодився худнути разом.