Дієта «Маггі» сирна: меню на 4 тижні докладно на кожен день

З усього різноманіття дієт виділяється одна на яку варто звернути увагу бажаючим схуднути «з комфортом». Це — дієта «Маггі». Вона набула поширення завдяки тому, що колись її з успіхом застосовувала сама Маргарет Тетчер. На відміну від звичайного голодування, ця дієта являє собою систему живлення, завдяки якій вся сила спрямовується на становлення правильної роботи обмінних процесів організму і виведення зайвої рідини. Представляємо вам дієту на сирі «Маггі» і її меню на 4 тижні.

Зміст статті:

  1. Принципи дієти Маггі
  2. Дозволені і заборонені продукти
  3. Підготовка до дієти
  4. Докладне меню на 4 тижні на кожен день
  5. Нюанси, про які потрібно знати
  6. Протипоказання
  7. Відгуки про сирної дієти Маггі

Головні аспекти сирної дієти Маггі

Розробкою цієї системи харчування займалися англійські дієтологи, тому крім втрати ваги вона переслідує мету – не зашкодити тому, хто її використовує. Потрібно врахувати, що вона належить до розряду низьковуглеводних високобілкових дієт і може застосовуватися для спалювання ваги у людей, чия вага перевищує норму на 10-20 кілограм. Якщо ж перед людиною стоїть завдання скинути пару кілограм, то найбільш правильним варіантом буде вдатися до спортивних тренувань, а дієти залишити на більш серйозні випадки.

Тривалість сирної дієти Маггі становить рівно 4 тижні, кожна з яких призводить до певних результатів, але в підсумку вага повинен знизитися, що підтверджується численними відгуками користувачів.

Важливо знати, що якщо в процесі схуднення правила системи порушуються, то великий шанс, що вага залишиться, а це значить, що все доведеться починати спочатку. Це не відноситься до невеликих одиничним погрішностей, але їх сталість вже йде як відхилення від плану. Тому перед тим, як приступити до дієти, варто продумати все на місяць вперед, щоб не виснажувати себе постійними обмеженнями в їжі із-за неможливості одразу виконати місячну програму.

Існує два варіанти дієти Маггі — сирний і яєчний. Тут усе зводиться до справи смаку і протипоказань, про яких написано нижче. У будь-якому випадку, який би варіант не був обраний, він приведе до логічного результату, при суворому дотриманні меню на кожен день.

Цікаво те, що деякі люди намагаються придумати аналоги певним продуктам, замінюють м’ясо куркою або сир сирною масою. Це в корені невірно, так як в замінниках зовсім інший склад, який надає різний ефект на організм, а не той, що потрібен. Тому сирна дієта Маггі називається системою живлення, якої потрібно дотримуватися, щоб отримати позитивний ефект.

Що можна, що не можна їсти?

Щоб розпочату справу завершилася позитивним результатом, і зайві кілограми назавжди покинули свою володарку, важливо дотримуватися наступних правил:

  • в день потрібно пити достатню кількість води, тобто не менше 2-х літрів;
  • сіль і інші приправи є елементами, що гальмують виведення рідини з організму, з цієї причини краще утриматися від їх вживання або суттєво обмежити в період дієти;
  • при приготуванні їжі масло і жир не застосовувати, оптимальним варіантом є тушковані на воді овочі і м’ясо;
  • такі продукти як майонез і цукор повинні бути виключені з раціону, це ж стосується і солодких фруктів;
  • щоб результат був більш помітним, варто підкріплювати його заняттями спортом.

Серед фруктів можна вживати всі види цитрусових, ківі, кавуни і дині, персики, кислі сорти яблук, абрикоси і груші. Варто виключити виноград і банани, фініки та інжир.

Картоплю при дієті протипоказаний в будь-якому вигляді, як і всі варіанти супів.

Їх м’яса повністю виключається баранина. Риба може бути періодично замінена на відварні креветки.

Сир краще всього брати знежирений або з малою часткою жирності, а також можна замінити на нежирний сир.

Яйця можна тільки у вареному або запеченому вигляді, без олії. Смажені омлети і яєчня заборонені.

Овочі можна їсти як у вигляді свіжого салату, так і в тушкованому або запеченому вигляді.

При великому бажанні можна випити келих білого вина, але це тільки як виняток і в рідкісних випадках. В період схуднення організм піддається впливу стресу і зайвий алкоголь тільки завдасть додатковий шкоду.

Дієта Маггі сирна вважається ситної з багатим раціоном. Тому за 4 тижні схуднення почуття голоду не має мучити худне і найскладнішим залишається суворе дотримання розробленого меню на кожен день.

Є ще одне важливе правило, яке не можна порушувати. Пропускати, переносити або змінювати меню по днях місцями категорично заборонено.

Правильна підготовка до дієти

Перед тим як приступити до дієти, важливо, щоб організм був здоровий, і людина відчувала себе добре. Це означає, що не варто починати схуднення в період грипу та застуди або відразу після операції.

Особливої підготовки дієта не вимагає. При бажанні можна підбадьорити себе невеликий розвантаженням, але це не вплине на кінцевий результат. А почати слід з того, що зафіксувати власні параметри на ранок першого дня дієти. Потрібно заміряти обсяг талії, стегон і інших частин, корекція яких необхідна, зважитися і записати всі отримані цифри.

В залежності від того, як влаштований обмін речовин кожної людини, вага буде йти в індивідуальному порядку. У кого-то убавка буде відбуватися поступово, день за днем по 300-500 грам, а хтось буде спостерігати стрімке стрибкоподібне схуднення по 1-2 кілограму за три-чотири дні. У будь-якому випадку потрібно знати свої початкові дані, щоб було з чим порівнювати результат. Найвдаліший час для наступних проміжних і остаточних замірів це ранку до сніданку.

Дієта «Маггі» сирна: меню на 4 тижні на кожен день докладно

1-я тиждень

Весь тиждень сніданок залишається незмінним і складається з порції сиру з будь-якими фруктами, які можна змішати в блендері або їсти як салат.

З напоїв відмінно підійде чорна кава або чай без цукру, натуральні соки і негазована питна вода. Ідеальним варіантом є питна вода з лимоном.

Перший день

Обід складається з фруктів, а на вечерю чекає яловичина на пару з овочевим салатом. З напоїв вибрати будь-який з представлених вище варіантів.

Другий день

Обід складається з курки, обов’язково зі знятою шкіркою. За вечерею потрібно з’їсти рибу з гарніром з овочів, шматок хліба і цитрус.

Третій день

Обід буде з сиру, хліба і помідорів. На вечерю приготувати запечену яловичину, до якої додати овочі.

Четвертий день

За обідом можна їсти будь-які фрукти, а вечеря готується аналогічно третього дня.

П’ятий день

За обідом треба з’їсти два яйця (порція сиру) і овочевий салат, а вечеря складається з риби і овочів в будь-якому вигляді, також необхідно додати один цитрусовий фрукт.

Шостий день

Меню повністю відповідає раціону четвертого дня.

Сьомий день

Обід складається з курячої грудки, томатів і апельсина, а на вечерю відварні овочі.

2-я тиждень

Сніданок другого тижня повністю відповідає першій – це сир з будь-якими дозволеними фруктами.

Перший день

Обід варто почати з сиру і доповнити овочами. На вечерю готується риба з овочевим салатом і один апельсин або грейпфрут.

Другий день

На обід варто приготувати м’ясо зі свіжими овочами. Вечеря повторює сніданок.

Третій день

Денний раціон повністю копіює меню другого дня.

Четвертий день

На обід буде сир з салатом з овочів, а на вечерю чудово втамовує голод м’ясо або тушкована риба з овочами.

П’ятий день

Обід починається з салату із зелені і закінчується шматочком риби. Вечеря скрасять фрукти і сир.

Шостий день

Обід буде складатися з яловичини з томатами, а на десерт один апельсин. На вечерю потрібно приготувати фруктовий салат.

Сьомий день

Обід та вечеря будуть однаковими і складаються з курячого м’яса, свіжих томатів або відварених овочів. На десерт відмінно підійде апельсин.

3-я тиждень

Третій тиждень цікава тим, що з неї зникає чіткий поділ на сніданок, обід і вечерю. Пропонується строгий перелік продуктів, який повинен бути з’їдений на протязі всього дня. При цьому не варто забувати про пиття. Рідини повинно бути випито достатню кількість (близько двох літрів).

Перший день

Меню складається з різноманітних дозволених несолодких фруктів, які можна є як окремо, так і у вигляді салату.

Другий день

Денний раціон складають свіжі і варені овочі, салати. Варто пам’ятати про повну протипоказанні картоплі.

Третій день

У цей день можна як фрукти, так і овочі в будь-якому вигляді.

Четвертий день

Рибний день. Його меню — це риба, креветки й овочі, як в свіжому, так і в тушкованому вигляді.

П’ятий день

В цей день потрібно поєднати яловичину і відварні овочі.

Шостий і сьомий дні

протягом двох днів можна їсти тільки фрукти.

4-я тиждень

Принцип харчування відповідає третій тиждень.

Перший день

За день необхідно з’їсти 200 грам курки або яловичини, два огірка і три томату. Крім того потрібно з’їсти банку консервованого тунця без масла з шматочком хліба. На десерт йдуть фрукти.

Другий день

Денний раціон відповідає минулого дня.

Третій день

В цей день в меню складається з порції сиру, супової тарілки відварених овочів. Крім того, потрібно з’їсти два свіжих огірка, томата, скибочка хрусткого хліба і доповнити все це будь-якими фруктами.

Четвертий день

У цей день можна з’їсти стільки курки, скільки хочеться, і доповнити все це шматочком хліба, одним огірком і трьома невеликими помідорами. На десерт чекають незмінні фрукти.

П’ятий день

В цей день в меню складається з двох яєць з овочевим салатом і фруктів.

Шостий день

За день потрібно з’їсти курячу грудку, близько 125 грам сиру. Також в меню 2 помідора і огірка, фрукти і склянку кислого молока, який можна поміняти на склянку нежирного натурального йогурту.

Сьомий день

За день можна з’їсти порцію сиру, банку консервованого тунця без масла і порцію тушкованих овочів. Крім того, потрібно з’їсти по два огірка і помідора з шматочком хліба.

Отже, це було детальне меню на 4 тижні сирної дієти Маггі. Тепер слід розповісти нюансах цієї системи живлення, які обов’язково необхідно знати.

Яєчно-сирна дієта Маггі: особливості

Для любителів суворого режиму система схуднення Маггі стане справжньою знахідкою. Саме точне дотримання всіх правил забезпечує найвищий результат.

Традиційний варіант дієти включає в себе вживання, як сиру, так і яєць і з-за цього не підходить деяким людям, наприклад тим, у кого підвищений холестерин чи є алергія на яйця. Тому дієтологи самі радять замінити яйця сиром, який разом з фруктами дає чудове поєднання смаку і корисних властивостей. На результат дієти така заміна не вплине, зате прихильників дієти може значно додасться.

Дію дієти цікаво тим, що в результаті поєднання певних продуктів, у шлунку відбуваються хімічні реакції, які і запускають спалювання зайвого жиру. При цьому м’язова маса зберігається, що не викликає дистрофії.

Найбільше приваблює до дієти той факт, що вона не змушує голодувати. Дієта Маггі сирна — меню на кожен день, яка на перший погляд і здається одноманітним, але при правильному і грамотному підході може бути складена із різних фруктів і овочів, як в свіжому, так і в запеченому вигляді.

Відмінною особливістю дієти є її результативність та збережене при цьому здоров’я. Вона не призведе до анорексії або іншим нервовим розладам, не зіб’є, а навпаки призведе до порядку обмін речовин, а також має інші позитивні сторони. Головне, не зловживати зазначеним режимом харчування в гонитві за ідеальним вагою, а робити деякі перерви, перш ніж почати новий етап чотирьох тижневої епопеї.

А щоб результат залишився надовго, важливо правильно закріпити його. Для цього про смажених і жирних продуктах і газованих напоях доведеться забути. Обмеження у вживанні солодощів і борошняних продуктів теж приведе до позитивного ефекту. Якщо є бажання з’їдати їх, можна трохи дозволити собі солодкого в першій половині дня, до обіду.

Підтримати фігуру в тонусі допоможуть регулярні заняття спортом. Для цього немає необхідності виснажувати себе раннім підйомом, а ось ранкова гімнастика або заняття йогою три рази в тиждень будуть вельми корисні.

варто Обов’язково снідати, вчасно обідати і вечеряти. Режим харчування покращує обмін речовин і прискорює виведення токсинів, попереджає розвиток набряків.

Всі ці нескладні процедури подарують легкість і забезпечать гарний настрій на весь день.

Кому протипоказана ця дієта?

Перш ніж приступити до будь-якої дієти варто обов’язково проконсультуватися з лікарем. Сирна дієта Маггі в цьому не виняток. Обмеження і різка зміна раціону надають сильне вплив на організм і тому треба прислухатися до думки фахівця.

Ця дієта повністю протипоказана алергікам з непереносимістю цитрусових і яєць. Крім того, варто з обережністю застосовувати дієту тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями або має проблеми з сечостатевої системою.

найбільше навантаження під час схуднення по системі Маггі лягає на печінку і нирки, тому вони повинні справно працювати і виводити накопичені токсини і зайву рідину.

Варто мати на увазі, що підвищена кислотність також не дасть дотримуватися цієї дієти, так як сир швидко збільшить її в рази, що спричинить за собою печію та інші неприємності з шлунково-кишковим трактом.

Вікових обмежень система живлення не має, тому її можна застосовувати будь-якій людині, яка страждає зайвою вагою.

І найголовніше, що стосується всіх людей, що сидять на дієті, що при найменших змінах у стані, нездужанні і незвичайні реакції організму варто зупинитися і звернутися до лікаря за консультацією.

Дотримання цих нескладних рекомендацій допоможе зберегти здоров’я і позбавитися від зайвих кілограмів раз і назавжди.

Відгуки про результати

Ірина, маркетолог. «Сиділа на дієті Маггі після того, як кинула годувати грудьми. Результат мені сподобався. Я скинула 7 кілограм і повернулася до ваги, з яким стала на облік на початку вагітності. Разом було 62, стало 55.»

Настя, секретар. «Проходила гормональну терапію і після довго не могла скинути вагу, близько 2-х років. Тут витримавши лише 4 тижні по системі Маггі, здивувалася, коли виявила, що схудла на 10 кг.»

Алеся, домогосподарка. «Півроку тому вирішила спробувати цю дієту і не помилилася. При початковому вазі 110 кг за два місячних повтору з перервою між ними в два місяці розпрощалася з 19 кілограмами. Чудово!»

Інна, вихователь. «Ніколи не замислювалася про схуднення, але проблеми зі здоров’ям взяли вгору. Зважилася на дієту Маггі. Не думала, що буде такий результат, але 12 кілограм відлетіли в нікуди, а прекрасне самопочуття повернулося до мене.»

Марина, викладач. «Це не дієта, а просто задоволення. Їж, а кілограми йдуть. Їж, а вага не додається. З 78 кілограм схудла до 62. Як мені це подобається.»