Дієта Протасова, який детальний опис
Відомий у світовому співтоваристві дієтолог Кім Протасов розробив унікальну методику корекції надмірної ваги, яку оприлюднив ще в 1999 році. Це новий погляд на процес схуднення, який вразив навіть суворих скептиків. Результат грандіозний: вже за тиждень можна позбутися від 3-5 кг зайвої ваги без шкоди для здоров’я.
У чому полягає протасовская дієта
Якщо вас зацікавила популярна в масах дієта Протасова, докладний опис методики допоможе в найкоротші терміни добитися бажаного результату, знайти нову фігуру і повну впевненість в собі. Система живлення не має вікових обмежень, не провокує авітаміноз, не порушує роботу імунної системи. Щоб швидко схуднути, необхідно ознайомитися з такими правилами, яких доведеться дотримуватися щодня:
- Основа дієтичного раціону молочні та овочеві продукти, з яких завжди можна приготувати апетитні і смачні страви. Протасов дає докладний опис нового меню.
- Час для прийому їжі не нормується, тобто вечеря може відбутися і після шести годин вечора. Навіть вночі дозволяється поїсти, сидячи на дієті.
- Дотримуватися дієтичного раціону рекомендується протягом 5 тижнів. Цей період розділений на 4 основних етапи, кожен зі своїм набором продуктів.
- Добова калорійність раціону не повинна перевищувати 1 500 калорій, а опублікований список дозволених продуктів дозволяє готувати улюблені страви, не голодувати.
- Це не просто дієта, це докладний опис правильного харчування, яке тримає фігуру у формі, підтримує нормальну роботу органів травлення.
Як продукти дієта дозволяє за Протасову
Перш ніж дотримуватися дієтичного раціону, потрібно проконсультуватися з лікарем і дієтологом, повністю виключити протипоказання. Якщо для корекції надмірної ваги обрана дієта Протасова, докладний опис зазначеної методики обумовлює список дозволених продуктів, які на 5 тижнів повинні стати основою дієтичного раціону. Це:
- М’ясні продукти: телятина, птиця, яловичина, кролятина.
- Свіжі овочі: капуста, брокколі, огірки, помідори, кабачки, солодкий перець, зелень.
- Риба знежирених сортів, будь-які морепродукти.
- Кисломолочна продукція: сир, ряжанка, молоко, йогурт, кефір зниженої жирності.
- Свіжі соки: фруктові, ягідні, овочеві (обов’язково несолодкі).
- Рідина: кава, несолодкий чай, мінеральна вода (до 2 літрів за добу).
- Яйця.
Що забороняє дієта Протасова
Детальний опис протасовки обумовлює заборонені продукти харчування, які лише перешкоджають корекції ваги, досягнення бажаного результату. Це легкі вуглеводи, які накопичують жирові маси в підшкірному шарі, сприяють набору ваги. Якщо правильно складати дієтичне меню, потрібно на 5 тижнів виключити наступні харчові інгредієнти:
- сири м’яких сортів;
- вершкове, рослинне масло;
- молочну продукцію підвищеної жирності;
- цукор і сіль;
- жирні і смажені страви;
- копченості, напівфабрикати;
- борошняні та макаронні вироби, крупи;
- арахіс, горіхи;
- солодощі, кондитерські вироби;
- алкогольну продукції\ю;
- фастфуд.
Дієта Кіма Протасова по тижнях
Таким загальнодоступним способом можна схуднути на 3-5 кг за 7 днів. Дієтичне харчування на наступному тижні відрізняється від попереднього меню, обмежує вживання заборонених продуктів. Якщо обрана дієта Протасова, її докладний опис раціону кожного етапу допомагає в найкоротші терміни досягти бажаного результату. Більш детальна інформація викладена нижче:
- Опис першого тижня охоплює період з 1 по 5 день дієти Протасова включно. Ранок починається з вітамінізованого сніданку, який можна урізноманітнити овочевим салатом з помірною кількістю знежиреної сметани. Інші прийоми їжі передбачають фрукти, овочі, порцію 200 г знежиреного сиру. Солодкі продукти повністю виключені, кількість добових трапез – не менше 4. На 6 і 7 день корекції ваги по системі Протасова можна додати в меню 2 яйця круто за добу.
- Другий тиждень на дієті за особливостями харчування не сильно відрізняється від попередніх 7 днів. Дієтолог Протасов рекомендує додати в дієтичний раціон кисломолочні продукти з низьким вмістом жирів. Також важливо контролювати споживання рідини, вибирати несолодкі соки, чай, кава.
- Третій тиждень корекції ваги охоплює часовий інтервал з 15 по 21 дня включно. Детальний опис дієти передбачає введення в дієтичний раціон м’яса птиці, телятини, яловичини. Це повинні бути варені страви з низьким вмістом спецій, солі. Допустима разова порція – не більше 250 грамів.
- Четвертий тиждень – це період з 22 до 28 дня включно. На дієті Протасова у цей час рекомендується включити в харчування знежирені йогурти, чай, какао або кави, ягідний морс, свіжий сік. Можна додавати цукор в такі напої, але трохи.
- Останній етап дієти Протасова включає період з 29 по 35 дні. Щоб схуднути і закріпити отриманий результат, необхідно за сніданок вживати фрукти, на обід порадувати себе м’ясом і запеченими овочами, а на вечерю покладається риба або птах.
Вихід з дієти Протасова
Вивчивши детальний опис меню, стає очевидно, що обмеження в харчуванні радикальні. Це означає, що виходити з дієти Протасова необхідно поступово, в незначній кількості навантажувати органи травлення. В іншому випадку не виключено нетравлення, швидкий набір ваги, чергові проблеми з фігурою. Зразкове меню докладно описано нижче:
- Сніданок: сир середньої жирності, солодкі фрукти (червоні і жовті яблука).
- Обід: порція курячого бульйону з овочевим салатом, скибочка хліба, чай з однією ложкою цукру.
- Вечеря: тушковані овочі з рибою, солодкий чай, чорний шоколад до 50 грам.
Відео: опис дієти Кіма Протасова
Відгуки
Марина, 31 рік
Детальний опис протасовки допомогло мені схуднути на 7 кг за 2 тижні. Більше сидіти на цій дієті сил і нервів не вистачило, але хороший результат все одно є. Особисто мені складно харчуватися одними овочами і молочним, організм постійно просив жирне м’ясо. Ось я і здалася, але відтепер дотримуюся правильного харчування, і проблем із зайвою вагою немає.
Валерій, 40 років
Докладний опис цієї методики мені озвучив лікуючий лікар. Справа в тому, що великий живіт створює підвищене навантаження на хребет, а в моєму випадку це загрожує операцією. Злякався наслідків, відразу сів на дієту Протасова. Спочатку голодував практично 4 дні, але потім втягнувся, навіть наїдатися малими порціями став. За два тижні вийшло мінус 5 кг
Марія, 23 роки
Сиділа місяць на цій дієті перед весіллям. Пройшла повний дієтичний курс, але схудла лише на 8 кг. Мені вистачило, але, якщо чесно, чекала більшого результату. Докладний опис методики привернуло відсутністю голодувань, для мене це головне переваги системи живлення. В іншому потрібно втягнутися і звикнути до нового меню.