Дієта Протасова, який детальний опис

Відомий у світовому співтоваристві дієтолог Кім Протасов розробив унікальну методику корекції надмірної ваги, яку оприлюднив ще в 1999 році. Це новий погляд на процес схуднення, який вразив навіть суворих скептиків. Результат грандіозний: вже за тиждень можна позбутися від 3-5 кг зайвої ваги без шкоди для здоров’я.

У чому полягає протасовская дієта

Якщо вас зацікавила популярна в масах дієта Протасова, докладний опис методики допоможе в найкоротші терміни добитися бажаного результату, знайти нову фігуру і повну впевненість в собі. Система живлення не має вікових обмежень, не провокує авітаміноз, не порушує роботу імунної системи. Щоб швидко схуднути, необхідно ознайомитися з такими правилами, яких доведеться дотримуватися щодня:

Основа дієтичного раціону молочні та овочеві продукти, з яких завжди можна приготувати апетитні і смачні страви. Протасов дає докладний опис нового меню.
Час для прийому їжі не нормується, тобто вечеря може відбутися і після шести годин вечора. Навіть вночі дозволяється поїсти, сидячи на дієті.
Дотримуватися дієтичного раціону рекомендується протягом 5 тижнів. Цей період розділений на 4 основних етапи, кожен зі своїм набором продуктів.
Добова калорійність раціону не повинна перевищувати 1 500 калорій, а опублікований список дозволених продуктів дозволяє готувати улюблені страви, не голодувати.
Це не просто дієта, це докладний опис правильного харчування, яке тримає фігуру у формі, підтримує нормальну роботу органів травлення.

Як продукти дієта дозволяє за Протасову

Перш ніж дотримуватися дієтичного раціону, потрібно проконсультуватися з лікарем і дієтологом, повністю виключити протипоказання. Якщо для корекції надмірної ваги обрана дієта Протасова, докладний опис зазначеної методики обумовлює список дозволених продуктів, які на 5 тижнів повинні стати основою дієтичного раціону. Це:

М’ясні продукти: телятина, птиця, яловичина, кролятина.
Свіжі овочі: капуста, брокколі, огірки, помідори, кабачки, солодкий перець, зелень.
Риба знежирених сортів, будь-які морепродукти.
Кисломолочна продукція: сир, ряжанка, молоко, йогурт, кефір зниженої жирності.
Свіжі соки: фруктові, ягідні, овочеві (обов’язково несолодкі).
Рідина: кава, несолодкий чай, мінеральна вода (до 2 літрів за добу).
Яйця.

Що забороняє дієта Протасова

Детальний опис протасовки обумовлює заборонені продукти харчування, які лише перешкоджають корекції ваги, досягнення бажаного результату. Це легкі вуглеводи, які накопичують жирові маси в підшкірному шарі, сприяють набору ваги. Якщо правильно складати дієтичне меню, потрібно на 5 тижнів виключити наступні харчові інгредієнти:

сири м’яких сортів;
вершкове, рослинне масло;
молочну продукцію підвищеної жирності;
цукор і сіль;
жирні і смажені страви;
копченості, напівфабрикати;
борошняні та макаронні вироби, крупи;
арахіс, горіхи;
солодощі, кондитерські вироби;
алкогольну продукції\ю;
фастфуд.

Дієта Кіма Протасова по тижнях

Таким загальнодоступним способом можна схуднути на 3-5 кг за 7 днів. Дієтичне харчування на наступному тижні відрізняється від попереднього меню, обмежує вживання заборонених продуктів. Якщо обрана дієта Протасова, її докладний опис раціону кожного етапу допомагає в найкоротші терміни досягти бажаного результату. Більш детальна інформація викладена нижче:

Опис першого тижня охоплює період з 1 по 5 день дієти Протасова включно. Ранок починається з вітамінізованого сніданку, який можна урізноманітнити овочевим салатом з помірною кількістю знежиреної сметани. Інші прийоми їжі передбачають фрукти, овочі, порцію 200 г знежиреного сиру. Солодкі продукти повністю виключені, кількість добових трапез – не менше 4. На 6 і 7 день корекції ваги по системі Протасова можна додати в меню 2 яйця круто за добу.
Другий тиждень на дієті за особливостями харчування не сильно відрізняється від попередніх 7 днів. Дієтолог Протасов рекомендує додати в дієтичний раціон кисломолочні продукти з низьким вмістом жирів. Також важливо контролювати споживання рідини, вибирати несолодкі соки, чай, кава.
Третій тиждень корекції ваги охоплює часовий інтервал з 15 по 21 дня включно. Детальний опис дієти передбачає введення в дієтичний раціон м’яса птиці, телятини, яловичини. Це повинні бути варені страви з низьким вмістом спецій, солі. Допустима разова порція – не більше 250 грамів.
Четвертий тиждень – це період з 22 до 28 дня включно. На дієті Протасова у цей час рекомендується включити в харчування знежирені йогурти, чай, какао або кави, ягідний морс, свіжий сік. Можна додавати цукор в такі напої, але трохи.
Останній етап дієти Протасова включає період з 29 по 35 дні. Щоб схуднути і закріпити отриманий результат, необхідно за сніданок вживати фрукти, на обід порадувати себе м’ясом і запеченими овочами, а на вечерю покладається риба або птах.

Вихід з дієти Протасова

Вивчивши детальний опис меню, стає очевидно, що обмеження в харчуванні радикальні. Це означає, що виходити з дієти Протасова необхідно поступово, в незначній кількості навантажувати органи травлення. В іншому випадку не виключено нетравлення, швидкий набір ваги, чергові проблеми з фігурою. Зразкове меню докладно описано нижче:

Сніданок: сир середньої жирності, солодкі фрукти (червоні і жовті яблука).
Обід: порція курячого бульйону з овочевим салатом, скибочка хліба, чай з однією ложкою цукру.
Вечеря: тушковані овочі з рибою, солодкий чай, чорний шоколад до 50 грам.

Відео: опис дієти Кіма Протасова

Відгуки

Марина, 31 рік

Детальний опис протасовки допомогло мені схуднути на 7 кг за 2 тижні. Більше сидіти на цій дієті сил і нервів не вистачило, але хороший результат все одно є. Особисто мені складно харчуватися одними овочами і молочним, організм постійно просив жирне м’ясо. Ось я і здалася, але відтепер дотримуюся правильного харчування, і проблем із зайвою вагою немає.

Валерій, 40 років

Докладний опис цієї методики мені озвучив лікуючий лікар. Справа в тому, що великий живіт створює підвищене навантаження на хребет, а в моєму випадку це загрожує операцією. Злякався наслідків, відразу сів на дієту Протасова. Спочатку голодував практично 4 дні, але потім втягнувся, навіть наїдатися малими порціями став. За два тижні вийшло мінус 5 кг

Марія, 23 роки

Сиділа місяць на цій дієті перед весіллям. Пройшла повний дієтичний курс, але схудла лише на 8 кг. Мені вистачило, але, якщо чесно, чекала більшого результату. Докладний опис методики привернуло відсутністю голодувань, для мене це головне переваги системи живлення. В іншому потрібно втягнутися і звикнути до нового меню.