Як схуднути на шведській дієті 6 пелюсток

Харчуючись по-особливому, жінки легко можуть втратити 6-7 кг за тиждень. Для цього їм не потрібно голодувати і мучити себе фізичними навантаженнями. Такі щасливці дотримуються програми під назвою «шість пелюсток» і відчувають на собі всі принади здорового схуднення.

Опис і загальні принципи дотримання дієти

Дієта Пелюстки з чергуванням днів

Квіткову дієту розробляла спеціаліст зі Швеції Анна Юханссон. Триває програма шість днів і являє собою низку монодієт. Кожен день необхідно вживати якийсь один продукт. Важливо дотримуватися представлену черговість, оскільки така послідовність дієти спрямована на зміну біохімічних процесів в організмі і прискорення розщеплення жиру.

Дієта шість пелюсток своєю ігровою формою налаштовує на позитивний лад. Вам необхідно вирізати паперовий квітка з шістьма пелюстками. На кожному напишіть день тижня, відповідну назву, склад монодієти, передбачений методикою. Прикріпіть квітка на помітне місце і відривайте по одній пелюстці, коли день закінчиться. Така форма дієти стимулює у жінок і чоловіків силу волі, дозволяє відчувати гордість за себе.

Основні характеристики пелюсткової дієти:

  1. Методика грамотно чергує білкові і вуглеводні дні.
  2. Втілює в собі принцип роздільного харчування.
  3. Забезпечує швидке спалювання жиру завдяки добової монодієти.
  4. Дієта 6 пелюсток не включає в себе продукти та їх комбінації, за яких гальмуються процеси травлення.

Дозволені та заборонені продукти

Стейки лосося

Як скинути зайву вагу за допомогою дієти шість пелюсток? Важливо вживати ті продукти, які передбачені методикою:

  • Риба (до 0,5 кг). Допускається прийом будь-яких видів, у тому числі жирних. Їх можна варити, запікати, готувати на пару. Додавайте помірна кількість солі і приправ.
  • Овочі (до 1,5 кг). Обмежень різновиди і способи приготування немає. За бажанням робіть овочеві соки.
  • Куряче м’ясо (до 0,5 кг). Найбільше користі принесе відварна або запечена куряча грудка, але тут автор дієти теж не вводить заборон. Однак завжди пам’ятайте про здоровий глузд. Допускається вживання курячого бульйону.
  • Каші (до 200 м) і зернові продукти. На четвертий день дієти 6 пелюсток їжте різноманітні корисні каші, пророщені насіння, висівки, насіння. За бажанням додайте трохи солі, зелені. Включіть в меню склянку квасу.
  • Сир (до 0,5 кг). Вживайте сир, трохи молока з низьким відсотком жирності.
  • Фрукти (до 2 кг). Заключний день дієти 6 пелюсток проходить без обмежень. Щоб поліпшити смак запечених фруктів, посипте їх ваніліном або корицею. Зробіть фреш.
  • Пийте під час дієти чисту воду, зелений або трав’яний чай.

Інші продукти їсти не можна. Алкоголь, солодощі, борошняні вироби, жири на дієті 6 пелюсток під суворою забороною. Різноманітність не надто велика, але таке харчування дозволить побачити приємний мінус на вагах в кінці тижня. Пелюсткова дієта має протипоказання:

  • дитячий вік;
  • вагітність;
  • годування груддю;
  • нестійкість психіки;
  • захворювання ШКТ;
  • цукровий діабет;
  • анемія;
  • патології печінки, підшлункової залози, нирок.

Зразкове меню на кожен день

Порція дієтичного страви з куркою і овочами

Шкода дієти шість пелюсток може мати місце лише у разі, якщо дотримуватися її занадто довго. Відведений кількість днів забезпечить позитивну струс організму, тому одного кола вистачить. Різноманітне меню на тиждень при дієті 6 пелюсток представлено у вигляді таблиці. Ви можете спростити його, обмежившись одним видом продукту, або замінити страви іншими. Єдино важливий момент – дотримуватися чергування днів.

День

Сніданок

1-й перекус

Обід

2-й перекус

Вечеря

1

Рибний

Фрикадельки з тріскою

Кета на пару

Відварна тріска, 1 склянку рибного бульйону

Минтай, запечена з травами, лимонним соком

Форель без шкірочки на грилі

2

Овочевий

Тушковані баклажани з часником і помідорами, склянка овочевого соку

Салат: морква, капуста, зелень

Овочевий суп

Салат: огірки, помідори

Перці з овочами

3

Курячий

Відварна курка

Тушковані крильця з травами

Куряча пастрома з натуральними приправами, стакан курячого бульйону

Курячі стегенця на грилі

Варена куряча грудка

4

Злаковий

Пророщені зерна пшениці

Насіння соняшнику

Відварений рис, склянка натурального квасу

Насіння гарбуза

Вівсяна каша

5

Сирний

Сир з корицею

Стакан молока

Помірно солоний сир сулугуні з зеленню

Сир, заправлений натуральним йогуртом без підсолоджувачів

Суфле в мікрохвильовці: сир, сметана, молоко

6

Фруктовий

Смузі: банан, полуниця

Яблуко

Виноград або апельсин, склянка фруктового соку без цукру

Ананас

Груші

Рецепти смачних і корисних страв для дієти 6 пелюсток

Фрикадельки з тріски

Інгредієнти:

  • філе тріски – 200 г;
  • сіль, зелень, перець за смаком.

Спосіб приготування:

  1. Зробіть із філе тріски фарш.
  2. Додайте приправи.
  3. Сформуйте маленькі кульки.
  4. Випікайте в духовці на пергаменті при температурі 200°С близько 30 хвилин.

Рибні фрикадельки для дієти 6 пелюсток

Перці, фаршировані овочами, для дієти 6 пелюсток

Інгредієнти:

  • болгарські перці – 2 шт.;
  • морква – 1 шт.;
  • кабачки – 3 кружечка;
  • баклажани – 4 кружечка;
  • помідори – 1 шт.;
  • цибуля – цибулини;
  • часник – 1 зубчик;
  • томатна паста – для заливки;
  • зелень (кріп, петрушка) – за смаком.

Спосіб приготування:

  1. Наріжте всі овочі, крім болгарських перців, кубиками.
  2. Протушкувати їх в глибокій сковороді, додавши трохи томатної пасти.
  3. Болгарські перці очистіть від насіння.
  4. Начиніть перці овочами.
  5. Проваріть в каструльці до готовності. Приготуйте Заливку з томатної пасти, води, невеликої кількості солі і цукру.

Куряча пастрома для пелюсткової дієти

Інгредієнти:

  • куряче філе – шт.;
  • мелений коріандр, хмелі-сунелі – за смаком;
  • сіль, перець – за смаком;
  • оливкова олія – 1 ч. л.

Дієтичне блюдо - куряча пастрома

Спосіб приготування:

  1. Натріть куряче філе приправами і оливковою олією. Покладіть в закриту тару і залиште на 2-3 години.
  2. Доведіть температуру в духовці до 250°С.
  3. Перекладіть філе у відкриту форму, випікайте 15 хвилин. Духовку відкривати не можна.
  4. Вимкніть духовку, дістаньте страва тільки через 4-5 годин після приготування. Знову ж таки, дверцята духової шафи відкривати не можна!

Раціон харчування при виході з дієти

Вам необхідно скласти різноманітне меню, яке буде включати продукти і страви, передбачені дієтою 6 пелюсток. Калорійність денного раціону підвищується до значення, меншого на 10% від вашої індивідуальної норми. Після виходу з дієти 6 пелюсток їжте невеликими порціями рибу, курку, каші, овочі, фрукти, сир протягом дня. Пам’ятайте, що в один прийом їжі можна вживати вуглеводи і білки. Якщо вага у великому надлишку, повторіть дієту 6 пелюсток через два тижні.

Відгуки схудлих і думка лікарів дієтологів

Оля, 27 років: Сиджу на дієті з «пелюстками» третій день. Поки все дається легко, висок – 2,5 кг. Намагаюся дотримуватися правил дієти, але коли готую рибу або курку, так і хочеться додати хоч трохи олії, щоб страва не було сухе. Незвично є білок в такій кількості, я раніше більший наголос робила на вуглеводи і овочі. Вчуся солити страви потроху, це моє хворе місце.

Альона, 37 років: Я, як представник медичної сфери, проти жорстких дієт. На захист «шести пелюсток» можу сказати, що вона розрахована на короткий час, передбачає чергування продуктів за певною схемою, що і забезпечує гарне схуднення. Заклик до всіх: виконуйте правила дієти і не сидіть на ній довше покладеного. Почуття голоду неприпустимо!

Ксюша, 19 років: Перед дієтою думала я, що на фруктах буде найпростіше, але тут сталася халепа. Знімання яблучко, і апетит як розіграється! Банан і виноград втамовують голод ненадовго. Є курку і рибу було куди простіше. Останній день дієти 6 пелюсток дався мені тяжко. Скинула в підсумку 5 кг і 1,5 см в бедрах. Для себе зробила висновок, що буду далі слідувати правильному харчуванню.