Дієта Шість пелюсток — меню на кожен день

Методика харчування, створена шведським фахівцем Ганною Юханссон, має красиву назву – Шість пелюсток. Вживання продуктів таким способом допомогло суттєво скинути вагу кільком тисячам європейських жінок. Число прихильників дієти збільшується завдяки незвичності її методики.

Наскільки ефективна дієта Анни Юханссон

Шість пелюсток позбавляють від зайвої ваги за рахунок роздільного вживання продуктів. Курс схуднення розрахований на шість днів, які передбачають сувору послідовність монодієт. Принцип меню такий: у перший день потрібно вживати одні продукти в певній кількості, у другій – інші і т. д. Приступаючи до дієти, рекомендується зробити квітку з пелюстками і докладними вказівками, чим можна прохарчуватися. Увечері слід відривати кожну пройдену частину. При використанні такої психологічної виверти Дієта Шість пелюсток — меню на кожен день переноситься легше.

Дієтологи відзначають високу ефективність способу харчування для схуднення. Як показали численні випробування, чергування білків з вуглеводами у меню Шести пелюсток добре впливає на обмінні процеси, покращує загальний стан організму. Жінки худнуть на очах. Завмерла стрілка ваг рушає з місця, починає видавати менший результат. Скидання до 800 грамів на добу – усе це Дієта Шість пелюсток — меню на кожен день.

Як вибудувана пелюсткова дієта для схуднення

Методика харчування передбачає відмову від консервів, алкоголю, кави, цукру, шоколаду, мучного, солодкого, крім фруктів. Для дієти з меню на кожен день потрібно вибирати якісні, свіжі продукти. Шість пелюсток включають:

  • Рибне меню. Потрібно 300-500 грам продукту на весь день. При бажанні допускається трохи посолити, додати зелень, натуральних спецій.
  • Овочевий раціон. Знадобиться від 1 до 1,5 кг свіжих продуктів. Бажано їсти огірки, томати, брокколі, морква, солодкий перець.
  • Куряче меню. На день потрібно півкілограма грудки, приготовленої будь-яким способом. Дозволяється додати спеції, зелень.
  • Злаковий день. Харчування складається з каш, хлібців, висівок, насіння. Приблизний вага сухих злаків – 200 грам.
  • Сирне меню. Жирність продукту не повинна бути вище 5 %. Харчування можна урізноманітнити нежирним молоком, кефіром. Добова кількість продукту – 500 грам.
  • Фруктове меню. Можна вживати яблука, гранати, грейпфрути, апельсини в кількості від 1 до 1,5 кг. Банани, виноград, хурма, фініки небажані із-за високого вмісту цукру. У меню дозволяються будь-які ягоди до 300 грам.

Продукти на шість днів дієти

Меню на кожен день з рецептами

М’ясо і риба вживаються по меню відварними або запеченими. Овочі можна їсти сирими, проводити будь-яку теплову обробку, крім смаження. Дотримуючись Дієту Шість пелюсток — меню на кожен день, важливо:

  • неквапливо, ретельно пережовувати їжу, відчуваючи смак кожного шматочка;
  • не пити воду під час їжі;
  • їсти часто невеликими порціями;
  • вживати два літри води, зеленого чаю кожен день між прийомами їжі;
  • прибрати з меню перекуси.

Рибний день

Щоб зробити тушковану макрель для Шести пелюсток за рецептом, знадобляться 4 потрошеные риби, 100 мл бульйону селери, лимонний сік, цибуля, морква. Порядок дій:

  1. Наріжте крупно моркву і цибулю.
  2. Вилийте бульйон селери на дно сотейника.
  3. Додайте лимонний сік.
  4. Поріжте рибу.
  5. Викладіть порізані овочі, шматочки макрелі.
  6. Тушкуйте на повільному вогні 40 хвилин, при необхідності додаючи воду.

Для приготування рибних фрикадельок знадобиться кілограм білого філе, наприклад, тріски. В якості приправ використовується перець з зеленню. Ваші дії:

  1. Промийте філе.
  2. Зробіть фарш, додавши перець, зелень.
  3. Сформуйте невеликі фрикадельки.
  4. Викладіть котлети на аркуш.
  5. Випікайте фрикадельки в духовці.

Стейки з червоної риби

Овочевий день

Для морквяно-капустяного салату, крім основних інгредієнтів, потрібно сіль, натуральний йогурт. Ваші дії:

  1. Почистіть моркву натріть на тертці.
  2. Подрібніть капусту.
  3. Викладіть овочі в салатник.
  4. Додайте йогурт, посоліть.
  5. Перемішайте інгредієнти.

Для приготування супу з овочів для Шести пелюсток знадобиться одна морква, пара цибулин, баклажан, пара томатів, часник, зелень, сіль, перець. Порядок дій:

  1. Нарізати баклажан і моркву кубиками, помідори – кружечками.
  2. Порубаєте зелень дрібно.
  3. Опустіть овочі і приправу в киплячу воду.
  4. Варіть 20 хвилин.
  5. Додайте часник, сіль.

Курячий день

Щоб зробити запечену курку, приготуйте саме філе, сіль, спеції, фольгу або рукав. Ваші дії:

  1. Промийте куряче філе.
  2. Зніміть шкірку, видаліть прожилки, посоліть, приправте спеціями.
  3. Оберніть м’ясо фольгою або використовуйте рукав для запікання.
  4. Відправте в духовку.

Куряче філе можна замаринувати і потім підсмажити на тефлоновій сковороді, не використовуючи масло. Для страви за рецептом знадобиться м’ясо, спеції, трави, виноградний оцет. Смажена курка для Шести пелюсток готується так:

  1. Вимийте філе, наріжте шматочками.
  2. Залийте курку сумішшю з води, спецій, трав, виноградного оцту.
  3. Залиште філе на 2 години.
  4. Обсушіть кожен шматочок.
  5. Смажте філе рівномірно без масла.

Куряче філе приготоване на грилі

День злаків

Щоб зробити хрусткі гречані коржі, візьміть стакан відвареної охолодженої крупи, 100 мл кип’яченої води, 1 ст. л. житніх висівок, кмин, коріандр, кардамон, ванілін, корицю. Порядок дій:

  1. Залийте відварену гречку водою.
  2. Подрібніть кашу в блендері.
  3. Додайте висівки, приправи.
  4. Викладіть суміш на деко, формуючи тонкі коржі.
  5. Випікайте хлібці до готовності.

Для вівсяних батончиків знадобиться склянка геркулеса, 200 мл холодної води, кардамон, ванілін, кориця. Ваші дії:

  1. Залийте геркулес водою.
  2. Дайте пластівцям настоятися.
  3. Подрібніть масу за допомогою блендера.
  4. Додайте приправи.
  5. Викладіть суміш на деко.
  6. Випікайте батончики протягом 20-30 хвилин.

Сирний день

Щоб приготувати суфле для дієти, візьміть 200 г сиру, 1 ч. л. кориці, 100 йогурту, порошок стевії, корицю, 1,5 ст. л. агару. Порядок дій:

  1. Розімніть сир до кремового стану.
  2. Додайте йогурт, приправи.
  3. Подрібніть суміш блендером.

Для приготування молочного супу з галушками потрібно 200 г сиру, яєчний білок, 50 г сиру, 250 мл молока. Ваші дії:

  1. Змішайте сир з білком.
  2. Розтопіть сир на водяній бані до стану каші.
  3. Закип’ятіть молоко.
  4. Сформуйте невеликі галушки з сиром всередині.
  5. Залийте кульки киплячим молоком.
  6. Варіть суп 5 хвилин.

Сир в тарілці і ложці

Фруктовий день

Щоб зробити смузі з фруктів для Шести пелюсток, знадобляться манго, половина банана, пюре з ананаса, гілочка чебрецю, ягоди. Порядок дій:

  1. Поріжте манго.
  2. Складіть в блендер фрукти, пюре, увімкніть пристрій на 1-2 хвилини.
  3. Викладіть суміш у склянку, прикрасити чебрецем, ягодами, фруктовою нарізкою.

Для приготування саморобного морозива можна використовувати будь-які дозволені фрукти. Ваші дії:

  1. Помийте, почистіть, поріжте плоди.
  2. Подрібніть фрукти в блендері.
  3. Викладіть суміш у форму.
  4. Надішліть фрукти в морозилку.

Відео: дієта 6 пелюсток – меню

Відгуки

Лариса, 28

Моя сестра пройшла Шість пелюсток і помітно помолодшала. Я повторила цей подвиг, виконала все по інструкції. Дієта пройшла легко, простіше, ніж я думала. Результат захопив – мінус сім кіло за тиждень! Голод не відчувала зовсім, продукти, які можна, мені подобаються, тому дієта здалася приємною, не напруженою.

Ніна, 38

Пробувала Шість пелюсток, дієва дієта, але мені було важко харчуватися одним продуктом кожен день. Найскладнішими для мене були скумбрія, сир. На фруктах було звіряче бажання спустошити холодильник, ситості від них немає ніякої. Результат радує – мінус три з половиною кіло. Дієта доступна за ціною продуктів, не б’є по кишені.

Олена, 32

Маю великий досвід сидіння на дієтах, спробувала Шість пелюсток, скинула 4 кілограми, і для мене це дуже хороший результат. Думаю, важливо після таких обмежень правильно харчуватися кожен день, не переїдати, щоб не повернути втрачену вагу. Думаю, суворі обмеження – це стрес для організму, зараз намагаюся не накопичувати зайве.