Дієта Протасова, який детальний опис

Відомий у світовому співтоваристві дієтолог Кім Протасов розробив унікальну методику корекції надмірної ваги, яку оприлюднив ще в 1999 році. Це новий погляд на процес схуднення, який вразив навіть суворих скептиків. Результат грандіозний: вже за тиждень можна позбутися від 3-5 кг зайвої ваги без шкоди для здоров’я.

У чому полягає протасовская дієта

Якщо вас зацікавила популярна в масах дієта Протасова, докладний опис методики допоможе в найкоротші терміни добитися бажаного результату, знайти нову фігуру і повну впевненість в собі. Система живлення не має вікових обмежень, не провокує авітаміноз, не порушує роботу імунної системи. Щоб швидко схуднути, необхідно ознайомитися з такими правилами, яких доведеться дотримуватися щодня:

  1. Основа дієтичного раціону молочні та овочеві продукти, з яких завжди можна приготувати апетитні і смачні страви. Протасов дає докладний опис нового меню.
  2. Час для прийому їжі не нормується, тобто вечеря може відбутися і після шести годин вечора. Навіть вночі дозволяється поїсти, сидячи на дієті.
  3. Дотримуватися дієтичного раціону рекомендується протягом 5 тижнів. Цей період розділений на 4 основних етапи, кожен зі своїм набором продуктів.
  4. Добова калорійність раціону не повинна перевищувати 1 500 калорій, а опублікований список дозволених продуктів дозволяє готувати улюблені страви, не голодувати.
  5. Це не просто дієта, це докладний опис правильного харчування, яке тримає фігуру у формі, підтримує нормальну роботу органів травлення.

Овочі і стакан кефіру

Як продукти дієта дозволяє за Протасову

Перш ніж дотримуватися дієтичного раціону, потрібно проконсультуватися з лікарем і дієтологом, повністю виключити протипоказання. Якщо для корекції надмірної ваги обрана дієта Протасова, докладний опис зазначеної методики обумовлює список дозволених продуктів, які на 5 тижнів повинні стати основою дієтичного раціону. Це:

  1. М’ясні продукти: телятина, птиця, яловичина, кролятина.
  2. Свіжі овочі: капуста, брокколі, огірки, помідори, кабачки, солодкий перець, зелень.
  3. Риба знежирених сортів, будь-які морепродукти.
  4. Кисломолочна продукція: сир, ряжанка, молоко, йогурт, кефір зниженої жирності.
  5. Свіжі соки: фруктові, ягідні, овочеві (обов’язково несолодкі).
  6. Рідина: кава, несолодкий чай, мінеральна вода (до 2 літрів за добу).
  7. Яйця.

Що забороняє дієта Протасова

Детальний опис протасовки обумовлює заборонені продукти харчування, які лише перешкоджають корекції ваги, досягнення бажаного результату. Це легкі вуглеводи, які накопичують жирові маси в підшкірному шарі, сприяють набору ваги. Якщо правильно складати дієтичне меню, потрібно на 5 тижнів виключити наступні харчові інгредієнти:

  • сири м’яких сортів;
  • вершкове, рослинне масло;
  • молочну продукцію підвищеної жирності;
  • цукор і сіль;
  • жирні і смажені страви;
  • копченості, напівфабрикати;
  • борошняні та макаронні вироби, крупи;
  • арахіс, горіхи;
  • солодощі, кондитерські вироби;
  • алкогольну продукції\ю;
  • фастфуд.

Картопля фрі і гамбургер

Дієта Кіма Протасова по тижнях

Таким загальнодоступним способом можна схуднути на 3-5 кг за 7 днів. Дієтичне харчування на наступному тижні відрізняється від попереднього меню, обмежує вживання заборонених продуктів. Якщо обрана дієта Протасова, її докладний опис раціону кожного етапу допомагає в найкоротші терміни досягти бажаного результату. Більш детальна інформація викладена нижче:

  1. Опис першого тижня охоплює період з 1 по 5 день дієти Протасова включно. Ранок починається з вітамінізованого сніданку, який можна урізноманітнити овочевим салатом з помірною кількістю знежиреної сметани. Інші прийоми їжі передбачають фрукти, овочі, порцію 200 г знежиреного сиру. Солодкі продукти повністю виключені, кількість добових трапез – не менше 4. На 6 і 7 день корекції ваги по системі Протасова можна додати в меню 2 яйця круто за добу.
  2. Другий тиждень на дієті за особливостями харчування не сильно відрізняється від попередніх 7 днів. Дієтолог Протасов рекомендує додати в дієтичний раціон кисломолочні продукти з низьким вмістом жирів. Також важливо контролювати споживання рідини, вибирати несолодкі соки, чай, кава.
  3. Третій тиждень корекції ваги охоплює часовий інтервал з 15 по 21 дня включно. Детальний опис дієти передбачає введення в дієтичний раціон м’яса птиці, телятини, яловичини. Це повинні бути варені страви з низьким вмістом спецій, солі. Допустима разова порція – не більше 250 грамів.
  4. Четвертий тиждень – це період з 22 до 28 дня включно. На дієті Протасова у цей час рекомендується включити в харчування знежирені йогурти, чай, какао або кави, ягідний морс, свіжий сік. Можна додавати цукор в такі напої, але трохи.
  5. Останній етап дієти Протасова включає період з 29 по 35 дні. Щоб схуднути і закріпити отриманий результат, необхідно за сніданок вживати фрукти, на обід порадувати себе м’ясом і запеченими овочами, а на вечерю покладається риба або птах.

Малиновий морс у чашці

Вихід з дієти Протасова

Вивчивши детальний опис меню, стає очевидно, що обмеження в харчуванні радикальні. Це означає, що виходити з дієти Протасова необхідно поступово, в незначній кількості навантажувати органи травлення. В іншому випадку не виключено нетравлення, швидкий набір ваги, чергові проблеми з фігурою. Зразкове меню докладно описано нижче:

  1. Сніданок: сир середньої жирності, солодкі фрукти (червоні і жовті яблука).
  2. Обід: порція курячого бульйону з овочевим салатом, скибочка хліба, чай з однією ложкою цукру.
  3. Вечеря: тушковані овочі з рибою, солодкий чай, чорний шоколад до 50 грам.

Відео: опис дієти Кіма Протасова

Відгуки

Марина, 31 рік

Детальний опис протасовки допомогло мені схуднути на 7 кг за 2 тижні. Більше сидіти на цій дієті сил і нервів не вистачило, але хороший результат все одно є. Особисто мені складно харчуватися одними овочами і молочним, організм постійно просив жирне м’ясо. Ось я і здалася, але відтепер дотримуюся правильного харчування, і проблем із зайвою вагою немає.

Валерій, 40 років

Докладний опис цієї методики мені озвучив лікуючий лікар. Справа в тому, що великий живіт створює підвищене навантаження на хребет, а в моєму випадку це загрожує операцією. Злякався наслідків, відразу сів на дієту Протасова. Спочатку голодував практично 4 дні, але потім втягнувся, навіть наїдатися малими порціями став. За два тижні вийшло мінус 5 кг

Марія, 23 роки

Сиділа місяць на цій дієті перед весіллям. Пройшла повний дієтичний курс, але схудла лише на 8 кг. Мені вистачило, але, якщо чесно, чекала більшого результату. Докладний опис методики привернуло відсутністю голодувань, для мене це головне переваги системи живлення. В іншому потрібно втягнутися і звикнути до нового меню.